Мои дорогие, здравствуйте!
Моя история незамысловата...опыт в похудении и новый набор веса и вот я опять тут.
Где-то в начале столетия я худела с большого веса и достигла хороших результатов.Вес держала 5 лет и казалось бы все правильные привычки в питании и занятии спортом уже должны были прижиться, но как оказалось нет И вот где моли пешие прогулки по 20 км в день? тренажерные занятия по 6 раз в неделю? здоровое питание? И ведь все именно тогда, когда моя жизнь наладилась и все, ну или почти все сложности утряслись и рядом со мной есть мужчина моих мечт... ну и как быть его Дульсинеей в таком неприглядном виде? Конечно мой дяденька упорно делает вид, что я самая прекрасная, но в зеркале-то я себя вижу!
И что самое сложное - полное отсутствие мотивации. Я конечно ною и стенаю, но как дело касается выбора все стенания забываются. Что случилось с моей головой, с мои настроем? Почему он пропал в самый неподходящий момент? Почему я не могу найти мотивации? Почему чавканье бутербродом стало приятнее звука штанги? Вообщем как Ленин в разливе я думала, думала, думала...Думала и пыталась я год. Перечитала массу литературы, подняла свои старые дневники...и чем больше я вникала, тем больше изумлялась отсутвиб у себя мотивации...про похудение я знаю ну очень много, но как-то это меня не вдохновляет, но при этом я себе кардинально не нравлюсь в заркале. Вообщем сложилась революционная ситуация, когда врехи не могут, а низы не хотят...т.е. сознанию никак каринка не нравиться , а подсознание никак не настраивается на процесс, более того сопротивлятся и саботирует.
Ясно, что дело в голове! Поэтому отложив книги про диеты я стала читать книги про мозги...и много интересного нашла, скажу я вам! Вхождение в тему заняло еще примерно полгода и теперь я готова работать головой и с головой...но, как оказалось, не простое это дело! Ох не простое! Памятую свое прежнее похудение поняла, что поддержка извне мне нужна, поэтому пришла я к вам с просьбой и поклоном....не оставьте в беде, направьте на путь истинный!

Большая часть того, что я буду писать покажется кому-то брелом Сивой кобылы, но уж не обессудьте...мне важно что бы это действовало, а не выглядело пристойно...
Вчера вечером разложив распечатки и книжки весь вечер провела за конспектами и выписками, в результате после ужина в 16 часов ничего не таскала. Вечером погуляла с собакой и съела 2 мандарина на ночь...Посмотрела спокойно на колбасу, сыр и масло разложенные мужем на столе, слопала свои мандаринки и пошла спать.
Вот уже с неделю я веду записи в своем дневничке и пришла к некоторым выводам. Разрешите с вами полелиться:
- вес...поледний раз я взвешивалась неделю назад и мои весы показали 77,2, а сегодня 76, 7...и решила я , что больше я на весы вставать не буду! Ну не хочу я расстраиваться, нервничать...в конце концов я голову лечу, настроение свое, эмоции...мотивацию вот ищу, а весы тут результат не покажут, а настрое ние испортить могут...так что путь стоят и пыляться в уголке.
- завела я себе блокнотик, с которым не расстаюсь и прежде чем в рот что-то положить записываю, тет ломаю ситуацию "ем что вижу" на "вижу, что ем" и записываю не только и не столько что я ем, сколько почему и пытаюсь разделить аппетит и голод...пока ни у меня прячутся друг за дружку.
- завела еще блокнотик второй - фантазийный...но о нем позже

привет! ОЧЕНЬ ЗДОРОВО, ЧТО РЕШИЛА К НАМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ!

реально по 20 км в день ходила???

это точно! ой как не просто! я и сама все никак не могу подружиться с ней...
но тут мы со всем справимся!
напиши, какой у тебя рост, вес, возраст?
сделай себе линейку!
удачи тебе!

Ну да...я проходила 10 км до работы и 10 обратно, 6 раз в неделю тренажерный зал, а в выходные иногда дважды, только пятница была выходным, а тренажерный зал находился около работы, так что туда надо было идти те же 10 км в одну сторону...машину я тгла только начинала водить, а автобусное сообщение неудобное, поэтому проще было пройти...
Что касается линейки, то не знаю...я же вес контролировать не буду...только размер одежды и ощущения...так что не знаю, что я эту линеечку выставлю

Nella
ну ты молодчина.. теперь ставь машину в гараж и опять начинай ходить пешком на работу...

