да, я тоже не в лучшем виде пока что, живая антимотивашка но усердие сделает свое дело !!! мы будем красотками и не сомневайся
#77

приветик я в гости к тебе !!!!
фоточки посмотрела...не так уж и страшно, но молодец...берись за себя...
фигурка будет супер...и попка есть и всё на месте...так что только вперёд !!!

ТРЕНЕР
Metamorfoza
Ленуська баргузинка
Привет!
Приветик, все все красавицы! Скопировала свой отчетик с командной странички, устала очень и сонливость
Мой первый отчет за день

Вес 81.600 (выходные даром не прошли (((
Талия 90
Питание :
кофе+ отруби
зерновые хлопья+молоковода
сочник
кефирная активия

спорт
неуспевала по работе на каланетику(
но 2 км утром быстрой ходьбы (решила не ездить на маршрутке)

красота
кофейный скраб для тела

Воощем собой довольна, день прошел без страданий по бутерброду и конфеты. Зашла в магазин и простимулировала себя новыми штанишками для фитнесса. Кроссовки адидассовские клевые видела, дышащие, даже подошва дырявая, легкие..супер самое оно для степа. Но они 4495 стоят я подумала и решила купить себе скакалку! ну его этот степ...коленки болят и пока ехала домой нашла в инете такую информацию

Хотите похудеть? Одними диетами не обойтись. Только физические упражнения помогут вам закрепить достигнутый результат. Не нужно идти в тренажёрный зал или в фитнес-центр, обычная скакалка поможет сжечь лишние калории за 15 минут быстро и качественно. Кто бы мог подумать, что этот нехитрый тренажёр, знакомый с детства, помогает худеть лучше плавания, велосипеда или тенниса.

Чем больше прыжков на скакалке в минуту мы совершаем, тем больше затрачиваем сил и худеем, худеем, худеем. А ещё упражнения со скакалкой укрепляют мышцы и дыхательный аппарат. Одно важное условие: прыжки со скакалкой должны выполняться каждый день, хотя бы по 5 минут. И тогда скакалка, или как ласково в детстве мы ее называли “прыгалки”, подарит вам стройность и грациозность движений, уверенность в себе и, конечно, сброс ненавистных лишних килограммов.

Как прыгать на скакалке? Вращая кисти рук, прижав локти к корпусу тела. Спина должна быть прямой, а ноги пружинить при приземлении и отрыве. Нагрузка может быть большой, ведь не случайно в тренировки боксёров, борцов и космонавтов обязательно входят упражнения со скакалкой. Прыжки на скакалке могут быть простыми, двойными, со скрученной скакалкой, на одной ноге, вперёд и назад.

zhuzha Привет!
Скакалка это хорошо, только у меня на ней долго не получается скакать. Да и у меня сынуля не дает мне поскакать. А ты давай скачи, умничка.

Ага,а теперь представь одну из наших форумчанок весом под 90 (а то и выше), скачущую на скакалке.Да у нее сустав вдрызг разлетятся, я не говорю про сердце.
Вот для боксеров,борцов и космонавтов скакалку и оставьте...

ТРЕНЕР
да, да ты права:
"Когда нельзя прыгать через скакалку? У занятиях со скакалкой есть противопоказания, если у вас проблемы с суставами, коленными чашечками и хрящами, лишним весом. Прыжки со скакалкой резко увеличивают артериальное давление — помните об этом. Страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями — посоветуйтесь с врачом. "

Вот что надо для счастья женщине?
Встать утром на весы и увидеть отвес
Вдохновленная этим сегодня опять пошла пешком на работу, 2 км
Вот только слабость по вечерам и спать хочется очень
Читала дневнички, какие все молодцы! Надеюсь я тоже так с могу, этот форум очень стимулирует. Девочки, беру с вас пример !#77

Умничка !!!!!!!!!!!!!
обязательно втянешься и станешь сама примером....

это одно из самых лучших ощущений)))) поздравляю !!!!!

а с 65 кг при росте 160 можно? или тоже не рекомендуется?

Можно,прыгайте на здоровье

Отчет 27.01
-900гр
Питание :
овсянка, овощи+ телятина, творог
Спорт: 1 час фитбол
Тем. неделя : кофейный сраб, масла.

Все идет по плану, я не ожидала что смогу так втянуться и вообще не представляла что от физ нагрузок можно получать удовольствие!
Все таки редуксин очень мне в этом помагает, нет желания тянуть все подряд в рот, как раньше. Есть конечно жажда, но это нормально, как мне сказал врач.
#77

Прошла неделя, результаты и впечатления
Вес очень медленно уходит, я практически ( по сравнению как ела раньше) ничего не ем. Вид пищи не вызывает аппетита (спасибо редуксину) Хожу на фитнесс каждый день, домой приползаю сонная и уставшая, но утром такой бодрячек и высыпаюсь хорошо и утром встаю завтракаю ( чего не делала раньше). Хожу пешком вместо маршрутки каждый день по 2 км. Первые дни была одышка и вся мокрая была, сейчас уже легче.
На работе уже не пристают: Ольну съешь...Оль ну попробуй..
Мне реально стало интересней жить! я чувствую, что я смогу и это дает мне сил!

Конечно мой вес не 77.72, как показывает леенечка, а 79.3 , но это меня не расстраивает- главное процесс пошел и это меня радует!
Я медленно но уверенно иду к своей цели. В 25 лет я похудела на 15 кг за 6 месяцев, но без фитнеса, просто уменьшила объем пищи.
С фитнесом я думаю пойдет дело быстрее, главное успеть к весне и порадовать себя новой одежкой с новым размером
На работе никто не может представить меня худой с сарказмом к этому относятся , а некоторые вообще называют это блажью потому что сами под 120 кг и я им кажусь худой.
Сегодня выходной и просиживаю тут уже пол дня, надо оторвать опу и чем то заняться хотя такая лень после 10-ти рабочих дней!
В 19.00 фитнес. кажется каланетика
Питание сегодня тоже не сбалансированное ( утром 2 блина с медом, обед отварная рыба, на ужин еще не придумала, наверно фрукты

Ты просто умничка! И все у тебя получится!