Здравствуйте! Меня зовут Яна, мне 33 года, мой рост 160 см, вес 54,5 кг.
У меня есть 7-месячная дочка Сашенька. До ее рождения я весила 45 кг, на мой взгляд, маловато. Больше всего я себе нравлюсь в весе 47-48 кг.
Хочу быть стройной, красивой и стильной, чтобы дочка гордилась своей мамой.
Итак, на старт!

Итак, день первый. Вес 55 кг... Это вчера было прощание с жизнью без диеты- с пивом, пиццей, яблочно-творожным кексом...
Никакого плана похудения или конкретной диеты у меня пока нет, поэтому буду просто фиксировать съеденное, стараясь при этом не злоупотреблять вредными для здоровья и фигуры вкусностями.
13.00 400 г. овощного супа (овощной бульон, рис, картошка, морковь, корень сельдерея)
90 г картофельного хлеба.
Правда, хлебом пришлось поделиться :
#77
Чувствую, что хлеб будет для меня самым большим искушением. Около года назад я купила хлебопечку и неожиданно поняла, что очень люблю хлеб, могу кушать его просто так- без колбасы, сыра, масла, супа, чая- а просто есть и наслаждаться...
16.00 20 г молочного шоколада
17.00 80 г свинины жареной
260 г пшеничной каши
30 г соуса молочно-лукового
18.30 20 г молочного шоколада
19.30 чай без сахара
70 г картофельного хлеба
20 г сливочного масла
23.50 30г картофельного хлеба
Итого:
1527 ккал (1200-1550)
187 углеводов (135-251)
67 жиров (20-60)
42 белков (60-165)

Что ж, завтра буду работать над увеличением белков и уменьшением жиров в рационе

День второй. Вес 55 кг.
Королева Клинков- главный персонаж компьютерной игры StarCraft. Когда-то она была красивой девушкой по имени Сара Керриган, потом её захватила другая игровая раса — насекомоподобные зерги, которые превратили её в жуткое существо:
#77
Недавно вышло продолжение этой игры, в которой появилась надежда вернуть Саре прежний облик. Пока не знаю, чем все закончилось в игре, но у меня тоже есть надежда вернуть себе свое былую стройность.
На другом сайте, посвященном диетам, в процессе регистрации с меня взяли слово каждый день делать 3 вещи для себя:
1. Считать калории
2. Вести дневник
3. Гулять каждый день
И это хорошо, потому что, откровенно говоря, я ленюсь гулять с ребенком и периодически придумываю причины этого не делать- сыро, холодно, дождь, снег и т.д.
Сегодня мы гуляли больше часа по первому настоящему снегу в этом году. Завтра возьму с собой фотоаппарат и выставлю фотоотчет о прогулке.
Сегодня бог послал отцу Федору(с):
11.00 200 г пшенной каши
30 г молочно-лукового соуса
110 г куриных голеней запеченных
16.00 400 г. овощного супа (овощной бульон, рис, картошка, морковь, корень сельдерея)
80 г картофельного хлеба.
16.30 300 мл чая
50 г картофельного хлеба
10 г сливочного масла.
20.30 250 г картофеля, жареного в мультиварке
150 г салата (капуста белокосанная, морковь, кукуруза, майонез)
30 г вишневой наливки
23.50 300 мл чая
50 г картофельного хлеба.
Итого:
1684 ккал (1200-1550)
222 углеводов (135-251)
63 жиров (20-60)
48 белков (60-165)
Из них 423 ккал- 180 г хлеба. Пичаль Завтра буду кушать яйца...

День третий. Вес 54,6 кг.
Подытожив свой предыдущий опыт похуделок, я сделала вывод, что залог успеха в двух вещах.
Во- первых, обязательно нужно полюбить свое тело. Причем не то стройное и красивое, которое будет когда-нибудь, а нынешнее. Пока что мне это не удается. Отвисшее брюшко и складки жира на бедрах ничего кроме брезгливости не вызывают.
Во-вторых, нужно кушать с удовольствием, ту еду, которую любишь и от которой получаешь удовольствие. Тут же вспоминается народная мудрость: еда бывает или вкусной, или полезной. С другой стороны, французскую кухню никак не назовешь диетичной- все очень сытно, жирно, калорийно… И при этом массового ожирения среди французов не наблюдается, довольно-таки стройная нация. В чем их секрет?
Побродила только что по кулинарным сайтам в поисках низкокалорийных рецептов. Хлеб из цельнозерновой муки с отрубями, оладьи из ржаной муки, паровые биточки... И как люди это едят? Мне и не снилась такая сила воли..
Что ж, как написано в одной хорошей книге: "Бороться и искать, найти и не сдаваться!"
10.00 200 мл чая
110 г картофельного хлеба
14 г сливочного масла
100 г печеночного паштета
14.30 300 мл чая
1 яйцо
23 г сыра 37%
17.30
300 г супа овощного
40 г тыквенного хлеба
20.30 130 г куриных окорочков
140 г гречки
200 мл чая
20 г наливки
Итого:
1465 ккал (1200-1550)
143 углеводов (135-251)
68 жиров (20-60)
69 белков (60-165)
14 г сливочного масла- 105 ккал и 12 г жиров?
Все, с завтрашнего дня- мораторий на масло!

