Катюша, не в бровь, а в глаз! Спасибо тебе большущее за поддержку!!!

Теперь отчет за неделю.
Поскольку мой дневник - ето не пустая болтовня, а размышления на тему, как я достигну своей цели, подкрепленные ежедневной работой над собой, мне было сегодня утром чему порадоваться.
На весах 67,6. То есть от меня ушли (пока не попрощавшись окончательно, надо полагать) 3,3 кг.
Что я делала?
- Пересмотрела свои привычки
- редуцировала питание (изменила качество, уменьшила количество, причем ощутимо - уже привыкаю)
- пила очень много воды, чая, от кофе не отказалась
- уменьшила потребление соли, отказалась от перца, острого, копченостей
- 3 раза за неделю бегала по 4 км по пересеченной местности + многократные ежедневные прогулки с коляской в быстром темпе (уборки и т.д. не в счет)
- запланированная ежедневной гимнастика (бодифлекс) не получилась - день делала 2 раза, день вообше ни одного. Если раскинуть на все дни недели - ну почти...
Задание на следующую не делю: - не обольщаться быстрым сдвигом, а продолжать дальше и удержать етот вес.

Линеечка мне по-прежнему пока не нужна.
Моей маленькой реально достижимой целью (a я ставлю себе только такие!) являются 65,0 кг.
Я уже определилась с последующими маленькими кусочками одной моей моей большой цели - ето пошаговое достижение веса (весОв), которые я держала длительное время (например я долго была 65кг, очень долго 63кг, еше дольше 61кг...).
По достижению каждого из рубежей мной запланировано более или менее длительное удержание веса, чтобы не получилась "гармошка": худела-худела-худела, потом позволила себе всего что только можно (точнее нельзя, и очень хочется! ) - и откатилась далеко назад, потому что организм еше не перестроился для акцептации нового веса, а старый вес - вот он совсем недавно куда-то подевался, но каждая клеточка (особенно жировая!!! ) его еше очень хорошо помнит!
Вот такой план в общих чертах...

Вообше я не могу прийти к однозначному выводу, является ли мое актуальное похудение стрессом для организма или же скорее лекарством.
Вот моя "еволюция наоборот":
Начало июня: 82,5кг (с деткой)
Конец июня: 73кг
Конец июля: 70,9кг
Конец августа:
Такая быстрая смена веса является частично вполне физиологичной, частично нездоровой...
Я размышляю так: пока организм не "запомнил" хорошо мои 70, надо срочно что-то делать, иначе потом будет намного труднее!
Может быть я конечно здесь ошибаюсь и делаю тем самым что-то себе во вред...
"Добеременный вес" 65 - ето когда я ела практически все что хотела, особо об етом не думая...
Но у меня наверное где-то на задворках мозга прочно укрепилась установка: Девочка моя, ты сконна к полноте - смотри внимательно, что ты ешь и думай, то ли ето, что тебе нужно!
:arrow: Так что я автоматически многое вредное не ем годами.

...Заканчиваю философию пополам с мерихлюндией - на улице погода хорошая - пойдем гулять.

Хорошего всем воскресенья!!!

Mukazyawa молодчина! За неделю такие успехи! Я тебе просто аплодирую!!! Теперь, конечно, нужно вес удержать Успехов!

vedmochka-olya
спасибо! Я не расслабляюсь!:!:
Правда следующая неделя будет труднее - мы на неделю уезжаем, так что питаться прийдется "подножным кормом" - ето конечно сложнее, чем когда ты дома и сама себе заправляешь салатик, а не полагаешься на повара и официанта! Ну посмотрим... Можeт прийдут в голову какие-то креативные идеи, как можно удержать вес в условиях, близких к боевым!

Mukazyawa я думаю если ты не будешь много есть и последний прием пищи будет часа за 4-5 до сна, то вес ты не наберешь даже в "полевых" условиях! Значит тебя неделю не будет на форуме? Или возможность есть?

Mukazyawa ты психолог? Я у Ути в дневничке вычитала. Интересно стало потому, что я в этом году поступила в университет на факультет психологии.

Тогда надеюсь, что тебе будет интересно, если ты выдержишь первые 2 года учебы (я вообще собиралась бросить, потому что меня уже тошнило от всех етих когнитивных и общих психологий с их експериментами на мышках!)!

