Спасибо огромное! так и буду делать!
Кофе без сахара я пью запросто, чая зеленого за день выпиваю около литра. Буду постепенно прибавлять водой.

да не за что. Главное - результат.
Не увлекайся кофе особо. Вообще, я читала, что кофе каким-то образом способствует образованию жировых клеток в области талии и еще чего-то там)) Не помню аргументации, поэтому не берусь говорить, что это так. я лично по причине игр давления больше 1 чашки в день его не пью и то не каждый день.

Знаю, что много его вредно . Но люблю его, заразу. Поэтому утром пью с молоком, Теперь буду не каждый день значит.

Следую наставлениям. Перекусила апельсином. И стаканом воды.

следи за чувством голода своим. Голодный быть нельзя, помни. Как проголодалась - стакан воды, через 20-30 минут, если голод остался - поесть. Вообще рекомендуют еду не запивать диетологи и сразу прием пищи и воды не мешать, чтобы пища лучше переваривалась и желудочный сок не растворялся. Т.е. если пообедала, чай послеообеденный минут через 30-40 имеет смысл пить.

Аха, я уже прочла тут статью про чувство голода.
Апельсин я съела после стойкого урчания в животике. Но это уже большой плюс. Раньше бы я налила себе чай с плюшкой или конфетой. И не одной. А тут апельсинка, и чувствую себя прекрастно.

На обед все равно суши, потому что я сегодня с собой ничего не брала на работу, а суши мы уже заказали. А вот на завтра у меня тушеная говядина с гручкой.

Есть тут конечно у меня минус.. нас на работе кормят бесплатно.. Ну как, нам оплачивают доставку бизнес-ланчей в офис. Меню каждый составляет себе сам, оно из трех основных блюд (мясо или рыба или птица в разных вариациях) и гарниры. Гарниров хорошо хоть множество, и я смогу не брать картошку и макароны, а выбирать различные овощи, капусты, рагу.. гречку, иногда рисок.

Так что вот так придется выкручиваться.

Я против суши ничего не имею. Только на весы не лезь после них, совевый соус соленый и воду задерживает. Я сама очень люблю суши.

А что это ты против картошки и макарон? На обед - самое оно. Я тоже сначала по глупости отказывалась, только овощи брала на гарнир, а потом постоянно то рис, то гречу, то макароны. Иначе углеводов не доберешь до нормы.
Можешь, кстати, просчитывать свой рацион для контроля www.dietaonline.ru в этом помогает мне и еще многим на форуме. Там в план питания забиваешь что ела и он считает сколько белков, жиров, углеводов и ккал. Важно все, т.к. из-за недостатка углеводов может тянуть на зажор вечером (а чувство голода враг у нас, ты помнишь), из-за недостатка белка то же самое (на сладкое тянет причем), да и с жиром организм не будет прощаться без углеводов. А жиры для поддержания кожных покровов в нормальном состоянии нужны (некоторые советуют ложку льняного масла кроме всего прочего есть). Я лично, когда чувствую, что кожа подсыхает, пропиваю курс рыбьего жира в капсулах (копейки стоит). Кожа сохнуть не должна, это старения. Необходимое количество воды+правильные жиры обязательны для красоты, да и волосы чтобы блестели и не лезли.

Правда, на дионе нужна регистрация. Но я просто не знаю более удобных калькуляторов. Мне иногда тоже нужно проверять себя. Особенно если вес долго стоит сразу лезу забивать меню, вдруг недобор.

Аха, значит буду всего и понемногу.

Девочки, всем доброк утро!
Вечер прошел вчера не особо хорошо.. мама приготовила вкусный ужин.. я не удержалась.
Я сейчас живу у родителей, у нас с мужем ремонт. Ох и тяжко это..

Привет, я Света! Не переживай и не ругай себя за то что не удержалась, у всех так бывает. Главное не опускай руки, не у всех прям с первого дня все гладко получается.

Светуль спасибо! Я тоже так думаю, потихоньку, полегоньку, все получится.

Напишу сегодняшнее меню
Завтрак - каша овсяная с ложечкой меда + чай несладкий с лимоном
Второй завтрак - чай зеленый + 2 хлебца и небольшой кус шоколада горького
Обед говядина с рисом

Ужин - еще не придумала

Пока все замечательно!!
На ужин можно салатик легкий,или мяско,рыбку,кефир,фрукты.

я думаю сделать овощной салатик с тунцом. Оч я люблю эту рыбку

Сегодня не взвешиваюсь, Потому что после вчерашних суш в обед наверно есть застой воды.

Pona прекрасного настроения и хорошего дня!!!

Жду в гости!

#77