[/quote]у меня сегодня ужасно болит голова, ничего не помогает, выпила таблетку, кофе с шоколадкой (чуток) и прошла только после того, как поела супу... воттолько не знаю, ч то помогло, еда и ли таблетка уже начала действовать [/quote]
Это называется гипогликемия(((( Помогла еда. У самой такая же история с головной болью на голодный .... желудок

rozaolya а я вчера шампанского вечером с редбулом напилась
#77

Тыковка
Иринушка
shfk
Доброе утречко!!! мои хорошие!

сегодня посчитаем!http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html
вот тут можно расчитать!!! я тогда себе считала, мне надо 1700кк, но я стараюсь больше 1500кк не употреблять! а еще я заметила, что если съедаю в районе 1500кк, то и отвес более значительный, чем если я ем 1200кк.... вот только не пойму почему так
но мне это нравится, я и балую себя вкусностями и ем хорошо, и не голодная совсем!!!
а по поводу калорий, я сегодня сама свои пересчитаю... вес то уже снизился, значит и калорий уже надо меньше лопать!

ой как же страшно звучит это слово!!! я не знаю от чего она болела, потому что с самого утра я все таки позавтракала, печеньем, а они углеводные и сладкие, голова не должна была болеть! но она болела!

ой ой ой.. даже и не знаю, ругать тебя или нет??? шампанское саама стала любить, не пойму только за что??? но отказаться от бакала мне сложно!
конечно надо расслабляться. молодец!!!

на весы пока не лазила, жду туалета, а после полезууу

меня ругать и даже можно немного бить чтобы не расслаблялась

расслабляться нужно! тем более, что не каждый же день!!

в туалете я так и не побывала еще, но уже позавтракала!!! мням, мням!!!

#77
спасибо,дорогая)))))))

Оль привет))))
с отвесищем тебя))) а у меня что то разгруз не очень хорошо прошел(((
ладно....постарайся закрепить результат!!!
а я пошла свои страшный фотки выставлять(((

_TatyanaAvci
приветик!

спасибо!

бывает я уже почитала у тебя! а мой хорошо, наверно за счет того, плохого!

ой, пойду смотреть! знакомиться с тобой более близко, так сказать!
юля=)

Постоянно меняйте калорийность рациона
Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте калорийность своего рациона. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, 3 дня подряд съедайте по 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 кал. – Толька на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной» диеты должен составлять 300-500 калорий, не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, разбитой и вялой, попробуйте сократить количество «голодных» дней в цикле до двух.

Тыковка
смотри что нашла!!!
это у женюсь в дневнике!
вот и у мен такая же фигня! когда вот так скачешь, то и вес уходит!

хм интиресая фиговинка...это значит так я понила..есть примерно 1500 калл..дня 3 потом привысить, а потом опять снизить?! но я пока только учюсь подсчитывать калл как научюсь так и буду жанглировать ими тогда
я кстати вот тут начала пробывать читать калл...не знаю что за сайтик вроду легко http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php?s ... F%F2%EE%E2
а твой чего й то у меня не получамс открыть

Тыковка
ну как разобралась с калориями?
смотри я по подробней нарыла про читинг!!!
Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то‚ что должны быть еще и дни«загрузочные»‚ знают немногие (хотя в жизни«загрузку» нередко себе устраивают‚ ориентируясь на естественное желание тела или мимолетный душевный порыв наесться от души).

Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом. Чтобы и вы могли понять суть читинга‚ мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.

Жила-была одна девушка‚ звали ее допустим Наташа. Не сказать‚ что она была толстой‚ но и не худой. Не очень ленивой‚ однако‚ и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5‚ а глядишь‚ и 10 килограмм. Сперва‚ Наташа узнала‚ что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок‚ поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда девушка вспомнила‚ что нужна еще и физическая активность — стала делать зарядку‚ ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но‚ недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа‚ не зная‚ что делать дальше‚ решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой‚ с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.

Вывод? Что случилось с Наташей‚ сможет объяснить каждый‚ кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати‚ доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!)‚ организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности‚ а те запасики жира‚ которые отложились на боках‚ стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение‚ умственную работу‚ на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний«кладовщик» урезал расход и перечень потребностей — вес снижаться перестал‚ и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть«про запас». После того‚ как Наташа занялась тренировками‚ метаболизм подстегнулся и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.

А теперь продолжение истории...

Наташа хоть и перестала худеть‚ в отчаянье не впала. Однажды она услышала про«читинг». Слово было интригующим‚ похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское‚ а английское‚ означающее в переводе«обман‚ надувательство»). Оказалось‚ что читинг — это система питания‚ включающая так называемые загрузочные дни. Наташа узнала‚ что если ты мечтаешь эффективно худеть‚ то раз в неделю-две нужно проводить день в«обжираловке». То есть иногда можно есть все‚ что хочется. Да-да‚ людям с силой воли‚ тем‚ кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам‚ иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.

«Какой отличный совет!» — подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет‚ что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол‚ потом во время корпоратива и торжества дома‚ затем — доедая остатки в холодильнике. Шампанское‚ торты‚ подаренные конфеты‚ жирные салаты‚ картофель‚ сочное мясо и куча бутербродов… В общем‚ через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому‚ что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно‚ через пару дней 2 килограмма сами исчезли‚ но три-то осталось!«Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» — решила Наташа.

Почему читинг не«сработал»? Да потому‚ что девушка забыла (а может‚ и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.

1. Чем загружаться

Есть можно все. Главное‚ чтоб в продуктах было меньше жира‚ больше протеинов и комплексных углеводов‚ медленно отдающих энергию (каши‚ овощи‚ фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд‚ то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим‚ если ваш обычный рацион — 2000 ккал‚ то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.

Если же читинг длится всего один-два дня‚ то можете смело увеличивать«калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит‚ что есть можно во-о-обще все!

3. Как долго продолжать

Диетологи считают‚ что загрузочные дни должны«случаться» раз в 1-2 недели‚ от 24 до 72 часов (оптимально среднее — 48). Длительность — величина индивидуальная‚ поскольку скорость отклика у каждого организма своя.

4. Чего ожидать от загрузки

Цель читинга — разогнать метаболизм‚ убедить организм‚ что урезать расход энергии не нужно. Правда‚ кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв‚ и чувство вины начинает нещадно терзать‚ а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован‚ то человек не чувствует себя несчастным и обделенным‚ остается сытым и счастливым. И‚ в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет‚ как попытка объесться ими‚ если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да‚ читинг — метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом‚ поддержание диеты и любовь к себе — этого никто не отменяет.

вообще тема!!! так мне нравится худеть, кто бы только знал!!! им поэтому само собой нажралось сегодня 1700кк ха ха ха!!! вот и проверим, работает это читинг или нет!

я каждые выходные даю слабиночку немного...
слушай и статья про Наташу...судьба...........

так,я когда ее читала, про тебя сразу почему то и подумала