Привет. А мне кажется проблема твоя в неправильных перекусах, сливочное масло очень калорийное и жирное лучше творожку поесть или сыра низкокалорийного, овощей и фруктов побольше. На ужин лучше кушать белок(рыба, курица, мясо вареное или запеченое) с овощами, и ни в коем случае не углеводы!!! Белок переваривается дольше, соответственно затрагивается больше энергии и худееш, а углеводы быстро перевариваются и если их не израсходовать, то превратятся в жир.(углеводы хорошо на завтрак)
И калорий всетаки многовато, чтобы худеть тебе нужно кушать не больше 1400ккал.(у тебя же сидячий образ жизни, я так поняла???)

Приветик! Ура, у меня первая гостья!
А я уж было подумала, что кажусь всем очередной страдающей анорексичкой...
Спасибо за советы, я обязательно их учту, переосмыслю и постараюсь воплотить.
Образ жизни у меня действительно сидячий (перед компьютером, в основном ).
Если не возражаешь, зайду почитаю твой дневничок, буду перенимать опыт правильного питания.
Заглядывай ко мне, всегда рада гостям и особенно ценным советам!

День четвертый. Вес 54 кг.
Когда о моей идее похудеть узнал любимый мужчина, то заявил, что мне просто нечего делать и я занимаюсь глупостями. И тут же поспорил со мной, что я и месяца не продержусь. Поспорил, кстати, на новую мультиварку- мою давнюю мечту. И как их понимать прикажете, этих мужчин?
По рассчетам моего виртуального диетолога , к желаемому весу я должна прийти к 1 марта 2011 г. Лично мне на этом пути видятся, как минимум, два серьезных препятствия: Новый год и Рождество.
В этом посте я буду собирать праздничные рецепты, минимально вредные для фигуры и при этом пригодные для новогоднего стола. Буду благодарна, если гости поделятся со мной своими.
Итак, первый. Автор- небезызвестная Чучелка.
Жареная курица, метод сухого посола
Понадобится:
курица весом от 1,1 кг до 1,5 кг ( у меня 1,5 кг)
черный молотый перец
морская соль (3/4 ч.л. на каждые 0,5 кг веса курицы)
4 веточки свежих пряных трав (тимьян, розмарин, эстрагон) и/или чеснока
Курицу нужно обмыть, хорошо обсушить бумажными полотенцами. Срезать весь лишний жир в районе гузки и шеи. Под кожу на грудке и около ножек уложить пряные травы.
Теперь натереть птицу солью и перцем. Уложить в емкость, закрыть крышкой и выдержать от 1-х суток до 3-х в холодильнике. Чем более увесистая кура вам попалась, тем дольше вам стоит её продержать.
Теперь разогреваете духовку до 240-250 градусов, разогреваете сковороду с неплавящейся ручкой (её ставить в духовку) и кладете на нее курицу на спинку, чтобы она зашкворчала. Ничем НЕ СМАЗЫВАТЬ. Вообще. Ни курицу, ни сковородку. Убираете в духовку на 30 минут. Достаете, переворачиваете на грудку - 20 минут, опять переворачиваете 10 минут. Готово!
Сегодня я скушала:
11.00 200 мл кофе
2 ч.л. сахара
50 г тыквенного хлеба
60 г печеночного паштета
1 яйцо
15.30 400 г супа овощного
100 г тыквенного хлеба
20.30 170 г гречки
85 г куриных бедер
200 мл кофе
1 ч л сахара
100 г блинов с яблоком
2 ч л меда
Итого
1454 ккал (1200-1550)
195 углеводов (135-251)
50 жиров (20-60)
59 белков (60-165)
Верной дорогой идете, товарищи!(с)
23.00 100 г граната
Итого
1526 ккал (1200-1550)
210 углеводов (135-251)
50 жиров (20-60)
60 белков (60-165)
Тоже нормально...

