О, и правда все красотки, а сестричка прям модельной внешности.

Неженка
severina
Спасибо девочки
Вот приходится себя в форме держать с такими подружками А сестра у меня всегда дохлячком была

Мое сегодняшнее меню:
завтрак

[?] [+] Рецепт: блинчики с мясом, 350.0×грамм 481 55 16 29

Всего за завтрак: 481 55 16 29

ланч

[?] Творог "Благода" обезжиренный, 168.0×грамм 168 6 3 30

[?] Сахар-песок, 13.0×грамм 52 13 0 0

Всего за ланч: 220 19 3 30

обед

[?] [+] Рецепт: Суп куриный с лапшей RS, 300.0×грамм 129 11 2 18

[?] [+] Рецепт: Куриная грудка, запеченная с баклажанами и помидорами, 70.0×грамм 66 3 5 3

[?] хлеб "8 злаков", 23.0×грамм 62 10 1 3

Всего за обед: 257 23 8 24

ужин

[?] [+] Рецепт: Желудки куриные тушеные с овощами в сметане, 200.0×грамм 221 5 14 17

[?] [+] Рецепт: спагетти вареные, 100.0×грамм 133 27 0 4

Всего за ужин: 354 33 15 21


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1312 130 41 104
И конечно силовая аэробика 45 минут.

Отличное меню - сытное и вкусное
А главное, аэробика Завидую!

Это хорошо, твои подружки твои мативашки.

Какая красивая у нас Руська.

Ириш,фото классные...ну на первой фотке кушанья конечно.....прямо сказать....не диетические
вы с сестрой модели)))Обе высокие и стройные!!!Мы с сестрой тоже обе высокие,обе брюнетки...если вдвоем куда выходим....мужской пол ликует))))

Спасибо большое.
persikk
Спасибо Катюш!!! А кушанья совсем были не диетические зато вкусные

Я так рада вес после НГ начал снижаться, отвес 400грамм

И я за тебя рада, Ириш!

Неженка
Привет Людок, как дела???

Я довольная - у меня после новогоднего зажора порядочный отвес
Спорта нет совсем уже месяца 2, питание стараюсь держать в норме.

Моя вчерашняя менюшка:
завтрак

[?] хлеб "8 злаков", 40.0×грамм 108 17 2 5

[?] Семга филе кусок с/к сл/с, 300 г, 100.0×грамм 209 0 13 23

[?] [+] Рецепт: Кофе с молоком 2,5%, 250.0×грамм 72 10 2 4

Всего за завтрак: 388 26 17 32

обед

[?] [+] Рецепт: Суп куриный с вермишелью, 300.0×грамм 100 8 3 8

[?] [+] Рецепт: ГРУДКА КУРИНАЯ ПАРОВАЯ, 70.0×грамм 86 2 3 13

[?] [+] Рецепт: Дарницкий хлеб (от Бархат), 35.0×грамм 73 13 1 2

Всего за обед: 259 23 8 23

ужин

[?] Глазированный сырок с ванилином "Молочная страна", 26% жирности, 50г., 50.0×грамм 205 18 13 4

Всего за ужин: 205 18 13 4


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 852 68 38 59
Маловато конечно, целый день за рулем была, некогда поесть было.