Дашенька, Машуля! Спасибо девочки за разъяснения! Надо попробовать как-нибудь!

ВОТ КОЕ-ЧТО О РД

Углеводные разгрузочные дни
#77

Углеводные разгрузочные дни бывают фруктовые и овощные. В течении дня нужно съедать 1-1,5 кг фруктов или овощей(сырых, печеных), разделив их на 6 приемов.Фрукты можно брать любые(яблоки, мандарины, бананы, апельсины).

Такие дни хорошо устраивать после праздников, застолий, а также для стимуляции снижения веса. В сутки вы будете получать только 500-900 ккал. Также необходимо в день выпивать 1,5 - 2 л жидкости (минеральной воды, несладкого чая).

Примеры фруктовых разгрузочных дней

Вариант 1: Яблочный

1,5 кг. на день свежих или печеных яблок. Запечь яблоки можно с медом, корицей.

Вариант 2: Арбузный

1,5 кг. мякоти арбуза в сутки разделите на 5 - 6 приемов. Не забывайте про воду!

Вариант 3: Банановый

6 - 7 средних бананов в день. Хорошо, если основная часть прийдется на время обеда.


Белковые разгрузочные дни

Белковые разгрузочные дни улучшают обмен вещест и повышают активность ферментов, которые разрушают жиры. Они включают в свой рацион кефир, творог, мясо и рыбу. Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных.

#77

Рыбный разгрузочный день

В день можно съесть 400 гр. отварной нежирной рыбы. Разделите это количество на 4 или 6 приемов. Выбирайте такие сорта рыбы: треска, окунь, щука, судак, лущь. В день можно выпить 2 чашки кофе, или чая(несладких).

Мясной разгрузочный день

450 гр. отварного нежирного мяса разделите на 5 приемов. Выберите из таких сортов мяса: курица, телятина или крольчатина. Три раза в день выпивайте по чашке кофе или чая. Повысить иммунитет во время разгрузочного дня поможет настой шиповника. Его можно выпить 2 стакана.


#77

Творожный разгрузочный день

В день можно скушать 600 гр. нежирного творога. Разбейте это количество(по вашему усмотрению) на 4 или 6 раз. Три раза в день выпивайте стакан чая без сахара.



Кефирный разгрузочный день

6 раз в день пейте по 250 мл. кефира. Можно выпить также 2 чашечки кофе, но без сахара.


Комбинированные разгрузочные дни

#77

В комбинированные разгрузочные дни используется сочетание различных продуктов. Снижение веса при таком варианте разгрузки достигается легко, чувство голода при этом не возникает. "Сытую" разгрузку хорошо делать 2 -3 дня в неделю перед праздниками. Калорийность каждого дня равна 800-1000 ккал. В день обязательно нужно выпивать около 2 л жидкости. Старайтесь сочитать близкие по химическому составу продукты,например овощи и фрукты, мясо и рыбу, овощи и ягоды.

Вот несколько вариантов меню в комбинированный разгрузочный день:

Вариант 1. Яблоки + рис

3 порции рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока для каждой порции) + 800 гр. яблок (сырых или печеных).

Вариант 2. Творог + простокваша

3 порции творога по 150 гр. + 3 порции простокваши по 200 гр.

Вариант 3. Мясо + свежие овощи

400 гр. отварного нежирного мяса (курица, телятина, говядина, индейка) + 800 гр. свежих овощей. Съешьте все продукты за 4-5 приемов. Вечером можно выпить стакан нежирного кефира.

Вариант 4. Морепродукты + овощи + грибы

500 гр. отварных морепродуктов (на ваш вкус) + 800 гр. тушеных овощей (капуста, кабачки, фасоль, помидоры, баклажаны, сладкий перец, грибы). Желательно выбрать для блюда 2 вида морепродуктов и 2 вида овощей.

Вариант 5. Ягоды + творог

800 гр. ягод (малина, клубника, смородина, черешня) + 400 гр. нежирного творога. Разделите все продукты на небольшие порции, и кушайте при появлении чувства голода. Не забывайте про воду.

Варинт 6. Фруктовый салат

2-2,5 кг. разных фруктов (нарезать) заправить 300 мл. йогурта (1% жирности). Разделить на 4-5 порций. На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.

Отличного вечера,Юленька.Я тоже баранинку обожаю.У меня любимый в Баку живет.Так я там
объедаюсь шашлычочком и внутреннастями бараньими...мммм...нямка!
Солнышко,а как ты плов готовишь?
#77

Девочки, всем доброго утра!

#77

Дашенька, солнышко, спасибо тебе огромное за информацию . Теперь есть с чего выбрать. Осталось только собраться с мыслями и вперед - разгружаться

Конечно же, то что готовиться дома на плите - пловом не назовешь , мы называем каша с мясом . Если готовлю из баранины масла много не лью (а то сильно жирный получается - мужу не нравится). Обжариваю хорошо в казане (солю немного в начале, чтоб мясо просолилось), добавляю много морковки, лука, иногда помидор на терке тру. Всё это обжарить и залить горячей водой. Ещё немного солю (только нужно учитывать что мясо уже солила, чтоб не пересолить) и добавляю карри на глаз (специи для плова не добавляю, потому что мужу не нравится ). Всё это тушу под крышкой - не меньше часа (точно сказать не могу - нужно пробовать мясо). Потом засыпаю туда промытый рис (мне больше нравится краснодарский). Если бульона мало, то доливаем кипятка так, чтобы рис покрывало примерно на 0,5 см (потом в течении готовки можно будет по краям долить кипяченной горячей воды, если будет мало, а если сразу переборщишь с водой, то рис склеится). Огонь делаю на самое маленькое. Крышкой не накрываю пока рис не впитает воду. Потом закрываю крышкой и до готовности риса Всем очень нравится! Если что-то не понятно спрашивай - может я что-то пропустила

Дашуль, спасибо! Они были сладкие!

Сегодня взвесилась - 73,9кг Пойду менять линеечку!

Kiti удачного дня и хорошего настроения!!!!!!
Чем питаться сегодня будешь?

#77

Что-то не получается изменить вес на линейке Кто знает - подскажите!
Вчера ужин: жареная рыба, хурма, чай.
Сегодня завтрак: зел.чай, три хлебца, мясо, сыр, кусочек черного шоколада (всего одна долька).

Спасибо, Лакомка. Взаимно!

Пока ещё не думала. На обед, наверно, овощной супчик, на второе рис с мясом, а на ужин наверно опять рыбка с морской капустой! Примерно так и сделаю

Урааааа,Юлечек,поздравляю!!!!!!!! Молодчинка!!!!Мяско и рыбка рулят
Линеечку надо в подписи изменить, цифру поменять на новый вес, правда у меня там какая-то большая цифра и я каждый раз новую делаю
Хорошего тебе денечка и настроения,солнце!!! То ли еще будет!!!