мне тоже кажется....глаза боятся, руки делают

В ТОЧКУ!!!!!!!!

Зеленый чай

Этот напиток, который уже прочно вошел в обиход практически каждого человека, оказывается, отлично влияет на обмен веществ. Все благодаря тому, что в нем содержится огромное количество антиокисдантов и витаминов. Но мы говорим о настоящем, натуральном, свежезаваренном зеленом чае, а не о сладком напитке из бутылки. Кроме того, зеленый чай благотворно сказывается на работе мозга и нервной системы, в отличие от кофе. Так же напиток позволяет сжигать больше калорий, особенно если пить чай с ломтиком лимона, и, разумеется, без сахара.

ДЕВОЧКИ НАШЛА 10 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ МЕТОБОЛИЗМ Завтрак

Безусловно, пропуск завтрака – отличная возможность сэкономить на калориях, но он будет иметь катастрофические последствия для обмена веществ. Но если сложилось так, что образ жизни ты менять не хочешь и ты не привыкла завтракать вообще, попробуй съедать по утрам хотя бы йогурт. Даже самый легкий прием пищи в утренние часы быстро «заведет» часы организма и метаболизм начнет работать в ускоренном темпе.

Кроме того, у тех, кто завтракает, меньше соблазнов съесть больше вредной пищи на обед или сорваться на шоколадку, потому как показатели глюкозы в крови будут в норме и диких приступов голода можно избежать.

Фрукты и овощи

Если хочешь, чтобы организм сжигал больше калорий, увеличь потребление свежих фруктов и овощей. Заполняй тарелку на 60% овощами, на 20% белками и на 10% углеводами – возьми эту «модель тарелки» за правило.

Фрукты и овощи – это сложные углеводы, которые дольше перерабатываются, а значит, дают чувство сытости и бодрости на больший срок. Ну а про витамины и прочие полезные вещества даже и говорить не стоит, ты и так в курсе.

Полиненасыщенные жиры

Нет, не стоит принимать слова «жиры» буквально и бежать за колбасой и порцией картошки фри, в данном пункте речь идет о «правильных» полиненасыщенных жирах. Их много в орехах, семечках, авокадо и жирной рыбе.

А вот от гамбургеров, жирных видов мяса и колбасных продуктов лучше держаться подальше, если ты хочешь похудеть всерьез и надолго.

Жгучий перец

Ученые выяснили, что благодаря химическому веществу под названием капсаицин, которого полно в кайенском перце и перчиках халапеньо, обмен веществ заметно ускоряется. Объясняется это тем, что капсаицин заставляет организм выбрасывать в кровь большое количество гормонов стресса, которые, в свою очередь, заставляют метаболизм работать в два раза сильнее. Так что если позволяет здоровье и гастрономические пристрастия, налегай на остренькое.

Сон

Оказывается, что недостаток сна серьезно мешает похудению. Все дело в том, что во сне организм восстанавливает силы, а недостаток сна стимулирует выработку вредного гормона кортизола, который, в свою очередь, повышает аппетит. Он также нарушает способность организма усваивать углеводы в течение дня, что приводит к тому, что жир откладывает на животе и талии. В общем, если диета плохо работает, попробуй высыпаться.

Имбирь

Эта пряность – настоящий кладезь витаминов. Кроме того, имбирь обладает многими полезными свойствами – согревает в холод и помогает расщеплять и выводить жиры из организма. Добавляй его в мясные блюда, в салаты, свежевыжатые соки.

Также стоит научится готовить полезный диетический напиток – имбирный чай. Он действует еще и как легкое мочегонное, а, значит, выводит лишнюю влагу и снимает отеки. В литровый термос налей горячей воды, добавь 2 см мелкопорубленного и очищенного корня имбиря и половинку лимона. Дай настояться, перед употреблением добавь меда по вкусу, но не перестарайся, не забывай, что мед, хоть и очень полезен, но и сильно калориен.

Корица

Эта известная восточная пряность – прекрасный ускоритель обмена веществ. А все благодаря тому, что корица помогает сахарам лучше усваиваться и контролирует его уровень в крови, а это значит, что приступы голода будут меньше. Группа американских диетологов даже пришла к выводу, что корица значительно облегчает течение сахарного диабета второго типа.

Причина лечебного действия этой пряности состоит в ее способности повышать чувствительность жировых клеток к инсулину и многократно ускорять вывод глюкозы из плазмы крови. Медики рекомендуют ежедневно употреблять чайную ложку корицы, добавляя ее в кашу, кофе, салаты, чаи, фруктовые соки и другие блюда.

Доброе утро, Женечкин!

Любите ли вы понедельник так, как люблю его я?
#77
Удачной недели!!!

Женя приветик!!! Я к тебе знакомиться!! Посмотрела твои фоточки, ты очень симпатичная девушка, красавица просто, у меня практически такая же фигура, ноги худые, весь лишний вес на животе и боках... И тоже лишний вес появился после родов..


Со спортом всё-таки лучше подружиться, есть прекрасные упражнения, которые занимают всего лишь 8 минут в день...
Отличные упражнения за 8 минут:

http://www.youtube.com/watch?v=L1OaQR4-kWU упражнения для рук
http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02U ... re=related ягодицы
http://www.youtube.com/watch?v=ichkGN5K ... re=related талия
http://www.youtube.com/watch?v=kTwIBMbH9Rc - пресс

Помимо упражнений, делаю вакуумный баночный массаж, медовые обёртывания, да и обычные обертывания с антицелюллитным кремом часто делаю. Желаю тебе удачи в похудении и забегай в гости!

Привет, феничка

Теорией занимаешься?


Переходим на булочки с корицей.(Шутка!)
Я когда цикорий варю добавляю корицу.

Привет, Женечка!!!))) Как ты??

#77