Ванилька, привет! Я в гости.



Я тоже не люблю каши и хлопья, и почти их не ем. Зато овощами (кроме картошки) и фруктами (кроме бананов) набираю норму углеводов. Также сюда входит кусочек черного хлеба за обедом, вафельные хлебцы на завтрак, и на ужин с кефиром. Очень помогает хурма, когда недобор по углеводам. Чай я пью с 2 чайными ложками сахара, или без сахара, но с сухофруктами (чернослив, курага). Кофе тоже подслащенный. Воду пью, когда пиь хочется, насильно в себя не вливаю, но утро обязательно начинаю со стакана воды. Сейчас пью утреннюю воду с био-гелем из ламинарии.

Это действительно так, я начала худеть на это м сайте с ноября прошлого года, и похудела на 7 кг, а потом, снова расслабилась (на лаврах почивала - похудела же) и вновь нажрала все сброшенное назад.
И еще - разгрузочные дни это хорошее подспорье в нашем деле. Здесь многие на молокочае разгружаются (5 чайных ложек зеленого чая завариваешь 1,5 литрами молока с жирностью 1,5, молоко до кипения не доводить). Я пришла к выводу, что это самый оптимальный вариант, кефир уж больно кисло мне
Так что дерзай, и все получится, можешь присоединяться ко мне, я снова встала на путь истинный
Заходи в гости!

Золотые слова. В рамку их и на стенку. Ну и в жизнь естессна...


Обычно углеводов больше в рационе. Надо посмотреть. Если каши не любишь, то и не мучай себя. Хотя гречку я настоятельно тебе советую. Хоть немного. Если обжарить грибы с луком в небольшом количестве оливкового (или др. раст. ) масла, добавить вареную гречку, то очень вкусно получается. Овощами набрать норму вполне можно. В тушеные овощи можно добавлять рис (чуть-чуть). Ты уверена, что ты толстеешь именно от углеводов? Углеводы нужны, чтобы было откуда черпать энергию. Как с жирами дело у тебя? Размести хотя бы одну табличку из Диона, посмотри, что у тебя получилось. Часто именно перебор жиров ведет к набору веса.
Как табличку в пост вставить знаешь?

Pie
Да я в ДиОне все записываю. Но вставить в пост не умею.

Когда табличка на экране, жмешь на своей клаве PrtScn (принт скрин).
Открываешь на своем компе "все программы", "стандартные", Paint.
В Paint: правка-вставить. Картинка вставлена. Дальше слева нажимаешь на прямоугольник (если встать на него курсором, то увидишь слово "выделить").
Выделяешь (удерживая нажатой левую кнопку мышки выделяешь нужный тебе контур, чтобы обрезать все лишнее), копируешь в новый файл и сохраняешь на свой комп. Дальше картинку нужно загрузить в http://www.radikal.ru/. Для этого
Нажимаешь " выберите файл", далее "загрузить" (загружаешь из своего компа), далее получаешь ссылки. Копируешь ссылку под номером 2 и вставляешь в пост. Так можно любые фото и картинки при помощи Радикала здесь размещать. Если не понятно, то пиши. Попробуй последовательно по шагам. Это не так трудно.

большое спасибо буду пробовать

Привет! Я, например, питаюсь три раза в день (плюс иногда второй завтрак и полдник). На завтрак я съедаю 100 г белковой пищи (2 яйца, или 100 г рыбы, или 100 г мяса, можно котлету или 2 сосиски) на твое усмотрение, а также две пластинки вафельного хлеба с творожным сыром, и чай с 1,5 ложками сахара.
В качестве ланча выступает кофе на работе. Обед почти полноценный: первое блюдо без гущи - только водичку выхлебываю, второе - 100 г. белковой пищи и 130 г. овощного гарнира, 30 г хлеба любого. На полдник фрукты. Ужин, как завтрак только без вафельного хлеба и сыра. В качестве перекуса 1% кефир и вафельный хлеб (2 пластинки) без сыра. Раз в неделю разгрузочный день.

То есть получается, что одна порция должна весить около 250 г. Не переживай, все получится. У меня тоже сначала так было, а потом втянулась. А подсчет калорий очень дисциплинирует

в мясном салатике больше китайской капусты и редиса, заправка - кефир. Суп без гущи

На мой взгляд маловато калорий и углеводов, и многовато жиров.
Молоко, наверно, лучше с жирностью 2,5. А почему отварной курицы так мало?
Немного наоборот было бы лучше: рулет на обед к салату, туда же томатный сок.
А вот на ужин 100-150 г курочки с салатом. Не исключай полностью хлеб. Кусочек черного хлеба в обед не повредит, и для пищеварения очень полезно. Квашеная капуста - тоже великая вещь и очень полезна для ногтей, волос и кожи, а также для кишечника.

Да, жиров по верхней границе почти. Но в норму укладываешься. А углеводов маловато.

Pie
Приветик! оказывается у меня есть книжка с рецептами, меню с все прощитано, которая была у меня в недоверии. Мне казалось что этого много. Я некоторые просчитала в ДиОне - все сходится. Теперь уже 2 дня кладываюсь в зеленый коридор. Надо еще попридумывать - не всегда есть те продукты что в книжке.

Сегодня 10 дней как я начала новый образ жизни. Насмотря на мои сомнения " чтобы худеть - нужно есть" все таки процес идет, и это удивительно. Сегодня 79.9кг, а значит за 4 дня минус 0.5 кг. Всего получилось 2.1кг.
Жаль, что я не умею ставить цыфры на своей линеечке!
Две задачи выполнено и как оказалось не так сложно:
Выпивать 8 стаканов воды и настроить режим сна ( это уже труднее)
Задача следующая в день включить 5 овощей или фруктов. С фруктами будет сложно - Я столько лет учила себя жить без сладкого, этот вкус вообще не востребован, наверное буду запихивать как рыбий жир. Начну с одной дольки, а там время покажет.

может поменять линеечку,в которой можно вес изменять прямо в профиле у себя.
У тебя отличный результат,ты молодец.

Спасибо Леночка за поддержку Ведь я худею молча, только для себя. Моих домашних все усраивает. Делиться радостями не с кем.

Ванилька, привет!


Молодец, все у нас получится.


У меня такая же история. Мужа все устраивает, а он еще любитель вкусно и вредно поесть. Но я стараюсь держаться. Вчера вот даже плов готовила, и сама чуть-чуть поела.