#77
привет))))правильно,что много написала-выговорилась!я тоже в отца толстая))но мы ведь сильные-все сможем))мне 22,я поняла,что надо худеть в 21 при почти 130кг походи,почитай дневники,в них ооочень много всего интересного и полезного)не надумала еще,как будешь худеть?спортом заниматься обязательно надо!!!!ты обязательно станешь классной мы тебя поддержим!кстати,очень хорошая мотивация-это похудение в группах,клубах,стартует марафон к 8марта))дерзай!сделай линеечку

сделать я её сделала, а вот как вставить-не знаю(

там,где вставляешь ссылку на линейку,под есть пункты:
Отключить в этом сообщении BBCode
Отключить в этом сообщении смайлики
Не преобразовывать адреса URL в ссылки
эти галочки должны быть отключены и линейка появится)

понятно , спасибо)
rozaolya
юля=)
спасибо)

линейка появилась а вот что-то ссылка на дневник не работает((
viewtopic.php?f=2&t=6362-это вот просто вставь)

Killeria, привет )))

Походу дела, все мы тут в папу )))))))))
Добро пожаловать на форум! Тебе тут помогут обязательно. Главное - дисциплина!

Для начала попробуй записывать все, что ты съедаешь за день.
Я уверена, ты удивишься тому списку, который получится

Расскажи, что ты сегодня кушала?
Или ты уже прямо сегодня начала себя жестко ограничивать в еде?

юля=)
получилось)

сегодня я съела тарелку крабового салата(рис,крабовое мясо,яйцо,кукуруза,кетчуп) и 1 блин9из печёнки)

всем спокойной ночи)

красотка
это все,что ты за весь день съела??

споки))завтра поболтаем

Привет!
А когда у тебя день рождение? Знаешь, ведь надо ставить реальные цели, вот и хочется узнать на что ты расчитываешь?
Как насчет завтрака? День нужно обязательно начинать день с плотного завтрака: хорошая порция каши + кусочек сыра (курицы), или 2 яйца и хлеб зерновой, творог с фруктами или овощами + хлеб, можно съесть сэндвич с курицей (грудкой) и овощами.
Кстати, раз у мамы хорошая фигура, то было бы не плохо записывать в одну колонку что и сколько ешь ты, а в другую что и сколько ест мама. Получится интересное сравнение.

Куда-то делись все, кто отлично раздает пендели )))) Скорее бы все вернулись, а то я не умею так популярно объяснить про правильное питание

Вот смотри: любая диета основывается на ограничении калорий. Реально любая, даже Кремлевская (хоть там и говорят, что ты можешь есть только белковую пищу, но без ограничений. Ограничения там есть - ты просто не захочешь есть столько мясного и жирного. Поверь, я это проходила).

Когда ты говоришь себе, что тебе чего-то нельзя, то ты инстинктивно начинаешь этого хотеть больше всего на свете. Отсюда срывы. Даже если у тебя стальная сила воли.

Механизм худения универсален - надо расходовать калорий больше, чем потребляешь. Для того, чтобы худеть стабильно на 1 кг в неделю, надо придерживаться коридора в 1200 - 1500 ккал.

Но тут ты вольна сама выбирать, что войдет в этот "коридор". Либо шоколадка на обед, либо большая тарелка тушеных овощей с отварной куриной грудкой.

Можно так рассчитать свое меню, что ты себе, собственно, ни в чем не будешь отказывать. Просто порции будут маленькими.

Для того, чтобы себя дисциплинировать, пиши у себя в дневничке ВСЕ, что ты ела за день. А еще лучше зарегистрируйся вот тут: http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php
Тогда погрешностей в вычислениях будет гораздо меньше.

Удачи ))) Не бросай начатое!

ну...я учусь, и поесть как то не удаётся