я считаю, что все таки раз в недельку надо вставать на весы... и настроение твое не будет портиться, а наоборот будет улучшаться. тем более у тебя такие планы... надо наверно тоже блокнот завести и ходить с ним! хорошая идея

Ой, а кудаже оно все делось. ..такое сообщение большое написала...обидно-то как

Ну, придется излагать кратко...утром мой мозг испугался новой жизни и решил слопать все, что было в наличии, пришлось это наличие ему представить , а именно буквально выложить все на стол себе же под нос и еще в блокнотик записать весь этот гастрономический разгул...включила все свои ощущениея, что бы определиться, чего же я хочу, а для этого приходилось нюхать, лизнить и потрогать...в результате остановилось на хлебе, мягкой замазке и ветчине, а так же традицтонном кофе с молоком налитом мужет на готово в кружку... муж взирая на мою вакханалию пробормотал что-то про загадочных русских женщин и сел пить кофе в позе невозмутимого сфинкса, а наша собака чишка металась всемте со мной в ожидании упадет ли что-то из это радости на пол:Bravo:

Про весы....это мы уже проходили вся прелесть той программы, на которой я сейчас , отсутвие контроля за весом...это психологический компонетн...так сказать
Для интересующихся:
ВОЗРАСТ 44
ВЕС 76,7 НЕДЕЛЮ НАЗАД 77,2
РОСТ 152-154
Пришла на работу и тут традиционный кофе-чай по утру...моя канцелярский работник опять на больничном....а сейчас смена месяца....занервничала...захотелось сказать все, что я об этом думаю, но постеснялась....в результате 2 печеньки сами оказалиь в моих руках и абсолютно неведомым мне образом проглотились дневничок я тоже постеснялась открыть, хотя с собой и взяла...а ведь открыла бы...записала бы эмоции и глядишь ничего страшного бы не приключилось...
Ну...ладно оставим наказания и стенания в прошлом, запишем в блокнотик факт...
ТРЕСКАЛА ВСЕ ЧТО ВИДЕЛА, ЧТО БЫ ЗАТКНУТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ, КОТОРЫЕ ПОСТЕСНЯЛАСЬ СКАЗАТЬ....а теперь похвалить...мдааа, с этим все труднее!! Вот везде пишут, что себя надо сначала полюбить...это ж какую широту души надо сомой иметь, что бы такое тело ...а вернее его количество полюбить....ладно любовь нечаянно нагрянет....спела я и стала себя хвалить
Ах я умница...печеньки съела...порадовала себя с утреца....ну -ка почавкай, а то небось и распробовать не успела...ну? хороши? ну и ладненько...сахарок себе подняла...к старту готова?

КОГДА МЫ ПЕРЕСТАЕМ БОРОТЬСЯ ЗА ИДЕЮ МЫ НАЧИНАЕМ ТВОРИТЬ!

Ну, как сказала, метод мной дурацкий, но симпатично-сумашедший
Распечала я вчера из инете каритнки с жиром...распечатала ровно 28 штук, по количеству кг, которые мне скинуть надо и пошла сбрасывать вес... Пошла с собакой, забралась на валун, скомкала одну бумажку и сбросила ее вниз....оглянулась по сторонам не видел ил кто мои чудачества???? и как ни странно испытала облегчение...но не стала разбираться от того, что не видел никто или от того, что полегчало....вес-то сбросила

Nella
Привет!:)
ПОчему сумасшедший, хороший метод:) Надо тоже так попробовать картинки с жиром уничтожать:) Прикольно

