Привет, Мадам де Помпадур!


На себя злиться нет никакого смысла! Просто в следующий раз, когда потащишь в рот какую-нибудь сладость, вспомни свои ощущения когда увидела цифру на весах.


Жевания надо прекратить за 3 часа до сна, а если ложишься спать поздно, то и в девять вечера можно есть, но конечно, не столь обильно как если бы это было в шесть. А кефир, если он обезжиренный, я думаю и за два часа до сна можно выпить, ты же не литр пить собираешь.

Девочки уже отметили, только ты не прокомментировала. Это твой обычный завтрак?

Блин, у меня в 10 вечера начинается голодуха... прям так кушать хочется.... надо тоже прикупить кефирчик.

Glasha
Привет! Обычно я вообще не завтракала. Обедала плотно на работе в 14... и в 19-20 ужинала.... довольно плотно

ой, завтракать надо обязательно

Я то же так раньше питалась и от этого у меня и проблема с лишним весом, т.к. вечером мне остановится было не возможно, ела и ела и все равно чего то хотелось.

Очень плохо! Двойка тебя!
Завтрак из сложных углеводов (крупы (может быть кроме манки- в ней самой нет ничего полезного), хлеб ржаной, хлебцы, макароны из твёрдых сортов пшеницы) обязателен. Плотный завтрак запускает обменные процессы и обеспечивает быстрый метаболизм на сутки.

Glasha
Буду стараться

Привет, у меня та же история - утром не завтракала, плотный обед, ну и вечером понятное дело......но теперь надо брать себя в руки и менять для начала режим питания.
Будем худеть вместе. Вместе худеть всегда результативней.

happyend
Давай вместе!!!!!!!! У меня,знаешь, еще пристрастие ужасное...я люблю салаты с майонезом.. вот теперь это табу... и наливочки сладкие... тоже низззя.. и еще после алкоголя могу съесть все что под рукой

Для тела: сделала несколько упражнений и немного потанцевала. Настроение приподнялось и уверенности прибавилось!!!

Всем привет! вчера после 18 не ела. сходила в душ когда есть захотелось)) всю ночь снились сны что я молодец и что все получается уже... как будто таю))) утром взвесилась. 87,1. Съездила и купила абонемент на месяц в бассейн и трен.зал без ограниченного время посещения и прибывания. Уже собрала все вещи и завтра после работы поеду на первое занятие.. уже так невтерпеж)) Как у вас дела?
завтрак: овсяная каша на воде без сахара(немного соли) и пол чашки кефира 1%
обед: вчерашний супчик из капусты и куриных фрикаделек. 1 долька грейпа
ужина не будет

Мадам де Помпадур, привет!


Очень хорошо, молодец! И никого не бойся там и не стесняйся, там все заняты собой.


Рацион в принципе правильный, только еды маловато. Не знаю размер порций, но к супу можно было добавить ломтик хлеба. А ещё хорошо ввести два перекуса и тогда вполне можно без ужина, я проверяла. Но если всё-таки захочешь вечером поесть, то можно что-нибудь нежирное молочное употребить.
А в целом молодец

Glasha
Спасибо за похвалу и поддержку!!! Сейчас фото попробую загрузить.. как это лучше здесь делать?

Мадам де Помпадур
приветик!забежала познакомиться и поддержать!вместе мы сила!!!!!
#77