Руська
я в гости и знакмомиться меня Даша зовут и мы одного возраста)))
Фото оочень-очень хорошенькие) тебе желаю поддерживать свой вес и чтобы сама себя комфортно чувствовала в нем

dari
Привет Даш, меня Ира зовут Очень приятно,заходи всегда рада гостям.
Спасибо за пожелания!!!

Может фотка неудачная , но сейчас ты выглядишь моложе, а про то что ты стала гораздо красивее, я вообще молчу.

Мое сегодняшнее меню:
завтрак

[?] [+] Рецепт: ОВСЯНАЯ КАША, 190.0?грамм 224 37 7 6

[?] Глазированный сырок с ванилином, 26% жирности, 40 г., 50.0?грамм 211 19 13 5

Всего за завтрак: 435 56 20 11

ланч

[?] Творог "Благода" обезжиренный, 175.0?грамм 175 6 3 32

[?] Сахар-песок, 11.0?грамм 44 11 0 0

Всего за ланч: 219 17 3 32

полдник

[?] Бананы, необработанные, 1.0?порция 112 29 0 1

Всего за полдник: 112 29 0 1

ужин

[?] [+] Рецепт: картофель тушеный с овощами, 180.0?грамм 130 18 5 3

[?] [+] Рецепт: Рыба, запеченная с овощами, 160.0?грамм 198 3 10 22

[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 140.0?грамм 21 5 0 1

Всего за ужин: 349 26 15 27


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1115 127 39 70
И конечно спорт - 45 минут силовой аэробики

severina
Спасибо большое, я прям засмущалась
Это не фотка неудачная, это я на ней неудачная Я на самом деле была такая.

Руська
приветик как делишки?

Ириш, правда, ты сейчас стройнее гораздо и совсем старше не выглядишь)))

В общем, тебе все говорят ,что у тебя сейчас всё просто супер!!!

Руська
последняя фотка тоже хорошая) ну конечно, на фотках сейчасных ты красивее, просто как распустившийся цветочек))) прям свеженькая такая) мамочка молодая все-таки)

хотела спросить, у тебя в линеечке девушка с мячом, ты на нем занимаешься? лежит у меня дома такой, но что-то особо не занимаюсь на нем

persikk
Привет Катюш! Спасибо большое за теплые слова, очень приятно
На самом деле там кг на 10 больше, а похудела на фитнесе, просто когда занимаешся мышечная масса растет и вес не сильно уходит, зато размер одежды меняется очень ощутимо. Я после родов почти такая же была, может кг на 3 поменьше, а сейчас я очень активно собой занялась и вот результат, не хочу быть такой

Сладенькая булочка
Привет. У меня все отлично, худею

Неженка
Привет Людочек, спасибо тебе солнышко!!! Я правда очень для этого стараюсь, даже когда не хочу заниматься все равно заставляю себя, короче не даю себе расслабиться.

Вот и сегодня с утра активненько позанималась силовой аэробикой, вся мокрая была, зато результат какой будет
Девочки мои любимые настроение у меня супер!!! Спасибо вам всем большущее!!!

dari
Спасибо Дашуль
Да на мяче занимаюсь, очень мне нравится, если хочеш подскажу несколько упражнений, особенно мне нравится на нем пресс качать