Ха, это только начало!!!
В детстве папа называл меня любовно Лепилой, потому что страсть как я любила лепить! Никакого Микеланджело, ни даже Церители из меня не получилось, но домашнее прозвище закрепилось. Вот вспомнив, что я же Лепила решила я себя вылепить...а чем иным как ни этим мы в похудательной эпопеи занимаемся? лепим себя и образ жизни свой заново...вот накупила я пластилина и так случайно оказалось, что на коробочке было на готово написано - Масса Волшебная! Чем ни сигнал, что купить ее надо...купила я ее и отставила на пару деньков, хотя руки чесались начать сразу...но ничего кроме страшил Церители у меня бы не получилось....сначала надо бало образ создать...долго я над этим образом думала. Закрывала глаза и представляла, старалась вернуть то ощущение, которое у меня было в теле стройном...не просто это оказалось...ох не просто...а ведь визуализация в нашем деле главное! если не видеть, не представлять себе цель, то как ее добиться? Вспомнилось мое прошлое похудение... и основное было в нем - ИГРА! Я играла с разными диетами и методами, я играла в тренажерный зал, я была в состоянии парения...а потом все ушло...быт задавил, прибил к земле....ну а что бы взлетать тело помочь решило и килограммов добавило....зашитило себя!
Вообшем стала я себя лепить и приговаривать
Я Лепила, я лепила
Я сама себя лепила
И скажу вам без прекрас
У меня фигурка класс!

Ну не Пушкин и даже не Вознесенский, но не то главное...сама не заметила, как стала я напечать в слух и ощутила тот полет игры, что раньше был....пусть на секундочку, но ощутила! и получилась у меня фигурка заглядение...как напевалось КЛАСС! Тоненькая там где надо и округленькая там, где глаз радовать должна. А работала я не только руками, но и головой, представляла я как жирок сменя скатывается, мяла я не только пластилин, то складочки мои....поблагодарила я их, что спасали они меня от нервного срыва на новой работе, солидности придавали, внушительности...много чего хорошего я им сказала, но все же попрощалась...остатки пластилина торжественнно собрала и с балкона выкунула....глубоко они в снег улетели...даже ручкой им помахала и воздушный поцелуй послала. А ощущение, которое я испытала представляя себя стройной страюсь не забыть и в голове держать...не просто это...ускользает мысль...но я стараюсь, мои дорогие!
И те, кто говорит, что так не бывает, пусть не мешают тем, кто так делает!

Почитала я тут дневнички...так вдохновилась, что сразу захотелось поесть...покапалась я у себя в мыслях и понала, что наводит на меня страх несусветный сама мысль об ограничении подсчете калорий и прочем...задор вот я решила позаимствовать, а цифирки нет...уж извиняйте!

Для меня решающим фактором сейчас является осознание процесса еды как ПРОЦЕССА ЕДЫ.... потолстение началось тогда, когда я не ела, а забрасывала в себя пищу бессовестным образом не концентрируясь на ней и на процессе. Мои мысли были заняты чем угодно кроме еды! Вот люблю я детективы, грешна...и ела я уставившись в экран компьютера, даже не замечая что жую, какого оно вкуса, цвета и запаха...еда и комп стали неразделимы....кофе-чай с вкусняшками и это при том, что сладкое я даже в детстве не любила, неотделимы от посиделок с друзьями, а поесь с мужем за компанию - святое...ну и что, что я час назад навернула тарелку...тут же за компанию! А когда все съедено, а сериал не досмотрен - семечки....Вот смотрела я весь год на то, как едят стройные коллеги.... Они же в тарелке копаются, пережевывают, как бы мысленно уходя в себя, поворачивают тарелку вокруг своей оси...будто с другого края вкуснее. Они сосредоточены на том, что едят! И хотя в свой блокнотик я заносила подробно, что я ела, я вкуса соверешнно не чувствовала...мне требовалось все больше специй и соли, что бы почувствовать вкус продукта. Поэтому заведя сейчас новый дневничок я записываю свои наблюдения ,ощущения...

Я стройнею, я худею
Превращаюсь в фею!
Как тростинка я стройна,
Как картинка хороша!

И вот что важное я для себя обнаружила ...вес, его снижение это для меня не самоцель, я хочу вернуть себе ощущение парения, которое было некоторое время тому назад.

