Здравствуйте!
Сперва, собственно, сам сабж:
Я - Шом, мне 37, добропорядочный глава счастливого семейства и отец 2 крошек-принцесс 5 и 0,5 лет.

Недавно только осознал, как не совсем разумно поступил со своими хорошими генетическими данными, набрав вес до 129,4 кг при росте 192 см(4 января 2011г.).
Весил 88 кг 10 лет назад(((
Хочу вернуть себя!!!
И вот 20 января (при весе уже в 127,6)
#77
начал менять себя и своё отношение к жизни.
Цель №1(предварительно-разведочная): встать 1 апреля на весы с дочкой(11 кг) и весить вместе с ей ровно столько, сколько я вешу сегодня один(это цель поставлена импульсивно, по образу достойного человека, Павла из этих дневников, спасибо ему за эту мотивацию!)

Пока меняю стиль питания и состав еды.
Знаний маловато, честно((

Успехи пока такие:
1. сегодня утром был 126 кг.
2. Просверлена первая дырка на ремне(с удивлением понял, что брюки чуток спадают, пригляделся и , о, чудо!!!надо сверлить дырку!!!!!!!


Хотелось бы влиться в ваши ряды и на себе применить практический опыт форумчан, ибо он бесценен, на мой взгляд.ЭТО ЛИЧНАЯ ПРАКТИКА.

Вот я таков ... ПОКА, естественно
#77

#77

пока все, спасибо тем, кто прочитал

Привет, Shom!
Молодец, что очнулся!!!
1. Какой вес хочешь и к какому месяцу?
2.Куда ходить собираешься? Бассейн , спорт зал ....и т.д
3. Как питаться собираешься?
в общем расскажи о методах достижения своих целей))

какая прелесть

Shom
Привет! Добро пожаловать!
Молодец, что решил заняться фигурой! Считай, что пол дела уже сделано!
Под графой, где линейку вставлял у фразы "Отключить в этом сообщении BBCode" убери линейку!

Удачи!

Привет, девчата !
Спасибо, gera36, Irinka_slastena и Фея_без_топора,что отозвались на голос новичка)))

gera36, отвечаю на вопросы:
1. -10 к 1 апреля. А общая годовая цель -38кг.
2. сперва пешочком побольше, лифт забыть, поотжиматься дома.
В тренажерный зал планирую с марта ходить.
3.Не силен пока в калораже, начал изучать только, но в общем стараюсь в 2килокалориях в день пока держаться.(Упор грудка, смеси замороженные, творог и рис, зеленый чай)

собственно, все мои знания на сегодня))))

Shom
ой.. я щас 1 ссылочку попробую найти хорошую

что за смеси? ....
муж моего тренера убрал живот при помощи ходьбы...по её словам....было трудновато ему...но результат того стоил)))

Shom
Привет!
А хде лицо? куда мы будем вкладывать наши умные мысли?

вотт.. путем невероятных усилий откопала в дневнике Тренера. требую спасибо

Хорошая и вполне реальная цель! Молодец!


Я вообще калории не считаю) И вес уходит пока хорошо) (Ленивая очень). Кефирчик перед сном выпей, кашку утром (греча, рис, овсянка), больше фруктов и овощей! Старайся зотябы первое время выкладывать список того чтоьи когда съел. Мы с девочками поможет откорректировать режим питания!

Честное слово, девчонки, мою благодарность не выразить словами!
Не ожидал, что такая душевная компания тут тусуется, такая внимательность к новеньким, это очень приятно,просто СУПЕР!
:Rose
:




Ооо, СПАСИБО за менсхелс. Зачётно, Фея, там фотки классные всегда.

Привет Shom!

Рад что еще один человек присоединился к нашему худеющему сообществу...
Я Вас понимаю, потому что сам весил за 100...
Думаю Вам необходимо в первую очередь сходить к врачу и проверить гормональный фон... только после этого начинать худеть... в принципе, в любом случае - правильно питание - вот второй этап... ну а дальше уже по ощущениям, либо ходить больше пешком, либо спорт зал или бассейн... что ближе к душе.
Цели вполне реальные, удачи, а мы чем сможем тем и поможем ))))

Везде лежат замароженные овощные миксы - смеси Hortex «Лечо», «Кус-Кус» и «Рататуй» :калорийность не больше 30 ккал.
Взял тут http://www.stgetman.narod.ru/pohudel.html

Проще покупать просто овощи.... и по моему мнению ни к чему хорошему смеси не приведут...

Aronax, спасибо за поддержку!
Не совсем понял про врача: это сильно необходимо? Физически нормально себя ощущаю.....ттт....