День пятый. Вес 53,9 кг.
Сегодня я съела:
11.00 20 мл кофе
1 ч л сахара
25 г хлеба
40 г паштета печеночного
100 г блинчиков с яблоком
2 ч л меда
16.00 400 г овощногосупа
70 г хлеба
20.00 200 г тушеной капусты с куриным фаршем
30 г хлеба
22.30 200 г кофе
1 ч л сахара
60 г хлеба
60 г печеночного паштета
Итого:
1412 ккал (1200-1550)
188 углеводов (135-251)
48 жиров (20-60)
51 белков (60-165)

День шестой.
17.12
Вес 54,3 кг

11.00 200 мл кофе
2 ч л сахара
40 г хлеба
40 г паштета
1 яйцо
14.00 400 г овощного супа
55 г хлеба
17.00 30 г хлеба
120 г куриных бедрышек
18.30 50 г граната
20.00 120 г риса
125 г куриной грудки без кожи
200 мл пива.
23.00 35 г хлеба
200 мл чая
23.50 100 г граната
Итого:
1545 ккал (1200-1550)
213 углеводов (135-251)
44 жиров (20-60)
61 белков (60-165)

День седьмой.
18.12
Вес 53,8 кг

11.00 50 г риса
80 г курицы
12.00 30 г хлеба
43 г паштета
200 г чая
13.00 200 г чая
15.00 20 г куриной кожи
56 г хлеба
350 г супа
19.00 50 г хлеба
70 г паштета
100 г блинов с яблоком
3 ч л меда

Итого:
1471 ккал (1200-1550)
204 углеводов (135-251)
47 жиров (20-60)
64 белков (60-165)

День восьмой.
19.12
Вес 53,2 кг

2.00 30 г хлеба
40 г паштета а нечего смотреть по ночам фильмы о Ленинградской блокаде, когда сидишь на диете
11.00 200 г чая
30 г хлеба
23 г сыра
1 яйцо
80 г блинов на сыворотке
2 ч л меда
15.30 60 г хлеба
400 г овощного супа
18.00 200 г чая
30 г хлеба
30 г сыра
100 г блинов
3 ч л меда
21.00 180 г пшеничной каши
90 г куриных окорочков
200 г чая
23.30 20 г молочного шоколада

Итого:
1883 ккал (1200-1550)
235 углеводов (135-251)
72 жиров (20-60)
75 белков (60-165)
Боюсь даже подумать, что завтра покажут весы....

День девятый.
20.12
Вес 53,4 кг

11.00 400 г овощного супа
70 г хлеба
13.00 10 г молочного шоколада
15.00 30 г хлеба
омлет из 2 яиц
17.00 2 диетических хлебца
20.30 400 г риса с пангасиусом
50 г хлеба
300 мл чая
200 мл красного полусладкого вина
2 диетических хлебца

Итого:
1600 ккал (1200-1550)
160 углеводов (135-251)
50 жиров (20-60)
96 белков (60-165)

День десятый
21.12
Вес 53,7 кг

11.00 250 г пангасиуса/риса
15.00 400 г овощного супа
70 г хлеба
17.30 200 мл молока
100 г гречки
19.00 100 г гречки
100 г свинины на гриле
100 г вина
20.30 35 г хлеба
23.00 75 г творожного кекса

Итого:
1793 ккал (1200-1550)
186 углеводов (135-251)
69 жиров (20-60)
89 белков (60-165)

День одиннадцатый
22.12
вес 53,4 кг

10.30 250 г пангасиуса/риса
300 мл чая
62 г творожного кекса
14.30 400 г супа
100 г хлеба
17.30 100 г свинины
150 г гречки
18.00 44 г кекса
300 мл чая
23.00 15 г хлеба

Итого:
1585 ккал (1200-1550)
184 углеводов (135-251)
61 жиров (20-60)
74 белков (60-165)

День двенадцатый
23.12
вес 53,4 кг

10.00 65 г макарон
100 г свинины тушеной
16.00 300 мл чая
1 яйцо
50 г хлеба
50 г творожного кекса
20.00 300 г риса/пангасиуса
23.50 3 г шоколада
25 г хлеба

Итого:
1326 ккал (1200-1550)
164 углеводов (135-251)
48 жиров (20-60)
68 белков (60-165)