Знаешь у всех свои методы.но путем долгих усилий я вывела свой...мне 1200-1500 ккал помогает похудеть( ну 1500 это уже много)
еще я на фитнес 3 раза в неделю ходила..и буду ходить через месяц, после того как из одного клуба выпишусь, но везде где я читала не меньше 3 раз внеделю точно

НЕЕЕ с трашнее всего реакция подруг вот это вообще умора))
я не говорила что худею...както само вышло...вот тогда то я и наслушалась...сначало кучу комплиментов в мой адрес, затем когда поняли что не переубедить начали страшилками пугать, а лишь потом начали повторять и спрашивать .....ну и тд
и вообще уже все смирились когда я в вуз таскаю мисочку с творогом или салат крабовый ну или еще чтонить....даже экономнее как то

Трофитролька

Выдалась минутка, решила заглянуть, теперь без вас не могу, мотивация какая то появилась и это кстати радует

Позанималась я сегодня спортом, около часа - проехала 500 kl. Странно, но последняя сотня, мне сегодня тяжело далась, сидеть устала на пятой точки, хотя педали я бы ещё покрутила , это занятие затягивает.
После 6, держусь, не ем, НО чего то тяжеловато, вчера ряженку пила, часиков в 8-9, а обычно, если хочу, то фрукты, а сейчас нет(( эх... Чего делать то??

Ок, приму для заметочки)))
Вообще я пока что планирую 7 раз в неделю по 500kl проезжать, уже 2 день держусь, это конечно мало, НО ХОТЬ ЧТО ТО... позже буду увеличивать нагрузку до 600 и тд... я раньше ездила по 1000, но это жутко тяжело было, не только по силам, но и по времени, часа 2 точно уходило!

Nastya19

Дадааа... домашняя еда и полезнее, и экономичнее) Молодец Даже когда не худеешь, всё равно надо правильно питаться, а не как у нас было.. народ шоколадки поедал.. Говоря, это для мозгов полезно

Если нет ни фруктов ни овощей ни кефира а очень хочется перекусить - выпей стакан воды мелкими глотками или чашку чая с маленькой ложкой мёда (если мёда нет - пей без мёда) - через 15 минут перехочешь есть.

Это было у всех студентов во все времена))) У нас ещё и в Макдональдс вылазки на большой перемене делают)) А потом вся аудитория бигмагом пахнет - а я мандарину жую=)))

Спасибооо.. сейчас попробую воду попить)))))))

Ты молодец! С таким то запахом по аудитории сложно удержаться


У меня ещё вопросик, бывает что пить очень хочу, а потом напьюсь воды на ночь и чувствую некую отёчность очень редко, но бывает, как с этим бороться?

Тут девочки разное говорят, кто-то больше говорит пить - обмен веществ ускоряется, кто-то меньше наоборот - чтоб вода не застаивалась. Я советую пить столько, сколько хочется, а чтобы с отёками не было проблем ограничь количество соли в пище. Старайся солить не всё и по-меньше.
Каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, удержит 100 мл воды. Соответственно, 10 г соли задержат 1 л, а это обеспечит прибавку веса на 1 килограмм. Для справки: 10 г соли содержаться в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.

Оу... сколько нового для себя узнала
Спасибо, постараюсь от соли воздержаться! А то отёчность - это не дело(((

приветик! я с ответным визитом и советами

Умничка, что начала завтракать! Молодчина, что пьешь чай без сахара. Кстати, я тоже раньше не могла несладкий чай пить, а теперь не понимаю, как можео пить сладкий? бурда какая-то получается.
Если позволишь маленький советик - введи себе 2 перекуса.
перекусывать можно фруктами, крекерами, питьевым йогуртом. Таким образом ты снизишь чувство голода, а значит меньше съешь в основной прием пищи.
Ужинай без мужа. это единственный выход. Я принципиально не выходила на кухню, когда он поздно ужинал. Посадила его рядом с собой, поговорила с ним, чтобы не обижался на меня, что оставляю его без компании. Он понял.

у тебя вес совсем другой, а значит тебе и на поддержание деятельности организма нужно меньше калорий. на это тоже нужно делать поправку.
Но вообще 1200 - это нижний предел, физиологический минимум. ниже нельзя опускаться. а 1500 - это, пожалуй, то, что нужно.

Я так теперь и делаю.. стараюсь до 6 поужинать))
Насчёт перекусов, спасибо за совет))) воспользуюсь!

Так, не очень поняла, всё таки меньше 1200 нельзя за раз?? я не уверенна, что сейчас я смогу, это достаточно сложно за раз на велотренажёре!!!