#77 девочки здравствуйте , ооочень давно здесь не появлялась Скажу честно что похудеть до желаемого веса мне пока не удалось, все таки с вами худеть легче поддержки больше и понимания, спасибо вам за это
сессию я сдала, даже на отлично если честно сама даже не ожидала, все само собой как то получилось на счет веса радует то что особо и не поправилась и не похудела, вес какой был такой и остался, сейчас придерживаюсь системы Екатерины Миримановой, пока нравится делаю упражнения на ноги и на талию, у меня появилась еще одна и очень важная для меня цель - это отрастить волосы,но пока они что то не стараются отрасти Так что будем постепенно приводить себя в порядок и становится девушкой со стройной фигурой и косой до пояса надеюсь на вашу поддержку

Если кому интересно или кто не знает, то система Кати подразумевает следующее:
В течение дня нужно пить воду (столько, сколько необходимо), а сахар и мед можно есть только до 12 часов дня.

Важно помнить, что пищу пересаливать нельзя ни в коем случае (других ограничений на соль эта диета и не предусматривает). Не стоит также увлекаться большим количеством фруктов – по словам Екатерины Миримановой это препятствует похудению (если есть в течение дня что-то одно, тормозится обмен веществ).

Кушать нужно три раза в день, и организовывать «перекусы» овощами и фруктами из разрешенного списка.

Разрешенные фрукты: яблоки (1-2 штуки за день) и все цитрусовые, киви, сливы (ограниченное количество) и ананас. Также приветствуются чернослив и арбуз (пара кусочков в день).

Разрешены к употреблению все овощи, но с некоторыми оговорками. Фасоль и картошку можно употреблять только без мясного блюда, зеленый горошек и кукурузу стоит покупать свежими или замороженными (не консервированными), а грибы нельзя жарить. Маринованные и соленые овощи употреблять можно, но понемногу.

Разрешенные гарниры: гречка, рис, рисовая лапша и макароны (их можно есть только без мясных блюд, но допустимо совмещать с сыром и овощами).

Разрешенные мясные блюда: мясные и рыбные продукты, приготовленные на пару, сваренные или тушенные, вареная колбаса и сосиски. Также допустимы субпродукты, холодец, паровые котлеты, нежирный шашлык, морепродукты и крабовые палочки. Разрешено употреблять вареные яйца.

Разрешенные напитки: красное вино, кисломолочные продукты, чай (любой), кофе и свежие соки.

На завтрак можно есть все (то есть абсолютно все, не считая калорий). Стоит помнить, что это лояльное условие в силе лишь до 12 часов дня!

На обед можно употреблять варенные или тушеные блюда (до двух часов дня можно добавлять в пищу или съедать отдельно по чайной ложке сметаны или майонеза).

Допустимы также растительное или оливковое масло, соевый соус, кисломолочная продукция (любая) и суши. Екатерина Мириманова рекомендует варить супы на воде с картошкой или на бульоне – без нее (можно использовать вместо картофеля фасоль или горох).

На ужин (который должен закончиться раньше шести часов вечера) стоит кушать лишь отварные или тушеные блюда. Можно использовать различные приправы, а также соевый соус в небольших количествах. На ужин сахар нужно исключить вовсе. Рацион для ужина можно составлять из продуктов только одной группы.

1. Фрукты – арбуз (пара долек), ананас, чернослив, цитрусовые. Также можно употреблять яблоки (дневная норма – 2 шт.) и сливы. Фрукты можно сочетать с кисломолочными продуктами.

2. Мясные продукты – мясо, рыба и субпродукты, а также морепродукты и вареные яйца. Мясо нельзя ни с чем сочетать.

3. Овощи – все, кроме картошки, кукурузы, горошка и тыквы, грибов, авокадо и баклажанов. Данная группа прекрасно сочетается с молочными продуктами и крупами.

4. Крупы – гречка и рис. Их можно сочетать с фруктами и овощами.

5. Молочные продукты – нежирный и несладкий йогурт, сыр (до 50 гр.) и творог. Все это можно сочетать с фруктами и овощами.

6. Напитки – чай (можно и после шести вечера, но только зеленый и без сахара), кофе, вода (с газом и без), цитрусовый сок, кисломолочные продукты (они сочетаются с фруктами и овощами) и сухое красное вино.

точно не знаю, 175 где то наверно

спасибочки зайка очень приятно

мне бы такие отрастить и радости не будет предела

итак сегодня купила витамины для волос и ногтей, посмотрим подойдут ли они мне, пока выпила 2 штучки вроде норм, тьфу тьфу тьфу)))) по поводу менюшки, съела много выпечки правда до 12 но все же, а так на обед съела 5 вареников ( грибы, картошка) без майонеза, на ужин творог зерненый и апельсинку) попозже обруч покручу минут 30

ну да, просто я раньше красилась а потом захотела свой цвет, начала отращивать и постепенно отрезать крашенный,терпения не хватило, да и смотрелось не айс поэтому постриглась коротко, сейчас волосы только закрывают шею но зато цвет свой)

печенюшки, но они не очень сладкие а еще немного халвы скушала но эт совсем совсем чуть чуть, ааа еще забыла, я еще на второй завтрак или ланч фиг знает как его назвать съела рыбу копченую воооть

Юлечка,привет!!!!Ну наконец-то ты вернулась!!!))))) Я кстати соглашусь с Донатой, что тебе и худеть то некуда особо, скорее поддерживать результат а насчет волос - охх...ну тут время нужно, ну и питание опять же правильное, с витаминами, рыбкой, орехами)))а еще главное не красить пока, чтоб здоровенький свой цвет отрастал
Рада что ты снова с нами!!!!