#77

Как и у многих здесь, лишний вес появился в период беремености и кормления Моему карапузику 2 годика и 5 месецев С лишним весом борюсь почти 2 года, в гордом одиночестве так как у близких мне людей таких проблем нет, а как говориться сытый голодного не понимает За это время мне даже удалось добиться результатов я с 88 кг похудела до 65 кг Но из за того что худела я в принцыпе на кефирной и гречневой диетах вес начинал колебаться +3-+5 как только начинала нормально кушать недельки три покушаю и на диету И так я себя истязала пока у меня весы не сломались и я раслабилась мысли в голове были что наверно надо чуть чуть поправить свой вес, но я не спешила и так до тех пор пока моя сестричка в шутку не назвала меня кобылкой, и в этот же день муж презентовал мне новые весы!!! я отшутилась мол это тонкий намек на толстые обстоятельства но когда я встала на весы и они засветили 80,0 я поняла что дальше откладывать нельзя

В этот раз хочу худеть правильно без вреда для здоровья:
1. отказаться от мучного и сладкого (зефир и черный хлеб по чуть чуть)
2. не есть после 18:00
3. не превышать 1200-1500 ккал в день
4.придерживаться БЖУ 30%-20%-50% (60-165*26-60*135-251)
5. заниматься шейпингом как минимум 3 раза в неделю
6. больше овощей,и фруктов
7. сказать нет жареному и копченому

Первый результат в 65 кг хочу наблюдать 1 июня!!!!!
Поддержите пожалуйста мои начинания))))))))

привет
ну ты как-то стремительно хочешь похудеть))))
-7,500 в месяц..))) хорошая работка тебя ждет)

В этот раз хочу худеть правильно без вреда для здоровья:
1. отказаться от мучного и сладкого (зефир и черный хлеб по чуть чуть)
а так же побольше овощей....гарниры такие ,как картошка, вермишель-можешь забыть))).....скажи привет: кабачкам, рису, гречке, пшенке, овсянке, тыкве.....ну ты меня поняла)))) а так же мясу, такому как филе куриное, рыба на пару, отварная, обжаренная...тоже hello)))

Герочка спасибо за участие ))))
так и планировала отказаться от гарниров, жареного и копченого и сказать здрасте овощным салатикам и легким супчикам
Надеюсь у меня все получиться

Привет, я тоже как и ты новенькая, приятно познакомиться!
Слушай, я вот тоже считаю, что 7,5 кг в месяц многовато для правильного питания (хорошо, если 2-3 кг скинешь). Конечно, если опять на кефир с гречкой сядешь, то может и получится такой результат, но ты же уже поняла что он не вечен. Так что лучше мало, но верно и навсегда! Заходи в гости)) У меня сын почти ровесник твоему и худеть после родов я тоже начала с веса почти как у тебя))

Привет, я маленькую ложечку дегтя принесла


Енто фразы не сочитаемые!!! От 1200 до 1500, вот так тебе подойдет для похудения.
Быстрое похудение и слишком низкая калорийность питания грозят не только уменьшением жировой прослойки, но и сокращением мышечной ткани. В случае потребления менее 1200 ккал в день половина всей дополнительно расходуемой энергии будет взята не из имеющегося жира, а путем сжигания мышц. А это приведет к замедлению обмена веществ. Слишком низкая калорийность питания также отрицательно влияет на выработку гормона устойчивого веса - лептина. В дальнейшем вам грозит неконтролируемое чувство голода и активация липопротеина липазы - жироскладирующего фермента.
Источник http://www.ideal-figura.ru/
Вот что может повториться

Еще БЖУ расчет непонимаю, как будто для дюймовочки
Остальные пунтты плана

Постою, послушаю - Перчинка, дельные советы даешь!

