Катюша, солнышко, ухожу спать.....малыш просыпается. Сегодня мне во сне будет сниться любовь.......

О! я опять что-то пропустила...фоточки были....мне что-то не по шарам на стр 208-209 пусто....

))))Оленька,надеюсь хорошо спала моя Сладкая Красивая Девочка....

Я удалила этот ужасс....боюсь весь форум разбежится))))Шутка)))
Доброе утро всем поситеителям моего дневника!!! Всем по цветочку))))
Начну с того что вчера вечером мне было голодно((((Я еще тут до половины второго просидела...В общем легла...а уснуть не могу(((Какие то мысли,думы...ворочалась пол ночи...Потом не знаю во сколько,наверное около 4 часов утра заснула(((.Не ночь а каторга!!!Но сегодня проснулась в бодром расположении духа и даже голодд ушел.Встала и начала разминку,а пото аэробика Мне это даже нравится!!!!
После аэробики обруч,искупалась и позавтракала!!!!
Завтрак:
яблоко 120гр+торт 30гр+кофе
Сегодня мои торт доедят наконец....ПОБЕДА!!!!
Всем хорошего дня!!!!
Мне нужно готовиться к сегодняшнему экзамену!!!!

Катюшка, привет!
Ято-то завтрак у тебя бедненький. Ты бы хоть кашки съела ещё или бутер с сыром.

Привет Моя хорошоя Кука))))
Да я специально на утро углеводы-в отдельности от всего)))Именно на утро откладываю сладкое-так безопаснее,смешивать чистые углеводы не с чем не хочу)))

Приветик!
Читаю 210 страницу и понимаю, что на фотки я опоздала И чего ты их удалила? Че мы тут, пухляшек не видели? Народ здесь пуганый нас лишними 20 кг не удивишь

Это здорово, когда нагрузочка натощак сразу все запасы гликогена из мышц и печени потратила

Полностью согласна, завтрак никудышный Углеводов должно быть больше, раза в 2. У тебя где-то 25 г получается, а нужно 50-60, чтобы к вечеру мыслей о голоде не было

Каша и хлеб - это САМЫЕ правильные углеводы, тем более после твоей нагрузки. Вот смотри, ты энергию потратила и тут же ее восполнила очень быстрыми углями, то есть сразу все съеденное отложилось в виде гликогена туда же, откуда было потрачено. И будут "лежать" теперь там до следующей нагрузки, то бишь сутки. Хлеб и каша обладают более низким ГИ, всасываются медленнее и не так быстро откладываются из-за клетчатки. Я уже молчу о чувстве насыщения, которые они дают. Ты бы лучше завтракала правильно, а свои "глупости" (я так фкусняшки называю) оставила на 10-11 часов.

Приветик,рада))))



Да,вот именно поэтому и решила именно с утра)))

Вообще до этого торта я ела по утрам или кашу овсяную на воде или бутер с темным хлебом!!!!А теперь утро с гадостей...С завтрашнего дня исправлюсь))))

И правда....((((

Натусик,спасибо,я буду исправляться....
А вообще я считала что после спорта нужен белок!!!Разъясни,если мона)...

Я тоже плохо в этом разбираюсь, потому что сама наращиванием мышц не занимаюсь, меня как-то более всего аэробные привлекают (имею астеническое телосложение). И вообще те занятия, чем мы дома занимаемся, к спорту имеет весьма отдаленное отношение, это физкультура, не более того. Поэтому лично я никаких привязок к еде не делаю, позанималась - поела. Или наоборот, поела - позанималась. Никакие временные интервалы специально не выдерживаю. Понятно, что лучше часик до и после еды выдержать, но не так, чтобы 3 часа после тренировки полный голод и т.п. То же самое касательно качества еды. Белковая еда вроде бы нужна перед силовыми, чтобы мышцы во время работы "расходовали" не сами себя, а то, что в пищеварительном тракте находится. У тебя силовых как таковых нету, легкая зарядка - это не то, поэтому лучше даже не заморачиваться

так приятно такое читать

удачи тебе. какой экзамен?
#77

Ну по большому счету да))))

Поняла))))
Спасибки))))

Привет Ксюнь!!!!

Пасибо)))
Банковское дело у меня и преподователь зверюга))))

Приветик, Катюнчик!!!!Утро+зарядка= герой Катя!!!!!


Ура!Ура!Ура!


желаю удачи!
Ни пуха, ни пера!!!!!

Привет Катюш.

А я вот заморачиваюсь поэтому поводу(я правда занимаюсь дома как в спортзале,по часу и с утяжелителями). Раньше в спорт зал ходила привыкла кушать за 2 часа до спорта и через 2 часа после. За 2 часа до тренировки лучше кушать что то углеводистое(но не сладкое), а после я ем творожок обычно. Много белка обычно мужчинам советуют и то после тренировки, а до нужно углеводы есть, чтобы силы были заниматься. У меня друзья рассказывали как парня одного на скорой увезли из спортзала из-за неправильного питания, сознание потерял. Белок ведь нужен для строительства мышц, сил он не прибавляет, а энергию нам каши дают.

Вот с этим я согласна

Катюшка а скинь мне фоточки пожалуйста

Алленькая,ну ты всегда умеешь сказать что то такое -что поднимет настроение)))

Все больше нет)))мама последний кусок ням- и конец моих страданий))))

Спасибо Аллусь,к черту)))))

Привет Стройняшечка -Спортсменочка моя))))

Спасибо Ириш,ты уже эксперт во всех этих похудательных делах)))СПАСИБО))))

Танюшенька,приветик!!!Да сегодня пятница уже,а это значит....это значит что выходные уже на носу))))

Сейчас будет...только в полный рост нет...но там и так думаю все ясно)))