Руськаприветик
правда хорошая? так это же хорошо еще бы на весах хорошесть отразилась

Обязательно отразится, главное терпение, не все сразу. И ни в коем случае не сходи с пути.

Руська эх, а очень хочется до 27 ноября хотя бы до старого веса похудеть

А сколько тебе до старого веса надо?

Руська 9 кг

У тебя почти 2 месяца впереди. Уж кг 6 сбросиш точно, если строго за менюшкой следить будеш. Только не вздумай голодать, а то потом набереш больше. Я тоже побыстрей результата хочу, но хочу чтобы надолго остался. А быстро и на долго не бывает.

Руська а как ты относишься к разгрузочным дням на молокочае?
я вот хочу попробовать

не смогу я совсем голодать организм не разрешает

Разгрузку не люблю, по мне так одна вода уходит в разгрузку, а потом обратно приходит. Дело вкуса, я и без разгрузок похудеть могу, главное строго следить за собой.

Руська попробую, наверное, разок, если не понравится - перестану

Правила:
Завтрак – 7:00-7:30
2-й завтрак – 10:00-10:30
Обед – 13:00-14:00
Ужин – 17:30-18:00
Вечерний перекус – не позже 20:00

1. научиться плотно питаться на завтрак
2. не наедаться вечером, если уж хочется, что в конце рабочего дня
3. есть только зерновой хлеб грубого помола не больше кусочка в день
4. забыть о майонезе и кетчупе, научиться готовить полезные соусы
5. НЕ КУСОТНИЧАТЬ!
6. устраивать разгрузочные дни раз в неделю
7. стараться во время еды сосредотачиваться только на ней
8. делать упражнения, хоть по чуть-чуть, но каждый день
9. записаться на спорт или танцы
10. ухаживать за собой: маски, скрабы, массаж и т.п.
11. главное отчитываться за все сделанное и не сделанное!!!


Пока так

итак, что я сегодня кушала:

завтрак - творог, йогурт без добавок и черный чай
2й завтрак: яйцо, долька огурца и помидорки, пол кусочка зернового хлеба
обед - постный грибной суп, яйцо, пол кусочка зернового хлеба
ужин - немного отварной курогрудки с соевым соусом, оставшиеся кусочки помидорки и огурчика
вечерний перекус - огурец с оливковым маслом и соевым соусом и 2 кусочка сыра

целый день - много воды и зеленый чай

а завтра попробую разгрузочный день

Умничка!

Мне на мч нравится!
Сладких снов,зай)
Больших отвесиков!
#77

как раз на нем и хочу посидеть не знаю, получится ли, уже что-то кушать хочется

вот это да! эй, кто сломал весы
НЕ ВЕРЮ!!!!
вчера утром было 66,5, вечером - 66,7, а сегодня утром - 65,4

Дана

Привет! я знакомиться



Отлично да ну эти разгрузы, вес уйдет, главное долго-долго придерживаться правильного питания и не позволять себе поблажек. Запланировала на день - съела и ничего больше. Все получится