ну вот(((за новыми теперь?
По группе крови я раньше пробовала-хорошая штука, особенно если при этом выдерживать пропорцию белков жиров и углеводов-вообще супер))))у тебя 1я группа крови судя по менюшке?)))))у меня если что 1я)))))по этой системе самое вкусное питание получается))))))
*меню хорошее,молодчинка

#77

Ты угадала - 1 группа . Машуль, как питалась, чтобы выдерживать пропорцию белков, жиров и углеводов?

Сегодня мой завтрак состоял из:
курицы, макарон, чая из шиповника, 2 зефира и 3 печенья (не смогла удержаться). А, чуть не забыла: стакан воды натощак (пью каждое утро). Оцените меню. Правда, макароны по группе крови нельзя, но я буду исключать не подходящие мне продукты постепенно.

классно, значит бедем менюшками делиться
Ой,я каждый раз считаю жиры,Юлек,конечно гемор,но что делать)))ну и калории калькулирую чтоб не меньше положеного)))ты была не этом сайте?http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html тут твою норму можно посчитать думаю, со временем уже примерно меню составится и буду точно знать что где и сколько содержится, плюс на сайтах с рецептами уже многое посчитало по БЖУ

так,что еще за макарошки хватит одних печенюшек, и то, переходи на хлебцы потихоньку, в печеньках много бяки всякой пустой,тока иногда балуйся
Хорошего дня,Юлечек!!Чмок в нос тебя;)
#77

если бы меня раньше так ругали, то может быть и не было бы этих лишних кг. Спасибо, Машуль!

Обещаю, буду стараться!

обращайся

Обещаю, буду стараться! [/quote]
молодец, ты у меня на прицеле
и кстати,Юлечек,а что со спортом у тебя?

Обруч кручу, пресс, иногда зарядка (но обычно ленюсь), ну и быт. Короче, спорт по-минимуму (лень ). Раньше ходила в качалку - меня зять тренировал (нагрузки по-минимуму, чтобы вес сбросить и тело красивым сделать), но ездить далеко и по пробкам - нервы не выдерживают.

Кстати, Машуль, хотела тебя спросить про разгрузочные дни, как правильно разгружаться? Не помню, чтобы когда-то делала разгрузочные дни.

Заходила, рассчитала. Ккал/день не должны превышать по базальному уровню? И как ты высчитываешь калории? Научи неумеху!

тогда дома как-то может вечерком или когда время есть заниматься, хотя бы минут по 35-40 пока парк раз в неделю??Нам,первогруппникам,это короме фигуры еще и настроение и жизненный тонус повышает, так что мы без физнагрузки по определению чахнем)))))
а разгрузочный день - глянь у мееня в дневничке, я прошлый раз шоколадный рд себе устраивала,но он тяжеловат-надо дома весь день с ним отдыхать)))вот теперь хочу в вскр или пнд на молокочае попробовать посидеть - хочешь,давай вместе?:)

Молокочай
Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг.
Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.

Теперь несколько условий.
Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.

калории должны быть не меньше базального, иначе обмен веществ замедлится,ну и не больше положенного,конечно)))в идеале-как раз как в базальном уровне, чтоб похудеть:)
а считаю - ну калькулирую с пачек продуктов съеденных, плюс в инете в таблицах калорийности продуктов смотрю по граммам, там куча таких сайтов,посмотри через яндекс )))))))) правда конечно хорошо бы тут еще весы иметь кухонные,но у меня нету,я по количеству ложек и граммов в ложках считаю ну и на глаз

Доброе утро!
Вчерашний ужин: салат из морской капусты, моркови и рисовой лапши, заправленный оливковым маслом; 1 ржаной хлебец; 4 кусочка баранины; чай из шиповника.
Сегодня завтракала: винегрет, 4 ржаных хлебца, сыр, чай из шиповника, банан.

Kiti,
приветик! Я знакомиться..
Хорошие менюшки у тебя!!!

Удачи в похуделках!!!!!!!!!
Забегай ко мне! Очень буду рада!!!!!!!!

#77

#77
Я в гости Меня зовут Олеся. У тебя все получится! Главное поставить цель. Можно раз в неделю разгрузиться во время РД, например на молокочае. Мне очень нравится и результаты радуют

Привет,зай.Я бы тебе все таки посоветовала отказаться от сладкого,ну или в крайнем случае
заменить на черный шоколад.

Отличная меншка!Умничка!
Отличного вечера!
#77