ага,не говори,стих прям в точку - про болеющих мужиков любят они из-за самой маленькой хрени уже умирать причем театрально так

ого, ты 2й за неделю?)

а я думаю может на рыбе вкусной какой рд попробовать??Есть такой?))))

Рыбный разгрузочный день
Вариант 1
200 г вареной несоленой рыбы с овощным гарниром (капуста, огурцы, помидоры), которые необходимо разделить на 5 порций.
На завтрак и обед разрешается выпить по 1 стакану чая без сахара, кофе с лимоном или отвар шиповника.
Вариант 2
Сварить без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в 4 приема съесть ее вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом.
Дополнительно можно выпить два стакана кофе или чая с молоком, два стакана отвара шиповника.
Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве.
Салат из перца с чесночным соусом
1 кг перца, 1 головка чеснока, 1 стакан бульона, 1 ст. ложка растительною масла, соль по вкусу.
Сладкий перец (красный или зеленый) освободить от плодоножек и семян, снять шкурку (можно и не снимать) и опустить на несколько минут в кипяток. Затем нарезать, переложить в эмалированную или стеклянную посуду, залить чесночным соусом и дать день постоять.
Соус готовится на бульоне, в который добавляют мелко нарубленный чеснок, соль и немного растительного масла.
Вариант 3
Перед завтраком выпить 1 стакан минеральной негазированной воды.
Завтрак: 2 чашки чая, 1 -2 яйца в любом виде, 1 -2 стаканчика йогурта (или 200 г обезжиренного творога).
Второй завтрак: 1 стакан воды. После этого нужно съесть половину приготовленной рыбы, чтобы усмирить аппетит. Затем продолжить прием пищи — рыба, вареные овощи. Все это можно закусить сырыми овощами и 1 фруктом.
Перед обедом: 2 больших стакана воды.
Обед: 250 г рыбы, приготовленной без жира (печеной, вареной, запеченой в фольге), или морепродуктов; листья зеленого салата, сырые или вареные овощи (сладкий перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль), приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом, пряной зеленью и лимонным соком.
На десерт — 1-2 йогурта или обезжиренный творог.
После обеда в течение 2 ч не пить.
Рыба запечена я в фольге
300 г рыбы, лимонный сок.
Рыбу почистить и промыть под холодной водой. Положить в фольгу, сбрызнуть лимонным соком и запечь в духовке.
Полдник: 1 стакан воды,
Ужин: такой же, как обед, с большим разнообразием овощей.
Перед сном: травяной чай.
Травяной чай
20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г берегового листа, вода.
Залить водой из расчета 1 ст. ложка смеси на 250 мл воды. Кипятить 2 мин, настаивать 15 мин.
При приготовлении блюд соль нужно добавлять по минимуму, зато не скупиться на перец, чеснок, лук, кориандр, базилики и другие приправы.
Рекомендуется чередовать горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару.
За день нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Чай предпочтительно зеленый.
На. завтрак рекомендуется дополнительно принимать препарат, содержащий витамин С.
Разгрузочный рыбно-овощной день
После пробуждения, сразу же выпить 1 большой стакан воды (без газа).
Завтрак: 2 чашки чая (зеленого), 1 или 2 яйца (в вареном виде), 1 -2 стакана йогурта, или тарелка обезжиренного творога, фрукты.
Второй завтрак: 1 стакан воды. Съесть полпорции рыбы. Затем доесть рыбу, чередуя ее с вареными овощами. Сырые овощи, фрукты.
Соль добавлять только по минимуму, можно использовать приправы: перец, базилик, чеснок, лук, кориандр, пряности.
Обед: перед обедом 2 стакана воды. После обеда в течение 2 ч не пить.
250 г рыбы (вареной, запеченной в фольге, просто леченой — главное, без жира) или морепродуктов.
Листья зеленого салата, салат из некрахмалистых овощей (перец, цукини, огурцы, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом, пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком.
На десерт: 1-2 стаканчика йогурта или обезжиренный творог.
Салат из красного сладкого перца с соленым огурцом
2— 3 стручка красною перца, 1 соленый огурец, 2— 5 помидора, 50 г зеленого лука, 1 ст. ложка рубленой зелени укропа и петрушки, 100 г обезжиренного йогурта.
Вымытые перцы нарезать соломкой, добавить нарезанные дольками огурцы и помидоры, рубленый зеленый лук и зелень.
Все перемешать с йогуртом и украсить салат полосками красного перца.
Полдник: 1 большой стакан воды.
Ужин: такой же как обед, но более разнообразный. Следует чередовать горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Включить разнообразные по цвету овощи.
Перед сном: 1 чашка чая для похудения.

без разгрузов вес вообще стоит(((

а я думаю может на рыбе вкусной какой рд попробовать??Есть такой?))))

Во нашла

Возьмешь меня на разгруз в воскресенье с собой???

ты тоже хочешь на рыбке с овощами?

а разве разгруз на шоколаде бывает????

может можно молочный кушать??