Всем привет)…никогда не думала, что буду публиковать свой дневник на форуме. Как то скептически относилась в этой необходимости. И уж тем более с недоверием относилась к дневникам похудения. Это ж так страшно писать что «налупился» за день и выслушивать критику.
Но после миллионной попытки сбросить вес я поняла, что поддержка и здоровая критика со стороны мне очень необходимы. Я не могу удержать результат, слыша от бабули с мамой «Какая ты худышка!!! Прекращай уже, щеки впали!!»….Хотя на деле я грамм 300 теряла всего. Да и любимый человек все мои эксперименты с диетами никак кроме «делать нечего» не называл.
И все вроде великолепно….79 кг, рост 171 см. И с одеждой проблем нет, и в компаниях на ура встречают, и в отношениях все гладко…..но нет. Лишний вес медленно но напористо влияет на мое здоровье, да и работа сидячая, тоже свои плоды дает. Начались проблемы с гормонами и после слов врача «Лечение без потери веса будет неэфективным!»…поняла что необходимо заботиться о будущем. Да и не только о своём а и будущих деток. Ведь прогнозы неутешительные….по-женски это может закончиться плачевно. Я пью гормональные препараты и все думают, что вес я не могу потерять из-за них. Но я уверена, что если приложу усилия, то получиться и вес потерять и здоровье поправить.

Что касаеться программы похудения. То принимаю решение не о диете, а о переходе на сбалансированное питание 1200-1300 каллорий в день,3-4 приема пищи в день. Физическая нагрузка час в день (аэробика, обруч, упражнения на пресс и ягодицы)

привет и добро пожаловать!
все у тебя получится!


ну этот коридор не совсем сбалансированное питание, а скорее нижняя граница диеты, чтоб похудеть. и если тебе интересно услышать совет, то 3-4 раза в день питаться - это слишком мало! нужно минимум 5: 3 полноценных - завтрак, обед, ужин + перекусы между едой. это позволяет есть намного меньшие порции и не страдать от голода вечером

Совет услышать очень интересно. Постараюсь увеличить количество приемов пищи, за счет овощей. Но тут проблемка с этими тормозками((( я на дневном учусь, а потом на работу. До этого были перекусы бутербродами и маккофе. Вот так я и докатилась до веса такого((
С работы ухожу!!!!

бери с собой еду!

уже судочками запаслась и термосом, для чая зеленого))

Моё фото)

умничка!

какая ты красотулька!

пасиб, это фото удачное) неудачные удаляю. И стремиться уж точно есть к чему!! Всегда!!

Llayah, привет
У меня почти такая же ситуация, что и у тебя.
И рост приблизительно такой же, и худеть очень хочется не на диетах, а приучать себя к правильной и полезной пище.

Кстати, ты совсем не выглядишь на свой вес

Я думаю, что у нас все получится.
Заходи в гости, я там буду писать о своих успехах и неудачах.

Llayah
Привет! Давай знакомиться. у нас с тобой одинаковые параметры только я чуть потолще на 5 кг. И проблема таже - здоровье, ну и еще приближающаяся свадьба. Вот кстати даже ситуация:

та же

Так что давай худеть вместе. Главное в связи со скорым новым годом не забыть о дневнике, со всеми вытекающими из этого празника заботами))))

По виду действительно не выглядишь на свой вес! очень симпатичная и веселая! Ты из какого города?

Leam, согласна, главное привыкнуть и не соскочить))
Думаю смогу---так капитально еще не готовилась к этому)...
За комплимент спасибо...сейчас выложу фото дома, может я все таки и выгляжу на свой вес...

Галина-лина
приветик)) я из Макеевки, Украина
спасибо девченки, рада знакомству, будем хорошеть вместе.

какое меню на завтра себе приготовила?

Галина-лина
завтрак-овсянка, зеленый чай
втор.завтрак-стакан кефира
обед-постный борщ
полудник-яблоко

а вот с ужином проблемы(((
я очень люблю мясо, думаю мож курочку вареную слопать

вот так вот. ну как ??? одобрям?))

опять я)