#77
Всем привет:D Я всегда была "в теле" и несколько раз посещала форум, но никак не решалась зарегистрироваться.. последние пол года перестала вставать на весы и не обращала внимания на изменения фигуры. И тут... обнаружила, что поправилась аж на 7 кг.. Отражение в зеркале шокировало, а в след за ним решила окончательно и без поворотно начать борьбу с лишними кг)) Меня зовут Алиса, 18 лет В начале лета при росте 165 см весила 60 кг, проблема похудения не вставала передо мной так остро.. В июле делала прерывание беременности (по медицинским показаниям) была в жуткой депрессии, закрылась в себе и заедала стресс чем-попало.. потом назначили ОК, я пропила пачку и обнаружила, что с трудом влезаю в свои привычные вещи встала на весы и увидела странную для меня цифру "67"(((( тут же взяла себя в руки, собралась с мыслями и начала выстраивать "план" похудения. По печальному опыту в прошлом не стала садиться не на какие "чудо" диеты, в моем случаем жесткое ограничение в чем-то провоцирует срыв на третий день Потом наткнулась на книгу Екатерины Миримановой про систему минус 60, прочитала её и поняла что это моё К сладкому и мучному, хлебу и т.п. всегда относилась равнодушно, однако никак не могу отказать себе в жареной картошечке и прочим "жирностям"
Единственный минус системы - нельзя есть после шести, но это для меня не проблема, я уже давно приучила себя к этому правилу

За 2 дня на системе ушло 900 гр, последние 2 дня +100гр но у меня сегодня-завтра должны начаться КД а перед ними я всегда набираю 2 кг и поэтому не расстраиваюсь

Очень надеюсь на Вашу поддержку и советы!!

Ссылки:

ФОТКИ стр.7
КОФЕЙНЫЙ СКРАБ стр.11
МОЛОКОЧАЙ стр.13

#77

Приветик!!Умница,что пришла сейчас,когда вес еще очень даже небольшой.
Т.е. "система минус 60"??Хорошая система,конечно,но ты все равно рассказывай ,чем питаешься))

Alice in Wonderland
приветик)))) ну вот, нашелся человек одинакового со мной роста и примерно одинакового веса)))) давай вместе худеть, мне нужен стимул и чувство соперничества, что ли.... Короче, заходи в гости)) А, да, расскажи как худеть думаешь?

ПРиветик! Давай знакомиться, буду очень рада!
Заходи в гости, будем делиться советами и рецептами)))

приветик!
Добро пожаловать к нам на форум. Настрой у тебя боевой, поэтому я думаю у тебя все получится

Спасибо огромное за ответы и поддержку

Вот примерный режим питания:

Завтрак: по системе можно всё что хочешь, но я утром не могу много есть, и в основном обхожусь гренками, бутербродами и конечно же кофе с сахаром.

Обед: сегодня сделала салат (капуста, помидор, перед болгарский, 50 гр сыра, кусочки апельсина, лимонная кислота и соль) получился очень вкусный

Ужин: по системе ужин должен быть легкий, но сегодня я сделала уж слишком легкий (половина грейпфрута)..

Вообще хочу чтобы вес уходил медленно, но верно))

Если кто не знает основные принципы системы, скину чуть позже

привет добро пожаловать. Ты не ошиблась придя сюда. И хороший настрой это супер. Удачи и терпения. Система -60 это конечно хорошо, а потом? правильное питание это на всю жизнь. Но решать конечно тебе. Успеха

Спасибо Да, я это прекрасно понимаю и постараюсь и в дальнейшем поддерживать здоровый образ жизни))

Подскажите пожалуйста как вставить линеечку, ничего не получается

#77
Лови код. Его в подпись в свой профиль

Алиса, приветик!
красивое у тебя имя, мне очень нравится

удачи в похудении!

Система минус 60 – это образ жизни, и в только этом качестве к ней можно применить греческий термин diaita, который дословно переводится вот именно как "образ жизни".

принцип Системы прост:

1) психологический настрой;
2)правильная система питания, учитывающая совместимость продуктов и правильный режим питания (вспомним народную мудрость – завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, ужин отдай врагу), включающий 3 приема пищи, распределение по ним видов продуктов и виды обработки продуктов на каждый приемов пищи;
3)здоровые физические нагрузки (упражнения);
4)правила поддержания здоровья и упругости кожи, с учетом уменьшения объема тела при похудении.

Обед.

На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.

Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

****************************************************
Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Забыла написать, что также стараюсь хотя бы 15 минут в день делать упражнения. Разминка, пресс, отжимания и 8 минут по этому видео http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM , но если чесно я уже на пятой минуте подыхаю

Ещё делаю кофейный скраб. Прикольная штука, кожа становится бархатная плюс эффект разглаживания (правда за 3 дня эффекта конечно же не заметно)

#77

Если Ваше обычное питание отличается от этой системы - для Вас это диета.
Я диетой называю всякую временную меру, которую используют от лени, не желая что-то менять навсегда.
Изменение способа жизни как операция, как хирургическое вмешательство, всегда должно быть оправдано.
У Вас не 250 кг.

Меню покажете?
Дело в том, что столько жира уйти не может так быстро (простая математика: чтобы ушел кг жира, надо создать дефицит в 4500 калорий, а Вы наверняка обычно 6000 калорий в день не съедаете).
Это вода была или мышцы.
Вода вернётся. Мышцы - помечтать конечно можно.
Подозреваю, что недоедаете.

Alice in Wonderland, привет землякам!
Молодец, что взялась за себя! Все получится обязательно)
Сделай у себя в профиле ссылку на свой дневник - так тебя будет легко найти тем, к кому ты забегаешь в гости) Вот это скопируй http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5549

По поводу системы Миримановой... я тоже когда-то на ней пробовала - сколько-то продержалась, но не пошло, по вечерам очень голодно было Сейчас считаю БЖУКи и занимаюсь спортом)
Успехов тебе, забегай в гости!