Здравствуйте! Меня зовут Елена. Придти сюда заставили прошедшие праздники и новогодние каникулы.Я никогда не была худышкой, однако сейчас физически ощущаю тяжесть и все равно продолжаю жрать. Итак параметры: рост 160 см вес 81 кг, объем талии (кое как ее нашла) 94 см. Думаю, что для начала надо сбросить 8-10 кг, только не представляю пока как и с чего начать....

Привет! А что так мало оптимизма?
Ты почитай дневники у тех кто добился успеха Как посмотришь фото до и после сразу хочется так же ,поражают просто результаты
Тебе здесь всегда помогут и поддержат , а если надо и поругают , главное не соити с намеченной цели Я сама здесь недавно Ленивая я ужасно ,а как почитаю дневники, да кто нибудь приятное скажет, да поможет меню откорректировать сразу вдохновляет
Ты обязательно себе линеечку поставь Очень помогает ,если вес не меняешь вроде как стыдно и приходиться стараться
Мне например помогает настроиться разгрузочный день ,тяжесть уходит , да и весы утром радуют

Спасибо! линеечку поставлю, только разберусь как это делается Оптимсизма, да, пока маловато т.к. в свои силы пока не очень верю... Сейчас пытаюсь понять с чего начать попробую с разгрузочного дня и 2-3 раза в неделю каша "Здоровяк" на ужин (чаще - не влезет).

Volha, привет!

Я знакомиться! Попробуй начать с хорошего настроения, добавь немного движения - например, пеших прогулок в быстром темпе или пешком на работу. Пей много чистой водички и начинай отказываться от вредных привычек в еде.

Приветик! я знакомится. Да, вместе всегда легче. А зачем каша на ужин? Нужно белок и овощи.Заходи в гости.

Ванилька
это оно так называется, на деле это как мука крупного помола говорят - жутко полезная из нескольких видов зерна. А когда еще ее есть? утром мне сложно завтракать.... а обедаю на работе с девченками, тоже не хочется от коллектива отделяться.

Приветик! Придется и завртакать научится и в колективе кушать свой полезный обед. Сама прошла через это. У девсенок булочки и печенько с кофем а я приносила с собой обед: котлетку с салатом.

Я очень давно худела о принципу ЗОЖ, но тогда я не поняла, что это образ жизни - похудела здорово, голодной не ходила, и даже на ночь могла поесть после второй смены, но обязательно считала калории. Если бы тогда мне кто - нибудь вдолбил что нужно считать или хотябы придерживать нормы калорий всю жизнь, я бы здесь не была. Читаю дневники девочек и понимаю как я жестоко пролетела.Зайди в ДиОн, там много полезно можно почитать и счетчик калорий автоматический, может пригодится .http://www.dietaonline.ru-это Дион. Там надо зарегистрироваться.

Лена, нашла хорошую ссылку viewtopic.php?t=4439

Еда должна приносить удовольствие Хотя пищевые привычки вырабатываются , я раньше овсяную кашу не любила теперь это мая любимая каша И самая хорошая диета-это изменения режима питания в идеале навсегда Ну и обязательно физические нагрузки .
Самое главное на работе научиться есть то что нужно .а не то что все , если на работе тебя не будут поддерживать в твоих начинаниях ,то не говори что худеешь иначе будут говорить ты и так хорошенькая ,зачем тебе это ,не мучай себя Просто говори .что тебе не хочется всяких там вкуснятин и тебе нравятся отварные овощи и салатики( ну конечно с чем не будь мясным ) После таких слов как бы тебе не хотелось ты не возьмешь запретное просто будет не удобно
Пиши что кушаешь каждый день Девочки тебе помогут откарректировать

для начала я купила овсяную кашу (но быстрого приготовления) буду на работе завтракать резко менять привычки не получится т.к. скорее всего снова опущу руки и брошу.... подумаю над ужином, но пока не понимаю, что можно будет есть чтоб семейство не напрягать сильно и самой не напрягаться

Volha
приветик!я знакомиться!
напрасно!я тоже не верила но правильно начала питаться и незаметно для себя скинула 4,500 кг.основы такие:завтрак-кашка,обед-овощи+белок,ужин-творог.вот по такому принципу голодной не будешь да и килограммы уйдут

привет)
зачем тебе разгрузы то 3 раза в неделю?)))))голодовка фактически)
ты привыкни сначала к новому рациону,а потом уже подберешь по себе и разгруз
но мне кажется,1 дня достаточно вполне,как профилактика хорошо все и в меру)

Хочу не просто похудеть, а поскорее умом то понимаю, что не выйдет, а хочетсяяя....

Volha

быстрый результат не нужен!!!!иначе потом вес придёт снова но в удвоенном количестве!