Bridget Jones
спасибо за советы, воды да стараюсь пить,фрукты тож люблю но вредные - виноград , банан, хурма, я так понимаю их еть нежелательно(много сахара) и еще одна маленькая проблема от которой никак не получается избавиться --кушать на ночь , вот и вчера не удержалась и попила ряженки и зернового хлебушка покушала(с мыслю о том что завтра вам признаюсь,чтобы было стыдно) вот ! Но сегодня на удивление почувствовала себя легче чем вчера и даже живот немного поменьше стал(тип фигуры-яблоко),сегодня попробую обойтись одной ряженкой,вот только не знаю, а можно с ней пол чайной ложечки меда? а то она такая несладкая...

ПРИВЕТИК МЕНЯ ЗОВУТ ТАНЯ Я ВИЖУ ТЫ СЛАДКОЕШКА МЕД С РЯЖЕНКОЙ А ВОТ ТЫ КАПУЧИНО ПИЛА ОНО КАКОЕ ИЗ ПАКЕТИКА ЛУЧШЕ ПРО НЕГО ЗАБУДЬ ТАМ ПО ККАЛ СТОЛЬКО-ЖЕ КАК ДОЛЖЕН СОСТАВЛЯТЬ ТВОЙ ОБЕД И УЖИН
ЕСТЬ ХОРОШИЙ САЙТ ДИОН -СЧИТАТЬ ККАЛ И ВООБЩЕ ВЕСТИ ВСЕ ЗАПИСИ ЧТО ЕШ.И ФРУКТЫ ЛУЧШЕ ВСЕ ЕСТЬ ДО 16.00

ЗАБЕГАЙ КОМНЕ В ГОСТИ ,ПО ИЩИ ТАМ ДОЛЖНО БЫТЬ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЛУЧШЕ ЕСТЬ

34таньчик34
Привет Спасибо за совет!! Обязательно зайду
Вот мое сегодняшнее меню-
стакан воды
три ложки овсянки(с молоком и чуть меда)
перекус-2 чайные ложки риса
О.бедро курин. без кожуры запеченое,три чайн.ложки сырного творога(2,5 %жира) ,йогурт активия со злаками(сладкого оч.хотелось) и капучино(из банки,на банке написано что оно86 калл, не наю много это и ли норм)
перекус-два стакана томатног сока
перекус 3 ложки тогоже сыра
мандарин
Девчонки подскажите все ли праильно,можно ли маринованный чеснок(что то навеяло) и можно ли мне сегодня рассчитывать на ужин ???

http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html вот по дневничкам нашла полезную ссылку , но не очень поняла что там и как , не подскажите??

Вот тебе разъяснения, здесь все описано какие цифры к чему относятся. Придерживайся их и стрелка весов не будет расти вправо. http://tanita.su/?p=19

ЧЕСНОК НЕ ЕШ ОН ТЕБЕ ВОДУ В ОРГАНИЗМЕ А НАС ЧЕТ КАПУЧИНО ТЫ ТУДА МОЛОКО И САХАР ДОБАВЛЯЕШ ?ПОЧЕМУ 3 ЛОЖКИ ОВСЯНКИ,
И МОЛОКО %?ОВСЯНКА ТАКОЙ ПРОДУКТ ЕСЛИ ЕСТЬ ПРОСТО ОВСЯНКУ ОН ТАРИТ ККАЛ ЧТОБ ПЕРЕВАРИТСЯ ,ЗНАЧИТ МЫ ЕДИМ И ХУДЕЕМ ГАДОСТЬ КОНЕЧНО БЕЗ МОЛОКА
НАБИРИ ДИОН ТАМ ВСЁ ПОНЯТНО

Bridget Jones
Господи как это все сложно,целая наука прям похудательная!!!34таньчик34
ок ! не буду!
и молоко и сахар там уже есть- 80 калл в 20 граммах дааа уж надо отказываться

не поняла ?? низя кашу с утра даже??? всего то три ложки столовых съела-наелась(не люблю по утрам хомячить)
мерси боку Дион классный сайт, по их расчетам я сегодня не выбилась из колеии и даже можно еще углеводов похамячить , вот сижу думаю, чаво бы съесть на 50-100 углеводов...

НАОБОРОТ, ДАЖЕ НУЖНО ЕСТЬ ЕЁ ПОУТРАМ

34таньчик34
фууу, слава богу , ато я думала все хорошей жизни конец
а я вот от воды стала постоянно в туалет бегать...это нормально?? а семечки ,вот эти новые длинные белые их низя?? я их так люблю..

34таньчик34
ну с молоком я имела ввиду кашу и на краешке чайной ложки мед

привет девченки!ой,я тоже постоянно переживаю что можно,а что нет.. будем знакомиться! я Катя))

Киця
Привет Катя!!!

Стасенька приветик, спасибо за поддержку!!! Я приободрилась сразу)))
Это ты молодец...спорт только на пользу...только не забывай что 3 ч до и 3 ч после тренировки есть нельзя....
для меня это тоже первый форум)))

а я из за работы нерничаю..особенно сейчас в предновогодний сезон...новопассит пью

Меню у тебя хорошее...только постарайся сладкое только на завтрак есть...и попробуй завтрак плотнее сделать, так днем легче будет...Удачи и забегай в гости)))

ты я вижу тоже вчера только зарегистрировалась!!я долго читала смотрела..)))с сегодняшнего дня решила вести дневник!!!