Я клиничский психолог - смесь ишака с лошадью - клинические психологи ненавидимы психиатрами с одной стороны, потому что они врачи, а мы по их мнению недоучки (с такими же знаниями) и своим же собратом психологом с другой стороны, потому что клинический психолог не вынимает кроликов из шляпы, тем самым за 1 прием потрясая и ставя с ног на голову весь внутренний мир пациента.

Клинический психолог делает грязную работу - пациенты: алкоголики, наркоманы, булимики/аноректики, Альзгеймер, шизофрения и т.д. и т.п.
У нас елитная специальность для психолога: психология работы и организации, особенно если выдержать конкурс в 100-150 чел на место в крупный концерн типа БМВ или Мерседес - ето значит жизнь на колесах, но 5000 евро в месяц стартового оклада.

Я уезжаю, но я буду епизодически наведываться, чтобы встретиться со всеми, с кем успела подружиться и чтобы не выпускать себя из рук - я себя в них только-только крепенько взяла!

Удачи тебе!!!

Mukazyawa!
Счастливого тебе пути! Думаю, ты ничего не наешь лишнего - ты ведь контролируешь количество и не ешь на ночь! А если понемножку - можно все, что угодно! Ты же человек, знакомый с физиологией, понимаешь, что мы полнеем не от жиров-углеводов, а от лишних калорий!
Буду скучать! Выходи на связь хоть иногда

Mukazyawa пока мне очень хочется учиться, а там что будет не знаю. А мне в первую очередь нужна именно клиническая психология, раз там "лечат" алкоголиков, наркоманов и т.д. У меня брат младший трудный в этом плане. А ты училась именно на эту специальность или просто работаешь клиническим психологом? У нас специальность будет (надеюсь) - психолог.

Mukazyawочка как дела?

Mukazyawa Привет!!! Ты вернулась? Как успехи?

Привет всем! Я вернулась!
Как там говорили римляне? "Со щитом или на щите"...Ну я бы свое возвращение назвала скорее "под щитом" - очень хочется туда спрятаться после всего сьеденного за неделю! Взвешиваться не стала - я не трус, но я боюсь - и так чувствую по джинсам, что стали туже. Даю себе неделю на корректуру.
Список моих грехов:
- АЛКОГОЛь (!!!)
- МЯСКО гриль жирное и не очень
- ХЛЕБ (!!!)
- СЛАДОСТИ - шоколад и лакрица (блин, кто ее выдумал? я с тех пор как ее попробовала, периодически ее приступообразно поглощаю целыми пакетами! Аж зубы потом черные! Ужас!!! (!!!!!!!!!!)
- много специй
- мало воды
В движении недостатка скорее не было, поетому я чувствую, что набрала не все, что сбросила изначально, но половину того - точно!
Возвращаюсь к своим принципам - сейчас я их вдумчиво перечитаю. Контроль корректуры как обычно, в воскресеньэ.
Зарядкой заниматься пока нет сил. Постараюсь бегать, хотя нужно было бы все-таки навестить ортопеда - очень сильно болит и щелкает колено (может мениск?). В остальном буду придерживаться тех же принципов питания и нагрузки.
Мораль: непосредственно в преддверии отпусков, поездок к друзьям и т.д. тужиться чтобы сбросить пару кг бесполезно - наедаешь их за 1-2 дня и остается лишь разочарование, щеки, обида и злось на себя и свое обжорство. Не надо голодать (сильно себя ограничивать)перед "гостями" - нажрешь там вдвойне по сравнению с тем, что нажрал бы привычно (я например сожрала пол упаковки тостерного хлеба, которого я в обычном состоянии вообще не ем!)
План у меня такой:
ета неделя - "замаливание грехов" - корректура мозгов после поездки
следующая - то же что делала поначалу + постепенный переход к моей заповеди "Не голодать!!" - надо в конце концов антиципировать тот факт, что похудение семимильными шагами не пойдет! А то твержу о стремлении пусть к медленному, но стабильному успеху, а подсознательно натягиваю на себя осенние (!!!) одежки, которые носила последний раз 3 года назад в весе 61кг! НЕ-ХО-РО-Шоооо.... Буду над етим работать!

vedmochka-olya, utya



я соскучилась!!!
Как дела? Какие новости?
Всегда жду в гости!