Знаешь, мне уже и не страшно начинать - по опыту знаю, что быстро наетое и уходит довольно быстро...
Так что, подруга, пробьемся!!!!

Подбила итоги на сегодняшний день. Вот такая вот картина:
#77

Теперь берусь за себя. И самое главное вернуться к тем принципам которые ранее мне помогли похудеть. А кроме питания тогда ежедневно делалась огромная работа. Сейчас как то даже страшнова-то - чего я только не делала.
Перечислю все, что было:
1. Бодифлекс - каждое утро 20 мин.+раз в неделю по 1 часу.
2. Велотренажер - утро - вечер по 15 мин.
3. Халахуп - - утро - вечер по 15 мин.
4. Дыхательная гимнастика - ежевечерне 10 мин.
5. Антицеллюлитный массаж бедер и живота - каждое утро 10 мин.
6. После 18.00 не ела вообще.
7. Соблюдала корридор: Б - 60-165 г., Ж - 26-60г., У - 135-251 г., Ккал - 1200-1550 ккал.
8. И периодически был читинг - не чаще одного раза в две недели.
А и еще вспомнила: пила свой сбор трав и слушала настрои Сытина.

Как мне к этому вернуться пока что даже и не знаю. Наверное надо постепенно все это вводить в свою жизнь опять. И тогда наверняка я смогу похудеть.

Вычитала, что аппетит могут снижать эфирные масла: корица, зеленое яблоко и ваниль. Я тут у себя обнаружила когда то кем то подаренную аромалампу. Вот хочу по вечерам ее зажигать и вдыхать коктель из корицы, зеленого яблока и ваниля. Интересно - они действительно снизят вечером желание поесть или все это ерунда.
Девчоночки, кто-нибудь пробовал применять аромотерапию для похудения?

Тоня, привет!!!! рада была увидить тебя в своём скромном дневничке)))


а что это такое?


а вот с этим у меня проблема, всё что я могу соблюсти так это только вписаться в каллории, а БЖУ я так и не овладела - стыдно


Тоня, честно сказать картинка впечатлительная искренне радуюсь за людей которые смогли преодолеть все трудности и достигнуть цели - а по фотографиям это хорошо заметно, ты очень симпатичная девушка!

Знаешь когда я вижу что стрелки весов показывают с каждым днём всё меньше и меньше, я просто радуюсь и порхаю как бабочка - а сейчас с этими праздниками - нагуляла а теперь всё никак не могу в строй пойти - ну вот почему худеется так долго и медленно, а лишнее набирается быстро и много??? Парадокс...


я нет, я даже свечи совсем не покупаю не ароматические не простые - как то не нравится


сможешь обязательно, давай поверим просто в себя !!! Удачи!

Викторина
Огромное спасибо за поддержку. Читинг - своими словами - зажоры. Они отлично встряхивают организм, когда вес стоит на одном месте даже при соблюдении правильного питания и физ. нагрузки. Читинг длиться не более одного-двух дней.


Я тут записалась практически во все конкурсы, так сказать для стимула. Надеюсь все же смогу хотя бы на данном этапе считать ккал и по вечерам хоть минимальную, но делать зарядку.

Нееееееее... читинг - это запланированные зажоры... Ну типа ты не обожрался, а планово повысил на день-два калорийность питания...

Посчитала свой рацион:

ККАЛ - 2396 (1200 - 1550)
УГЛЕВОДЫ - 227 (135 - 251)
ЖИРЫ - 94 (26 - 60)
БЕЛКИ - 153 (60 - 165)


Однако есть я здорова.

вот уж незнала, тогда получается у меня сплошной читинг в последнее время - и планировнные и незапланированные , эх



молодец, отличная идея, желаю удачи

приветик...
я пришла напомнить о марафоне...надо отчёты делать... по правилам если два раза пропускаем, то выбываем из марафона...
не теряйся...мы ждём тебя...

antoninas85, привет!
Я напомнить, что ты не отчитывлась по ккал за эту неделю.

[b]Внимание участницам марафона по подсчету ккал![/b]
Марафон стартует 31 января!
viewtopic.php?f=29&t=6349
Просьба до 30 января выложить ваши замеры, а именно Вес (обязательно) , Объем талии, грудии, бедер, живота и под грудью - исключительно по вашему желанию. Фотка тоже по желанию, можно выложить и попозже, а можно и без нее обойтись.
Утром 31 января в теме будет опубликованно первое задание. Не пропустите!

Всем удачи!

Добрый день Тонечка!
Я в гости!
Какой у тебя сынок симпатишный! На маму похож!

Тонечка если у тебя нет времени я могу иногда помогать тебе с отчетами! Обращайся если что!

antoninas85
ты где пропала??