о нас уже много))) отлично)))
я вот писала, что 7,500 в месяц многовато...а вот самой надо такое сделать))))виною месяц январь...чтоб эти праздники))))
а так я худею , когда как, но больше 5 кг не получалось в месяц).....а перчинка права по поводу ккал.....если ты будешь мало кушать-вес будет медленно уходить-проверенно(((

Большое спасибо вам девочки, за дельные советы)))
Я уже поняла что загнула с поставлеными сроками, а поповоду еды я если начинаю кушать мне очень трудно остановиться, мне проще кушать не много и не вкусно так лучше диету переношу(((((((
Но надо себя перебарывать!!!!!

ты должна не на диете сидеть, а перестроить себя))))
а то так и будешь всю жизнь прыгать..а это для здоровья-нехорошо)))

ты права буду стараться
спасибо вам девочки огромное
вашими стараниями изменила сроки и изменила некоторые пункты в методах достижения цели)))

Значиться так, начало положено)))))

Не смотря на то, что я вчера питалась нормально, просто не ела на ночь, сегодня утром отвес в 0,500 г

Вчера составила на этом сайте http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php меню на сегодня))))
Очень класный сайт, там все так просто и удобно
На этом же сайте выщитала свой коридор калорийности, а то в % соотношении сложновато по табличке расчитывать вобщем всем начинающим советую зайти и осмотрется облегчает не простую задачу с подбором продуктов в меню)))))

Ну вот, с первой победой!

МОЛОДЕЦ!!!

Gladiola, привет!

#77


давай знакомится!
тебе нужно поправить твою ссылку на дневник - а то она не открывается и тебя трудно найти.
У тебя уже 2.700 отвесище????
молодчинка какая!!!! пиши отчеты - что и как делаешь!

Привет девочки))) спасибо

мне так нравиться этот метод похудения, во первых голодная я не хожу, а постояно что то грызу
и приэтом вес уходит по чуть чуть, правда определено не надо есть после 18:00 и не пить, потому что в воскресенье были у нас посиделки выпила 200 гр коньяка закусывала апельсинкой и все с утра привес, не знаю почему но факт
на сегодня вес 77,1 кг

мое питание

03.02.11
Завтрак
Чай с сахаром 200г- 56ккал
сардельки бородино 80г- 254ккал
хлеб Бородинский 40г- 80ккал
сыр твердый росийский 20г- 64ккал

ланч
бананы 200 гр-134 ккал

обед
салат капуста огурцы свежие без масла 250 г- 35ккал
Хлеб бородинский 20г-40 ккал
судак 100г-83 ккал
Суп рыбный, домашнего приготовления500г-85ккал

полдник
апельсин 400г- 172 ккал

ужин
салат капуста огурцы 250 г-35ккал
хлеб бородин 20г-40ккал
яйцо отварное 100г-157ккал
банан 200г-178 ккал
итого: 1333 ккал, углеводы-165, жиры-49,белки-74;

04.02.11

завтрак
чай с лимоном с сахаром 200г-56ккал
салат св.шампиньоны с авокадо с соевым соусом150г-107ккал
рыба отварная пангасиус 300г-267 ккал

ланч
банан 200г-178ккал

обед
овсянка отварная с маслом-100г-379ккал
подливка мясная 50г-27ккал
хлеб бородин 20г-40ккал

ужин
салат фруктовый(апельсин50г,банан50г,киви 50г, зефир 60г,
50г йогурт нежирный)250г-314ккал
итого: 1368ккал,углеводы-215,жиры-27, белки-73;

05.02.11
завтрак
зефир 100г-326ккал
пюре картофельное 50г-38ккал
рыба отварная пангасиус150г-134ккал
салат св шампиньоны и авокадо 100г-80ккал

ланч
апельсин250г-108ккал

обед
хлеб бородин20г-40ккал
пангасиус отварной 200г-178ккал
салат шапиньоны, авокадо,редька 200г-134ккал

полдник
банан-150г-134ккал

ужин
салат фруктовый с неж йогуртом250г-314ккал
итого: 1406ккал,углеводы-173,белки-101,жиры-35;