Мое сегодняшнее меню:
завтрак
?] хлеб "8 злаков", 70.0?грамм 189 29 4 10

[?] Свинина копчено-вареная "Мортадель" в/у, 50.0?грамм 146 0 14 4

[?] Чай с сахаром, 200.0?грамм 56 14 0 0

Всего за завтрак: 390 43 18 14

обед

[?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 180.0?грамм 205 5 4 36

[?] Сахар-песок, 12.0?грамм 48 12 0 0

Всего за обед: 253 17 4 36

ужин

[?] [+] Рецепт: пюрэ картофель+морковь!, 100.0?грамм 94 14 3 2

[?] [+] Рецепт: Куриные желудки под сметановым соусом, 180.0?грамм 221 6 15 16

[?] [+] Рецепт: Салат овощной вкусный, 120.0?грамм 55 5 3 1

Всего за ужин: 370 25 21 19
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1013 86 42 69
И конечно спорт - 40 минут, все группы мышц.

Обязательно вернеш!!! Нет ничего невозможного.
Стройняша
Спасибо большое!!!
Веточка
И тебе спасибо!!!
Сладенькая булочка
И тебе сладенькая спасибки огромное!!!

Фотки - просто супер! И, конечно, не устаю менюшками восхищаться - так все вкусно, сытно и при этом низкокалорийно

Alimala
Спасибо большое!!! Я очень стараюсь.

Руська
приветик
как сегодня делишки?

Сладенькая булочка
Привет. Сегодня какое то самочувствие не очень, кд пришли, но все равно спортом позанималась.
А в субботу у меня застолье, буду вкусняшки всякие готовить, ДР у мужа.

Меню:
завтрак

[?] [+] Рецепт: Каша рисовая молочная, 200.0?грамм 246 45 4 7

[?] Глазированный сырок с ванилином "Молочная страна", 26% жирности, 50г., 50.0?грамм 205 18 13 4

Всего за завтрак: 451 63 17 10

обед

[?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 180.0?грамм 205 5 4 36

[?] Сахар-песок, 15.0?грамм 60 15 0 0

Всего за обед: 265 20 4 36

ужин

[?] [+] Рецепт: тыквенная запеканка, 180.0?грамм 238 43 4 8

[?] [+] Рецепт: пельмени из фарша грудки индейки, 50.0?грамм 105 18 1 7

[?] Вино: полусухое белое и красное (в т. ч. шампанское), 200.0?грамм 156 5 0 1

Всего за ужин: 499 65 5 15
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1216 149 26 62
Спорт - 40 минут ели отзанималась, после вчерашнего мышцы сильно болят.

Ирусик у тебя все так организованно что закачаешься.Ты такая МОЛОДЕЦ!!!!И меню такое...м...м...м..и вкусностей сколко в нем...и спорт полноценный и вино даже в порог ккал вошло.Восхищаюсь!!!!
ДОБРОГО ВЕЧЕРА СОЛНЫШКО!!!

Приветик !
Как дела ? Какаие планы на сегодня?

Ириш куда пропала??Возвращайся скорее)))

persikk
Леник
glamourka87
Спасибо девочки вам огромное!!! Я правда очень стараюсь, но что то в этом месяце вес стоит и не хочет двигаться.