Отчет
ХОТЕЛА ОТЧЕТ КРАСИВО ОФОРМИТЬ, А КАРТИНКУ НЕ ВИДНО - И ХОТЬ ТРЕСНИ!!! ПРИДЕТСЯ ТАК ПИСАТЬ:
1. ФОТО ПОХУДАТЕЛЬНОГО ДНЕВНИКА ВЫЛОЖИЛА.
БАЛЛЫ - 10
2. ДЕЛАЛА
МАСКА ДЛЯ ЛИЦА (4)
СКРАБ ДЛЯ ЛИЦА(2)
КРЕМ ДЛЯ ЛИЦА(13)
МАСКА ДЛЯ ВОЛОС(1)
АППЛИКАЦИЯ С АЛОЕ(3)
АППЛИКАЦИЯ МЕДОВО-ГОРЧИЧНАЯ(2)
СОДОВАЯ ВАННА(2)
МЕДОВЫЙ МАССАЖ(3)
СКРАБ С КОФЕ(2)
МОЛОЧКО ДЛЯ ТЕЛА(12)
ВАННОЧКА С ТРАВАМИ ДЛЯ РУК(1)
БАЛЛЫ - 90
3. БАЛЛЫ - 10

ВЕС - 67,0
ОГ - 104
ОТ - 93
ОБ - 104

#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77

Вес - 58,6
ОГ- 90
ОТ - 67
ОБ - 96

Дневник не завела

Спорт: как всегда ходьба минимум 30 минут
Уход за телом: ежедневный кофейный скраб.

Задание 1.
С начала похудения завела себе маленький блокнотик, в котором веду учет всего съеденного, считаю БЖУки, вношу все занятия спортом и изменения в весе. Если можно, я выложу его.
#77
Планирую его вести и далее. Результаты похудения мне очень нравятся, так что не буду прерывать его. К весне хочу цифру 60 на своих весах.
Обязуюсь придерживаться принципов правильного и сбалансированного питания.
1. Обязательный полноценный завтрак и сложных углеводов (каша, мюсли, хлеб черный).
2. Обязательный легкий ужин.
3. Фруктовые перекусы (теперь у меня в ящике на работе всегда полно яблок, апельсинов и мандаринок).
4. В обед обязательно наличие мяса или рыбы.
5. Один РД в неделю.

Спорт в моей жизни был, с нового года его станет еще больше.
Во вторник и четверг спринг-эластика, в среду бассейн (сегодня выкупили абонемент до мая), а в субботу и в воскресение мой МЧ пригласил быть его партнершей на бальных танцах (заодно и вальс к свадьбе отрепетируем ).

Задание 2.
По вторникам и четвергам (30.11, 2.12, 7.12, 9.12, 14.12) перед танцами наношу гель-крем «Активный сжигатель жира», потом пояс-вулкан и бегом на занятия, после душ и кофейный скраб для проблемных зон.
По средам (1.12, 8.12, 15.12) после бассейна 20 минут сауны, затем маска для лица и массаж для тела.
По пятницам (3.12, 10.12) медовый массаж.
По субботам (4.12, 11.12) ванна с аромамаслами и массаж.
По воскресениям (5.12, 12.12) травяной настой для волос на основе коры дуба и лопуха, пилинг.
Как это все сосчитать я не знаю
А вот по понедельникам я бездельница и отдыхаю от всего.

Задание 3.
Ежедневные занятия спортом и прогулки.

ВЕС 72,4
ОГ 94
ОТ 71
ОБ 102
Красота

Мой отчет:
Вес - 62,2 кг;
ОГ - 91 (-3,5)
ОТ - 71 (-3)
ОБ - 95 (-1,5)

Задание № 1.
Мой дневник ....

#77

#77

#77

#77

#77

#77

#77

Задание №2.
Для красоты делала себе любимой следующее:
с 06.12 и по 15.12 делала следующее:
- растирание тела массажной варежкой 10 раз (каждое утро);
- горячий скраб для тела 10 раз (каждое утро);
- контрастный душ 10 раз;
- натирание гелем для похудения и коррекции фигуры 20 раз (утром и вечером);
- обертывание с голубой глиной, апельсиновое эфирное масло и корицей - 2 раза;

Задание №3;
каждый день делала следующее:
- обруч по 10-15 мин;
- бодифлекс 20 мин;
- упражнения с чередованием для разных частей тела и на разные группы мышц 15 -20 мин.

Ириш, не знаю за что и как начислять баллы

а есть уже задания на последние две недели до Нового Года??? А то я что то пропустила! ?:sorry:

Стройняша
Баллы за блокнот тебе поставила, но фотографию ты не выложила, так что за тобой должок!!!
Ветка
То же самое, ждем фото твоего блокнота!!!

Где???

Ириш, прости меня зас....., кажется я забыла отчитаться да все потому, что изменений 0. ничего я не сделала но вот последние дни перед НГ намерена рвануть

У тебя осталось 10 дней!!! Давай, наверстывай!!!

Привет всем))простите не смогла отчитаться так как были проблемы с компьютером,потом с сайтом...вообщем не получилось....Вес 76,8 кг
1 Блокнотик завела уже давно)))фото обещаю в ближайшие дни выложить))
2 Процедуры -сделала 3 содовых ванны,9 раз скрабилась с массажером,2 медовых обертывания,9 раз массаж с антицеллюлитным кремом.
3 спорт 7 раз

Привет всем))простите не смогла отчитаться так как были проблемы с компьютером,потом с сайтом...вообщем не получилось....Вес 76,8 кг
1 Блокнотик завела уже давно)))фото обещаю в ближайшие дни выложить))
2 Процедуры -сделала 3 содовых ванны,9 раз скрабилась с массажером,2 медовых обертывания,9 раз массаж с антицеллюлитным кремом.
3 спорт 7 раз

вообще-то я отчитывалась... а сообщение не сохранилось...

Ириша, хорошие задания. Но у меня появился вопрос.



Ириш, за каждое украшение - 10 баллов или не менее 5 украшений надо сделать и тогда получишь 10 баллов?

Нужно не менее пяти сделать и получишь 10 баллов, не за каждое украшение, а за задание в целом.
Дюся (НН)
Ну отчитайся еще раз, я пока общую табличку не сделала, подожду может еще чьи сообщения пропали.