Итог дня:
-800 ккал за счет 15-километрового похода по окрестностям в быстром темпе (практически спортивной ходьбой).
Понравилось сегодня даже больше, чем бег, потому что после вчерашней пробежки очень болели колени.
Кроссовки - супер! Прав был консультант: не економьте на правильной обуви для спорта, иначе разоритесь на гонорарах для ортопеда!
С завтрашнего дня ежедневная гимнастика 1-2 раза в день (по возможности) по 15-20 минут и 2-3 раза в неделю пробежка 3-4 км. контрольное взвешивание и замеры в следующее воскресенье.

Желаю всем удачной недели!!! :D

И тебе того же!

НЕ ЕСТь ПЕРЕД СНОМ (последний прием пищи за 4 часа до сна)
- ето мое задание на неделю.

потятненько, ты очень права, но контроль я все-таки по утрам ведуЭ, что не то съела - сразу плюс...да я много чего не то ем вообщем мое любопытство выше недельных ожиданий

Я как раз с етим решила распрощаться.
Стала на весы - минус. Ура! Стало быть завтра будет еше меньше - я же сегодня делаю то же, что и вчера! Завтра становишься - никаких изменений. Пол дня ломаешь голову, почему бы ето, потом решаешься немножечко пообедать. Завтра с самого утра ходишь мрачнее тучи, потому что не понимаешь, как тебя от тарелки диетического супа разносит на пол кило!

Я решила работать ДЛИТЕЛьНЕЕ над собой - если задалась цел|ю не есть перед сном, то уж не делаю етого консеквентно всю неделю, а не по принципу типа раз за вчера сбросила 300, стало быть сегоднза за час до сна ничего не будет от мален|кого творожка..


Не хочу вгонять себyа в перманентное состоyание депривации, ограничивая себя во всем и всегда и от етого страдая / сознател|но или нет/ . Вместо етого хочу завести хорошие привычки.

Mukazyawa
Смотрю, ты серьезно настроена

Так ето мы все поначалу! Посчитаем цыпулек по осени - посмотрим на сколько меня хватит!



Заходи в гости почаще!

Договорились А ты из какой земли?

Traum,

Я из Баварии, Мюнхен. А ты?

Mukazyawa
Ну ты прям меня перехвалила К тебе всегда приятно заглянуть! Ты такая молодец - я всегда завидовала именно людям с выдержкой, последовательным. Я так не умею , а надо бы учиться!
А я была в Мюнхене! Классный город, мне очень понравилось!

Привет Mukazyawa!

Я тоже так стараюсь, но взвешиваюсь все же каждый день

Утя,
ето сказываются мной набитые ранее шишки. На самом деле я из тех, которые хотят всего много и сразу, и можно без хлеба! Я сама себя держу за фалды, потому что иначе получу снова подтверждение негативного опыта: рьяно взялась, старалась, работала - и ничего не получилось! (А то, что ето было всего-то неделю и с многочисленными отступлениями и с истязаниями, вызываюшими отврашение к себе и к истязаниям как таковым - об етом история конечно умалчивает!) Так что я в последнее время принзипиально "ем слонов по кусочкам!". Помогает!
Заходи в гости - всегда рада!!!
Мюнхен город и вправду очень красивый - мне очень нравится. Но ест одно но. Здесь полно работы, но практически невозможно найти жилье. Мы сейчас за однокомнатную квартирку платим 600 евриков. Поскольку мы в ней втроем с маленькой деткой, ишем хотя бы двухкомнатную - бесполезно! Даже на осмотр квартиры не пробьeшься. Здесь на 1 единиzу жилья столько претендентов, что нужно писать чуть ли не "бевербунг" и приходить на собеседование - как при поступлении на работу. А они там своих квартиросьемшиков выбирают сами. Идиотизм!
А как у вас с квартирами? И дорого ли, если считать в соотношении к зарплате?

vedmochka-olya
Надо же, прелесть какая! Спасибки!
Ну пошагали вместе к заветной цели! :arrow:

А может быть тебе и нужно каждый день?
Мы же все-все совсем разные! Наверное тебе подходит такой метод. Тем более, что когда видишь ежедневно маленькие результаты - ето же здОрово мотивирует и дает силенки на следующий шажок ! И так, глядишь, мы дойдем!