не в этом я не пощник - я вегеторианка 8 лет - как корова жую целыми днями морковку с сельдереем))))

думаю по своему считай!

ОТчет.
утром на весах 85,1кг
с едой промашка, вечером все же "дорвалась". но видимо начала все же слишком резко. на 3й день худения утром была жуткая слабость. так, в рот попало:
8.00 2ст. ложки гречнивой каши, курица грамм 60, отрубной хлеб и 2 ложки аджики.
13.00 2 бутерброда из ржаного хлеба с сыром
17.30 половник горохового супа, 100 гр. грудки, 2 кусочка сушеного яблока.
19,30 3 кусочка рыбы в кляре и пол апельсина.
за обжорство наказала себя зарядкой, но сделала меньше чем заслуживала.

P.s. на работе заметила, что стеклянная "под камень" слоистая подвеска очень похожа на аппетитную карамель... это диагноз...

Печальные итоги:
Вчера на весах 84,8
Не буду перечислять что за день съела, потому как уже трудно точно вспомнить. Хотя до второй работы еще держалась и ела то, что можно есть, но в больших количествах, чем хотелась. Вечером же на второй совсем раскисла (неужели все же ПМС?). Утешением служили 4 штучки рафаэлло.. ммм... ну и еще дома куча какая-то еды.
Странно, но на весах утром еще -100. Итог на сегодня 84,7.
И я, девочки, опять с вами!

Привет:)
Эх, у меня тоже в ПМС руки опускаются и ужасно кушать охото. Тут уж только одно - - держаться и крепиться:) Я вот мрачно употребляю обезжиренные йогурты. Уж если лопать, так хоть невредное. А рафаэлки это ты зря
Мне кажется 23 у тебя был слишком легкий обед, вот организм вечером и наверстал. Я стараюсь утром кушать поплотней, в обед тоже так, нормально. И перед тем как идти домой на работе чай пью без ничего, но все равно как то уже на ужин идешь спокойнее

А что с коленями-то? Где ты их угробила?)

Мда, но когда на обед всего 15 минут, то тут либо быстро впихивать в себя полноценный обед, что не есть полезно, либо перекусывать чем есть. А чай перед выходом это да, здорово. я давно пытаюсь начать пить за час до еды, но как-то все не выходит.

Ну, они у меня с детства болели, но как-то ничего не могли диагностировать. Но потом я начала заниматься всякой аэробикой (уже с порядочным лишним весом), а потом еще серьезно увлеклась степом - колени начали болеть гораздо сильнее, что даже мешало заниматься. Пошла к врачу - сделали рентген - артроз. мне даже по лестнице спускаться не рекомендуется - а тут степ.... не повезло вобщем, как свегда.

Отчет:
на весах 84,7кг.
В рот попало:
8,40 гороховый суп половник или около того
10,00 пробовала во время готовки супа + четвертинка грейпфрута
13,00 2 ложки риса, 2 ложки аджики, грудка 40 гр.
17,15 половник борща
19,30 кусочек сыра, ложка риса, курок печеной рыбы 100 гр., кусок грейпфрута, пол большого граната.
ну, на семерочку так.

Горох очень недиетическая вещь...

слушай, а ты этим кол-вом еды наедаешься?

На весах первый+. сегодня 84,8
Вот и прошла неделя. конечно, + испортил красоту статистики, но все же имеем:
вес 84,8 (-2,9)
ОТ 104 (-3) ОЖ 115,5 (-3,5) ОБ 107 (-1) Об1 63,5 (-1) Ог 115 ОП 38


Ее звали Никита ну, тут ничего не поделаешь - готовить супы сама для себя постоянно - уже нет времени, так что тут что приготовили - то и ела.
а насчет количества... да когда как... утром могу есть не много и не особо сытное, потому что не хочу. и ранний завтрак (и всю жизнь завтракала) ничего не меняет. если я в принципе с утра чего-то поела, могу до обеда жить спокойно. вот ближе к вечеру есть хочется сильно. поэтому не смотря на то, что это вроде как неправильно, у меня основная по сытости пища идет начиная с обеда. Хорошо наедаюсь, когда мясо есть, а вот сейчас съела на обед целую тарелку овощей с рисом - и как-то все равно ощущаю себя голодной. Посижу - еще чая с чем-нибудь попью.

творческий кризис мать его... ну или я лентяйка. ни на что времени нет, так что кратенько о еде.
7,20 половник борща с куском трубного хлеба
13,30 тарелка риса с овощами, достаточно много но нифига не наелась
15,00 бутерброд - серый хлеб и сыр пол граната большого
17,00 бутерброд - серый хлеб и сыр, кусок грейпфрута
19,30 печеная рыба грамм 70 и яйцо во смятку.

