Мечты сбываются!!!!!!

-=OLGA=-

_/\Ен@_ писал(а):

OlGA PUZACHEVA
Привет,совсем чуток до цели,до Нового Года справишься!!!

G@lushka писал(а):

Оля, приветик, ты - молодчинка! Ты уже красотка! В Новый год - в новом теле!

Привет девочки!!!!! Спасибо вам за добрые слова!!!!!!! Я буду очень стараться.

анuт@

Привет!!! какая ты молодец!!!тебе еще немного и ты у цели!!! :Rose:

-=OLGA=-

анuт@ писал(а):

Привет!!! какая ты молодец!!!тебе еще немного и ты у цели!!!

Анют спасибки!!!!!!!!!

#77

Аnka

Привет, красавица. Ты там как? На РД не сидела?

анuт@

Привет!!!!как сегодня успехи? :wink:

katy

Привет,Оленька.Какая ты умничка!Совсем ничего осталось! :!:

Сладких снов,зайка. O:-)

#77

-=OLGA=-

Аnka писал(а):

Привет, красавица. Ты там как? На РД не сидела?

Анютка приветик. У меня все ОК. В бассейне вчера была. Поплавала супер. На этой неделе у меня был полуразгруз, кашка овсянка, супчик легкий. Что то настроя не было на разгруз.

анuт@ писал(а):

Привет!!!!как сегодня успехи?

Привет. Вес сегодня 53,200. Уже несколько дней не увеличиваеться. Побегу линеечку поменяю.

katy писал(а):

Привет,Оленька.Какая ты умничка!Совсем ничего осталось!
Сладких снов,зайка.

Катюш очень тебе рада. Соскучилась. Не пропадай так на долго.

-=OLGA=-

#77

Как похудеть, занимаясь плаванием?

Плавание для похудения
Плавание – это самый комфортный и эффективный способ сбросить вес, улучшить осанку и укрепить здоровье. Каким же образом нужно плавать, чтобы снизить вес и приобрести здоровую форму?

Как нужно заниматься плаванием, чтобы похудеть?
Плавание кролем – отличный способ подтянуть пресс и мышцы рук. При плавании кролем вы сжигаете огромное количество калорий (больше, чем при плавании каким-либо другим стилем) – до 570 килокалорий в час. Плавая на спине, вы улучшаете осанку и «сжигаете» жир на боках, а брасс позволяет отлично развить ноги (бедра и икры). Любые занятия плаванием – это тренировка на выносливость, соответственно, вы развиваете свою сердечно-сосудистую систему, а также дыхание. Каждый знает, что после 30-40 минутной тренировки в бассейне куда-то "улетает" даже самое сильное нервное напряжение. Одним из главных преимуществ плавания является то, что занимаясь им, практически невозможно травмировать мышцы и суставы. Вот почему многим в качестве восстановления после травм рекомендуют именно плавание.

Сколько нужно плавать, чтобы похудеть?
Для того, чтобы похудеть и улучшить физическую форму, рекомендуется плавать по 45 минут 3 раза в неделю. В начале тренировки нужно 5 минут разминаться у бортика. Затем 15 минут плавать в «свободном» режиме – неторопливо и спокойно, позволяя мышцам, дыханию и сердцу привыкнуть к водной среде. Затем следует основной комплекс упражнений (они могут быть разными, дальше приводится пример лишь одного комплекса): 400 метров с доской-колобашкой– 200 м. только ноги (держитесь руками за доску), 200 м. только руки (зажмите колобашку меж бедер), оставшееся время проплываем выбранным стилем (1 бассейн – спокойно, 2-й – "что есть мочи» и так далее). Заканчивать тренировку следует восстановительным плаванием – плывем спокойно и расслаблено, постепенно восстанавливая дыхание.

G@lushka

OlGA PUZACHEVA писал(а):

Привет. Вес сегодня 53,200. Уже несколько дней не увеличиваеться

Привет, Олечка! Вот это да! Молодец! Поздравляю!

#77

-=OLGA=-

G@lushka писал(а):

Привет, Олечка! Вот это да! Молодец! Поздравляю!

Галюшка спасибки тебе!!!!!! Настроение даже поднялось. Картинка такая красивая, зимы захотелось, снега мого много.

G@lushka

OlGA PUZACHEVA писал(а):

Картинка такая красивая, даже зимы захотелось.

Приезжай к нам! унас всё завалило снегом и ещё валит - красотень! только транспорту и коммунальщикам плохо.#77

-=OLGA=-

G@lushka писал(а):

Приезжай к нам! унас всё завалило снегом и ещё валит - красотень! только транспорту и коммунальщикам плохо.

Да я представляю, как это красиво. А у нас еще тепло. Правда на выходные по прогнозу снег передали. Ну посмотрим......

solnce

Оля, привет!!! Какая ты умница! поздравляю тебя)))) Осталось совсем чуть чуть)))

G@lushka

Привет, Олюнь! Как делишки?

#77

solnce

Поздравляю с Днем матери))))!!!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Мечты сбываются!!!!!!

Кто сейчас на форуме