КОМАНДА №3 "Страшно красивые"

Ленуська баргузинка

воробеЙка писал(а):

Доброе утро! Новичкам большой привет. Удачного Всем дня. Я пошла учится и там с едой не шалить не буду :lol:

Доброе утро, не шали там и удачного дня.

аленочка

Отчет за среду
день спорта не получился :cry:

так как заболела и тут уж не до физической нагрузки, надеюсь из-за этого меня не исключат :cry:

нусик

Всем доброго утречка! Я что-то не пойму..Вчера разгруз,а сегодня опять +200гр....

Марина Владимировна

нусик писал(а):

Всем доброго утречка! Я что-то не пойму..Вчера разгруз,а сегодня опять +200гр....

Доброе утро

Не расстраивайся :Rose:

Всякое бывает. Попробуй в следующий раз разгруз на чем нибудь другом.

Ленуська баргузинка

нусик писал(а):

Всем доброго утречка! Я что-то не пойму..Вчера разгруз,а сегодня опять +200гр....

Бывает, у меня после вчерашнего разгруза тоже отвеса ноль(( думаю может из-за предстоящих КД!

Марина Владимировна

У меня отгруз 500 гр, но сил нет вообще никаких. Да и молокочай немного уже поднадоел. В следующий раз хочу попробовать еще на чем нибудь другом.

-=OLGA=-

Привет девченки!!!!! Ура!!!! Я в ваших рядах.
О себе: 29 лет, рост 158 см, вес 51,5. Через две недельки выхожу на работу, была в декретном отпуске. День опять придёться планировать снова. Я даже не представляю, как я со всем справлюсь. И работа, и дом, и ребенок. Девченки надеюсь на вашу поддержку и советы.
#77

нусик

Я нашла отличные упражнения,которые можно включить в следующую неделю!
Основные упражнения для похудения

Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.

Второе упражнение для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 поход из 3х.

Третье упражнение не столько для похудения, сколько для улучшения формы груди. Когда человек худеет, худеют и мышцы, поддерживающие грудь, и нужно добавить им мощи. Лягте спиной на скамью, на вдохе разведите руки с гантелями в стороны, на выдохе сведите их над головой. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов. Постепенно увеличивайте массу гантелей.

Четвертое упражнение для похудения хорошо тем, что убирает лишние сантиметры в талии, помогая подтянуть нижние мышцы живота. Лягте на спину на коврик, руками возьмитесь за тяжелый неподвижный предмет (диван, шведская стенка). Согните ноги в коленях. Выдыхая, поднимайте их высоко над головой. Вдох делайте, опуская ноги в исходное положение.

Пятое упражнение для похудения, которое все знают - работа с прессом. Зафиксировав ступни, согните ноги в коленях. Верхние мышцы живота вы укрепите, качая пресс. Во время выдоха вы должны сгибаться и опускать голову, а во время вдоха ложиться обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход. Позднее нужно улучшить результат и увеличить число подходов до 3х.

Шестое упражнение для похудения - знаменитый гимнастический обруч. Он не только сжигает жир в районе талии и ягодиц, но и улучшает обмен веществ, что важно при похудении, и способствует устранению целлюлита. Минимальное время - 10 минут за занятие, причем упражнение для похудения с обручем должно быть непрерывным. Упал обруч - подняли и крутим снова, без отдыха и остановки.

-=OLGA=-

нусик
Привет. Классные упражнения.Обязательно буду делать.

Касатка

Nysha писал(а):

Поздравляю

Спасибо)))

Касатка

Отчет за 20.01.2011:
Питание: сегодня РД на школаде, уже съела 120 грамм, пью чай
Спорт:была в тренажерке :crazy:

наконец-то, правда взвешалась, у меня привес 300 грамм, но торжественно клянусь, что я их к пн скину :oops:

А так пробежала 3,5 км интервальным бегом, ну и упражнения на все группы мышц. Странно что в РД мне бегается легче, сил больше
Красота:ничего особо не делала
Тематическая неделя: не выполнено

Стася-Сан

Марина Владимировна писал(а):

У меня отгруз 500 гр, но сил нет вообще никаких. Да и молокочай немного уже поднадоел. В следующий раз хочу попробовать еще на чем нибудь другом.

как я тебя понимаю! самой молокочай уже в печенках и как то нехорошо вечером с него... завтра попробую новую разгрузку. 9 яичных белков (желтки нам ни к чему) и один грейпфрут. обычно за разгруз у меня около 600 гр убегает, посмотрим что на этом будет

нусик

Отчёт:
Питание: 7 блинчиков с мясом,4 кружки чая с молоком
Спорт: Комплекс упражнения для ног и обруч 20минут
Красота:Педикюр
Тематическая неделя: Обёртывания не могу делать,т.к мыться негде, вместо этого антицеллюлитный массаж банками

zefirantes

нусик писал(а):

Питание: 7 блинчиков с мясом,4 кружки чая с молоком

о! это такой разгруз на блинчиках ? :grin:

))))))

нусик

Fantasy1 писал(а):

о! это такой разгруз на блинчиках ?

да что-то решила налопаться вкусного,раз отвесов нету,мож метаболизм хоть ускорится... :oops:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

КОМАНДА №3 "Страшно красивые"

Кто сейчас на форуме