ПОЗДРАВЛЯЮ !!!!

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие на ваш выбор) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. На ночь можно выпить стакан 1% кефира.

Яблочный разгрузочный день – один самых популярных. 1,5 кг яблок в свежем или печеном виде распределить на 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные дни не все могут перенести легко, у некоторых яблочко стимулирует аппетит. Но и польза яблочного разгрузочного дня велика: яблочный рацион хорошо повлияет на работу кишечника и почек.

Разгрузочный день на сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде и съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.

Овощные разгрузочные дни
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.

Огуречно-мясной день - 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, на пятый прием съесть 50 г постного отварного мяса.

Картофельный разгрузочный день - 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.

Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.

Соковый день – в день можно выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.

Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.

Кефирный разгрузочный день - 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.

Сметанный день – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.

Творожный день - 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.

Творожно-фруктовый разгрузочный день - 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.

Мясной (рыбный) день - 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.

Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.
Овсяный разгрузочный день - 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.

Рисовый разгрузочный день - 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису можно добавить немного корицы, днем - небольшое яблоко, вечером - небольшую морковку.

Китайский день:

завтрак - 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед - 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин - 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.

А от чего масаж то помогает???????, хоть оно того стоило?

Этот разгруз мне понравился больше всех ), можна какойто вариант выбрать на среду и попробовать!!!!

Привет! Поздравляю с новым званием!

Чё-та мало как-то

Ого! сколько разгрузочых дней! ВЫберу что-нить для себя Мине больше всего "мясной" понравился Ну естессно, мясо ж моя страсть Но, наверное, для пущей эффективности нада наоборот выбрать из нелюбимых продуктов

Ржака
А я пробовала как-то этими банками массажироваться. Целых 2 раза мне не понравилось. В проблемных местах ими низя массажировать (как-то: колени, вокруг них, внутренняя поверхность бёдер и рук, а также при варикозе низя), где можно - больно, банка всё время отлепляется (толи много масла массажного было, толи мало - не пойму...), синяки остаются, да и времени это много занимает (ну может это у мну так, из-за большой поверхности тельца и от того, что банка всё время отлеплялась )

Я бы на этом тоже посидела в следующую среду!


Lena S_Ne)I(naya НОРМАЛЬНО Я ЕМ! У меня работа сидячая!!!!!!!!!!!!! Мне не нужно много каллорий, чтобы тупо сидеть!!!


#77
#77

А я с вами на фруктово-яблочно-кефирной 1,5 литра кефира, пол пачки творога и одно яблочко!

Давай попробуем )))

Ок! А ты один день в неделю разгружаешься???

Среда-суббота-дважды в неделю оптимально помоему.
КТО СО МНОЙ ЗАВТРА???

tanja_koto конечно. Надо всё попробовать и выявить для себя лучшее.

#77

Да я один раз пока, но завтра постараюсь есть поменьше, обещаю!!!! Мы на природу едем, запасусь кефиром

Лакомка
Привет, с отвесиком тебя)))))))))))

о, это мой вариант, только почему делить на 6 приемов я весь день какой нить фрукт таскаю

мне такой нравится, люблю картошку, думаю может в вс такой сделать , правда сметаны нет

ммм,вкуснятина,если бы у меня был творог,я бы такой вид выбрала

интересно почему такой день назван китайским, сыра,творога и меда здесь нет

забыла, с новым званием тебя!!:grin: #77

можно даже уже не читать, а сразу с отвесом поздравлять


картина маслом просто
ооооо теперь ты мега мега


надо на листочке написать и к зеркалу приклеить)
пока у меня весит "НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!!"

блииин, а я не смогу на рд сидеть

Девчатки, 2 раза в неделю не многовато?

Э-х-х-х, а почему нет РД на шоколаде? Он ведь есть, я где-то читала, но наверное не очень полезный, там из серии "100-граммовая шоколадка на день"

Я Я Я Я !!!!!!ДАВАЙ , а чем разгружаться будем?