Обед дело сУрьезное. Обед был рождественским и оплачен работодателем...мммм... вкусняшки.... Блокнотик мой волшебненький, замечательный остался в попыхах на столе сиротливо лежать... вот что голод-то делает, а голод был всамделешний. Злобный голодище был и старалась в тарелку брать я по голоду, а не по аппетиту. Сложно было сразу скажу, а особенно, когда стоишь с коллегами рядом, которые без стеснения в свои тарелки-аэродромы накладывают, а потом за добавкой бегают...ну без добавок мы обошлись. тарелку я взяла салатную и поместила не нее
листья салата,
большую ложку запеканки морковной,
маленькую картошечку отварную
2 куска селедки с горчичном маринаде и 2 в сметанном
ложку венигрета (тут венигрет не заправляют маслом, а подают со взбитыми без сахара сливками...вот их я не положила)
и 3 половинных тонких куска ветчины
стакан воды и мандарин

Похвалила себя стишком задорным и ободренная пошла кушать...хорошо все было до того, как народ чуть насытившись стал разговаривать и присоединилась я к беседе....весь настрой на еду тут и сник. Стала я по привычке в себя все запихивать, как в топку зхакидывать...хорошо, что успела спохватиться...и последние куски тоже прочувствовать....но за едой не заметила, что голод-то я накормила раньше, чем аппетит.

• Большинство наших желаний заимствовано у других людей. Поэтому исполнение их наталкивается на препятствия. Благодаря чему сразу можно определить — движимы ли мы своей природной программой или чужой. Наша не встретит преград, чужая же наткнется на стены.
• Если таковое случится, приступаем к самообгону. Рисуем себе воображаемую картину преодоления препятствий, максимального успеха. Как бы обгоняем реальное течение своей жизни, забега ем вперед. События сгущаются в концентрат, доигрываемый до конца в считанные минуты. Приходит ощущение насыщения житейской игрой — переизбытка, пресыщенности.
• Случайные, скопированные прихоти и капризы развеиваются, а все, что жизненно необходимо, приходит к нам само по себе.
Настройся морально: почисти лишний раз зубки, оплати счета за электричество и телефон. Исполни опять-таки самообгон. Наешься до отвала. После чего, не делая пауз, ткни фломастером в лист бумаги — поставь точку.
Но это не конец, это только начало...
Вытяни из точки фломастером
линию - не задумываясь произвольно, куда поведет неконтролируемое побуждение. Продолжая безостановочное движение, вырисуй «загогулину» — плавный узор из вьющихся, переплетающихся дуг…
Все. Состоялось. Явления, равнозначного этому, в твоей биографии не было. Оно запомнится на годы. Потому что перевернет все твои представления, ощущения, весь мир. Прощай, мама, прощай, папа, прощайте союзники в борьбе за освобождение тарелок от пищи. Вернулся я на родину, шумят березки с кленами...
Откуда это известно? А вот, глянь на свое кой-чего... На рисунке отображено то, чем был занят взор до приостановки космического полета и спуска в плотные слои. Как бы фрагмент карты твоего маршрута, предшествующего названным событиям и охватывающего куда более обширное пространство.
Сравни теперь эту карту с путаными планами, по которым мы перемещаемся в дебрях планетарного лабиринта. Вообрази, будто вырисованные линии светятся, искрятся, как лед под коньками фигуристов. Если направить этот свет вниз, наложить эти линии на панораму знакомых нам по жизни дорог, совпадение вряд ли произойдет. Какими же будут твои шаги по земле, если не фокусировать зрачки на общепитовской дребедени, а продолжать двигаться в здешних условиях по этой — светящейся — карте?
© Бурлан П., Бурлан П., ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТЕХНИКА СИМОРОН

Вот составила я себе чудесную обгонялку....даже в космос себя отправила...а что...в Симороне и ОкЮмороНе все можно...затаила дыхание и сделала Симпатягу...красивенький такой получился. Отсканирую и выложу...вот теперь надо смореть по стронам.... Так я творчеством увлеклась, что до сих пор сытость чувствую....оказывается, что и меньшим бы могла голод-то накормить...ну ладно и аппетиту немного досталось. Вот пойду сейчас на собрание посмотрим как чувствовать себя буду

Привет!
Очень интересно читать твой дневник.


Забавная техника. Похоже, что главные компоненты тут - пошла гулять и взобралась на валун. Подозреваю, что разбрасывать те же картинки, сидя в кресле у телевизора будет малоэффективно.

Как относишься к подсчету калорий, а также белков, жиров и углеводов? Исключительно в игровой форме, ради обозрения картины своего питания.

Заходи в мой дневник на досуге.

Это для настроения

#77