Спасибо за совет, а дневник обязательно почитаю ))))

Как и обещал мой вес вечерний 87,9 ))))
вечером очень хотелось кушать - перебился морковкой )))) правда была большая грамм так 300 ))))

Удачи в похуделках
Девочки, надо срочно заводить отдельную тему для вас, чтобы по всем дневникам не рыскать Придумаем Ирине название, за ваше возьмемся

Aronax
Привет.

У меня несколько вопросов и предложений.

Вопрос первый: как ты высчитал норму калорий?
Вопрос второй: как определяешь вес продуктов? Весы кухонные дома есть:
Вопрос третий: на сколько сильно ты хочешь похудеть? Просто хочешь или хочешь по-настоящему?

Короче вот что я тебе скажу:
девочки, конечно, понафлудили, но по существу они правы.

Первое. Тебе надо обязательно зарегистрироваться вот тут (если пока не успел): http://www.dietaonline.ru/
При регистрации заполни все, что просят и тогда ты получишь свой личный "коридор калорий". Это верный способ узнать свою норму.
У меня при росте 172 и сидячей работе 1200-1500. У тебя наверняка больше.

Второе. Есть овощи тебе тут рекомендуют не просто так. Во-первых это источник витаминов и клетчатки, которой нет в макаронах и хлебе. Во-вторых отварные или тушеные овощи при той же калорийности что и твоя порция макарон и хлеба, гораздо больше по объему. То есть желудок ощутит "наполненность". По началу в психологическом плане это важно. Присмотрись ко всевозможным замороженным овощным смесям типа таких (стоят не дорого, готовятся просто, получается вкусно):
#77

Третье: меняй сахар на мёд, а две ложечки на одну. И мозгам хорошо и организму полезнее.

Четвертое: Ты пишешь про 100 гр супа. 100 гр это меньше половины стакана. Ты уверен, что измеряешь верно? Если позволяют средства, то купи кухонные весы и взвешивай еду. Если пока нет возможности их купить, то есть другой способ. Вот тут написан вес продуктов на стакан/столовую ложку/чайную ложку: http://mer.kakras.ru/stakan.html
Я поначалу сравнивала вес продуктов на глаз, ориентируясь на то, что куриное яйцо весит 60 гр.

Ну и последнее: Если решил, то не сдавайся. У кого-то в подписи есть отличное изречение: Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя стройной.

Удачи тебе!

Aronax, дружище, ты как?

Всем доброго утра ))))))

Shom
Вроде все хорошо, худеем потихонечку, а ты как?))))

Leam
1. Норму калорий вычислил по одному сайту )
2. Вес определяю на глаз и да супа где то по 100 грамм... глаз точный
3. Естественно по настоящему хочу.
4. По этому адресу регистрироваться не буду.... принципиально...
для поддержания веса мне необходимо где-то 2700 ккал в день, для похудения 2163...
5. И что вы все привязались к макаронам, я же не буду каждый день их есть... от овощей я и не отказывался... наоборот собираюсь есть больше, но смеси - это ГОВНО, сразу говорю, можете даже не спорить со мной и доказывать обратное тоже не стоит.
6. Да с этим я согласен, лучше мед...

Спасибо за поддержку )))), я обязательно добьюсь чего хочу... вот увидите )
6.

И да кстати сегодня 2 день как я бросил курить

Мой утренний вес 87,3 = - 700 гр.

Мне кажется ты белка мало кушаешь ,учитывая что у тебя хорошие физические нагрузки

Что то как то скучно, никто не пишет....
Ну да ладно.. все таки это дневник...

Сегодня съел:
На завтрак:
суп куриный с овощами - 150 гр
Сырники - 4 шт. (маленькие)

Вечером был на днюхе съел:
1 кусочек жареной курицы - 50гр.
салат оливье = 30 гр.
морской салат из кальмар - 30 гр.
Колбасы копченой - 4 кусочка маленьких
2 фаршированных перца... - 200 гр.
И, о чудо отказался от торта ))))), пил только сок персиковый и немного апельсинового.

Ну и где то минут так 20 назад съел пол сыра плавленного шоколадного и горький шоколад пол плитки.......оправдываю себя тем что не буду спать больше половины ночи... впереди 4 фильма ))))))))))))))))))))

И еще лезу на стену.... очень хочу курить......

диетка..........

Согласен.... но день рождения не каждый день ))))), завтра целый день на кефире.

а как же жена?


Чем?



какой вид?



ну,раз жена,да еще и девушка-значит все таки не пассивный


не,Фейко,просто чел не знает,склонения слова "май"

Экстра,какие ,нафиг, "хорошие" нагрузки
#77

тут один сплошной сырник .....

Лена!!!!! ты внимательно читай пожалуйста!!!
.

Так, девчата, хватить обижать коллегу))))

А про праздник мне нравится следующая цитата: