#77



Привет моя хорошая!!!!!! С делишками все ОК!!!!! Сегодня у нас первый снег,правда наверное к утру растает, температура +2. А так уже хочеться на санках покататься...........




Солнышко приветик!!!!!! Спасибо тебе большое за поздравление!!!!!!!

Привет, Олюнь! Посмотрела твои фотки с дочей: какие вы обе хорошенькие (ТТТ на вас)! А разница какая! Ты прям моложе стала, об объёмах даже не говорю, а доча совсем взрослая уже! Молодчина, очень хорошо и современно выглядишь!
#77

Галюнь спасибо тебе большое!!!!!!

Привет. Клевые фотки)) гламурная ты на них такая#77

#77

Всем добрый вечер. Наоанец то добралась я до компьютера. Начался декабрь, зима приходит потихоньку. Сегодня вечером у нас было -5. А снега нет, так жалко. Я начала поститься с 28 ноября. Так что меню мое сейчас не очень разнообразно.
Сегодня кушала следующее;
утро-кашка овсянка,чай
обед- картошка отварная+лук пережареный,рыбка,компот
ужин- картошка отварная,рыбка,компот
на ночь- чай,2 ч.л. меда





Оленька приветик. Умеешь поднять настроение!!!!!! Спасибки!!!!

Оль, приветик! Это хорошо, что ты соблюдаешь посты. Мне бы тоже надо...Вот посмотри темку постных блюд, может, пригодится viewtopic.php?f=20&t=2563

С началом зимы!
#77

ОЛЯ ПРИВЕТИК) Посмотрела твои фото-ты просто супер! Такая молодая и красивая мама! Очень рада за тебя!!!

Ольга, какая ты умница! вот это я понимаю- человек хочет худеть, занимается! вы с дочей просто очаровашки!

Фотки просто супер, такие красивые девочки
#77

angela
_/\Ен@_
Обаяшка
Девочки, здравствуйте мои хорошие!!!!!!


Приветик. Спасибо за темку, сейчас побегу посмотрю.

solnce
Ябедка
Olgica
Приветик! Спасибо вам за теплые слова!!!!!!!

#77

Добрый день. Поздравляю всех с первым днем Зимы!!!!!!!!! Сегодня я на овсянке. В интернете нашла такую интересную статью. Даже никогда не задумывалась о том , что овсянка такая полезная. Всегда ела без удовольствия.
А теперь убедилась в том, что овсянку необходимо кушать обязательно!!!!!!!!

#77

Полезные свойства овсянки

Овсянка является одним из самых лучших источников клетчатки и сложных углеводов, ее химический состав включает в себя все наиважнейшие для человека компоненты: калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод, фтор, цинк, кобальт, витамины А, Е, В1, В2, В6, К.

Большое количество в овсяной каше протеинов и клетчатки улучшает все обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани. Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывает всю суточную потребность в клетчатке.

В овсяной крупе содержится большое количество фосфора и кальция, необходимого для нормального формирования и развития костной системы, а так же железа, для профилактики анемий.

Овес – отличный антиоксидант, не зря овсяная каша является непременным компонентом меню почти всех голливудских звезд. Кстати, голливудские звезды лучше всех знают, что красота – это не только чудеса макияжа и фотошопа. Настоящая красота – это, прежде всего, нормальная работа желудка. Овсянка же не просто улучшает работу кишечника и способствует нормализации обмена веществ – овсяная каша заботливо обволакивает желудок щадящей пленкой, облегчающей пищеварение, и действует как очиститель для кишечника, буквально изгоняя из него все накопленные вами шлаки, в том числе образовавшиеся при длительном приеме лекарств и алкоголя. Овсяная крупа используется при вздутии живота, боли в области живота. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка.

Овсянка богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты.

Овсянка рекомендуется тем, кто хочет сохранить умственные способности и память вплоть до глубокой старости. Ведь овсяная каша — лучшее средство нормализовать уровень холестерина и избавиться от сосудистых бляшек. Кстати, если у вас отменный аппетит, утолить который овсянка не может, после небольшой порции овсяной каши вы можете съесть самый плотный завтрак: колбасу, яичницу, бутерброды с любым количеством масла. Вреда не будет — маленькая порция овсянки не даст вредному холестерину попасть в кровь и отложиться на стенках сосудов.

Особенно полезна овсянка жителям больших городов с неблагоприятной экологией, ведь овсяная каша способна выводить из организма токсины и соли тяжелых металлов.

Несмотря на то, что овсянка достаточно калорийна (350 ккал/100 г), диетологи рекомендуют всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, 1–2 раза в неделю устраивать овсяные разгрузочные дни. В такие дни полагается съедать около 200 граммов овсяной крупы, сваренной на воде, запивая кашу чаем или отваром шиповника.

Содержащийся в овсянке элемент инозитол помогает снизить уровень холестерина в крови и препятствует образованию холестериновых бляшек. Легкоусвояемая клетчатка помогает работе пищеварительной системы. Натуральный антидепрессант, овсянка помогает тем, кто подвержен депрессии и стрессам. Хороша в качестве профилактики болезней сердца и сосудов. Овёс, а особенно его отруби, богат клетчаткой и даёт чувство сытости, помогает заснуть. Помогает контролировать аппетит и следить за весом. Ускоряет регенерацию клеток.

Овес весьма полезен диабетикам – при употреблении овсянки снижается уровень сахара в крови и выводится избыточная жидкость.

Многочисленные методы обработки зерновых включают в себя помол, плющение, отжим масла, термическую обработку. Все эти методы придают зерну поджаристость, а также насыщенные вкус и аромат. К конечным продуктам, получаемым из овса, относятся отруби, овсяные хлопья и каши, а также овсяная мука, используемая в основном на производстве.

Овсяная крупа - это пропаренные овсяные зерна, с которых сняли пленочную оболочку. Чаще всего их раскатывают, чтобы они стали немного тоньше и быстрее разваривались; крупа, обработанная таким образом, называется «плющеной». Но увы, она уже не так полезна, как цельная, которую нечасто, но все же можно встретить в магазинах.
Овсяные хлопья - хлопья легко и быстро развариваются, что существенно сокращает время приготовления каши.

Почему полезно начинать утро с овсянки? Причем неважно, с каши или мюсли. Овсянка не только нормализует свертываемость крови, контролирует усвоение жира организмом, но и делает кожу гладкой, а волосы блестящими. Богатая кальцием, овсянка благоприятна для зубов и костей.

Регулярное поедание овсянки может сделать вас не только спокойнее, но и умнее — именно к такому выводу пришли ученые из Кадиффского университета (Великобритания). Группу добровольцев в возрасте от 30 до 80 лет в течение месяца ежедневно кормили овсянкой. Ученые заметили, что всего за неделю у участников эксперимента улучшилась работа мозга, а в качестве «побочных эффектов» выступали бодрость и хорошее настроение.

В шотландском Эдинбурге не так давно открылся первый в мире бар овсянки. Заведение тут же получило большую популярность у местных жителей, среди посетителей овсяного бара немало детей и молодежи. Шотландцы уверены, что сохранить здоровье и продлить жизнь им помогает их любимая овсянка.

Несколько полезных рецептов:

Овсяная каша и овсяный кисель — признанное средство для лечения заболеваний желудка и кишечника. Овсянку назначают при обострении язвенной болезни желудка, при гастритах, панкреатитах, колитах и отравлениях. А овсяный кисель хорошо регулирует работу кишечника при запорах и поносах. Приготовить лечебный кисель несложно: крупу заливают холодной кипяченой водой в пропорции 1:1, кладут немного дрожжей или кусок ржаного хлеба и оставляют бродить на 12 часов. Кастрюльку с киселем завертывают в толстую ткань, чтобы сохранить тепло. Затем осторожно сливают жидкость, доводят до кипения, и кисель готов.

Чтобы избавиться от отеков, рекомендуют пить овсяный отвар. Стакан овсяной крупы с четырьмя стаканами воды кипятят в течение 10 минут, затем добавляют 1 столовую ложку меда и кипятят еще 5 минут.

Для очищения организма и снижения веса врачи-диетологи советуют употреблять овсяный отвар: на три стакана промытого овса три литра воды, кипятить на слабом огне в течение 20 минут, тщательно укутать (или переложить в термос) и оставить на сутки. После процедить через салфетку, добавить в отвар 100 г меда, закрыть крышкой и дать вскипеть. В остывший отвар добавить свежий сок лимона и убрать в холодильник.

Отвар от повышенного давления и для защиты сердечно-сосудистой системы: один стакан зерен овса вскипятить в одном литре воды – до тех пор, пока вода не выкипит наполовину, процедить и пить ежедневно ежедневно по полстакана.

Для укрепления костей и зубов: просто замочить в холодной воде геркулесовые хлопья и оставить их на три часа. После чего хлопья сварить и съесть. Чем больше, тем лучше.

Привет, красотулька!!! Зашла к тебе в гости! спасибо за картинку, прям улыбнула с утра)))
Посмотрела твои фотки))) такие вы с доченькой красавицы!) Так держать)))
Почитала еще про овсянку) спасибочки) люблю ее, а еще снова все почитала еще раз, улыбнулась)
Хорошего настроения