Привет!

Зашла в гости к тебе познакомиться. Уж больно мне бросилось в глаза твое сообщение у stranger. Ты все так правильно говорила на счет того, что нельзя организм морить голодом... и тут же говорила о рекомендуемой калорийности 700-1000 ккал. Как-то это не вяжется. 700 ккал - это фактически калорийность разгрузочного дня, к которым мы прибегаем кратковременно.
Ты говорила о том, что похудела с 80 до 64 кг на этой диете и считаешь результаты хорошими. Может быть, я грубо немного выскажусь, прости за это
А в чем хороши результаты? В том, что ты не только после нее не смогла удержать вес, но и пошла еще и в плюс?
Ведь просто похудеть - это полбеды (я 100 раз худела), но вот удержать вес - это гораздо сложнее. И лишь на 101 раз мне это наконец-таки удалось. Вес держится уже чуть более 2 лет, правда с колебаниями 2-3 кг.
Собственно, чтобы это произошло и худеть нужно правильно. Тогда и вес будет держаться.
Что такое худеть правильно? У каждого свой путь, хотя набор правил и принципов очень и очень похож. Самое главное, чтобы это вписывалось в твой режим жизни.

Удачи в нашем нелегком деле

о) интересная дискуссия)
ну, я говорила о коридоре 700-1200 и что надо держаться середины, чтобы было куда +- по случайным поводам, а это уже 950 если мне математика не изменяет. Но даже если питаться на 700 - но правильной пищей, исключая сладкое (мне его редко хочется, а чаи я с детства пью без него) и употребляя умеренно фрукты (думаю не секрет, что в 1 яблоке калорий на хорошую порцию мяса), можно ходить довольно сытой. На 950 уже можно баловать себя раз в день кусочком шоколада или мармеладки.
А результаты я считаю хорошими потому что у меня такой вес был я не помню даже огда. всю мою школьную жизнь было порядка 70, к 11 классу стало 80 - и 80 остались моим весом на всю оставшуюся жизнь.
а поправляться я стала когда во время стресса бросила рац. питание (у меня у бабушки был инсульт - сначала дежурствав больнице, потом полтора года у потели - тут уж не до питания). Причем, вес набирался не как после диеты - а постепенно, в соответствии с тем, насколько больше я начала есть. Мне для того, чтобы не толстеть нельзя есть как мое окружение - полудиетическое питание должно быть со мной на всю жизнь.
А последняя куча кг это вобще смех. Они у меня от круга психологических проблем, упирающихся в необходимость похудания, и из необходимости похудания в психологические проблемы. Но за них я не боюсь - они лишнее и непривычное телу - значит они уйдут... а вот с остальным у меня долгая тактическая война.

Вопрос здесь даже не в сытости или несытости. Вопрос в том самом голоде, о котором ты говорила! Ведь фактически 950 ккал ощущается организмом как ГОЛОД, если конечно мы говорим о том, что регулярно питаться, а не изредка опускаться до такой калорийности.


Если честно, ничего не поняла

Я не знаю, каким способом ты худела, но уж очень похоже на центр Борменталя. Я никогда там не была, только только слышала отзывы знакомых. Скажу честно, многие их рекомендации мне близки, только уж очень низкий коридор калорийности они ставят. Как итог, в окружении туда ходило человек 10. И только одному удается удерживать оптимальный (но не идеальный вес). Все остальные сбросив 10-30 кг, набрали их в течение 2 лет. Причем набрали медленно, не одномоментно.

Всем привет:)
К вопросу дискуссии.
Теоретически я не слишком подкована в похудении, однако как человек, который многие способы похудения испытал на себе лично, могу сделать вывод, что оптимальный вариант – это просто проявлять здоровую умеренность в еде. Подсчет калорий для меня показался каким-то нагружающим если честно. Более оптимально для меня следить за содержание БЖУ, особенно жиров. В примере с яблоком – не знаю, насколько они равнозначны по калорийности с мясом, но по жирам то, они точно разные, и соответственно по-разному и в организме отложатся:)
Для себя я в общем решила есть все, небольшими порциями, чтобы не ощущать ни голода, ни переедания. И ограничить (но не исключить насмерть) всякие вредности типа сладостей, пирожков, и т.д. Я худею от этого, не супер быстро, но меня вполне устраивает:)

Вот, все правильно! Для того, чтобы худеть, нужно сбалансированное правильное питание. Только кому-то удобно к этому через подсчет БЖУК приходить, кто-то достигает этого же результата просто интуитивно балансируя рацион, кто-то использует модель тарелки и т.д. Но итог в результате один, просто путь у каждого разный.

классическое дробное питание! То, что нужно для худеющего.