Привет всем!
Pola, поправляйся!
Вес прежний - 55. Расслабилась слегка, поела пирожных пару дней, но в целом не сильно отъедалась - за 4 часа до сна не ем, 2 раза спорт по часу.

Девчонки!!! Что это все подрасслабились!!!
Ну-ка быстренько взялись и начали выздоравливать и и уже находить свои звезды!!!! Даю установку!!!!! Даю позитифффф!!! Всех просто наливаю по самые уши позитиффффом!!!!!! У вас полно сил!!!! Вы готовы горы крушить, но добиться своей цели!!! И вы знаете, что у вас все получиться!!!
#77

Девочки, всем привет!я вынуждена вас покинуть (на время, мес. на 2), есть уважительные причины.
есть вероятность что я вернусь, может примите меня потом обратно
Всем удачи в нашем похудательном деле

Кошик как всегда, ходячий позитивчик))

Яшка
очень жаль!

Будем ждать тебя обратно!

Ветренная Кошка
спасибо огромное за заряд энергии!
У меня уже второй разгрузочный день подряд, ыыыыых.

Вот наш отчет, и спасибо Венере и Ветке за отвесы!

#77

Ветренная Кошка, молоток!

Принимаю установку!!!!! Ловлю позитифффф!!! Вся просто наливаюсь по самые уши позитиффффом!!!!!! У меня полно сил!!!! Я готова горы крушить, но добиться своей цели!!! И я знаю, что у меня все получится!!!


Этта.. может, еще какой конкурс замутить на следующей неделе?))))

Венера, стараюсь. Кто если не мы!!??
Pola, пожалуйста! Никогда не жалко для хороших людей. Кстати заметь, другие тоже без косяков! Эх, молодцы!!!!
Ветка, может подобие "Недельки энергии"? Какие твои предложения?

А установку пряняла!!! Молодец!! Первая 200 баллов принесешь!!!

Я, честно говоря, профан еще в конкурсах - вот только начала участвовать) Но название мне нра - давайте "Недельку энергии"


Ну так! Я на него, на позитифффчик этот, всегда настроена, хотя иногда сигнал теряю

Тогда вперед!!!
Копирую правила:



До конца недели прошу озвучить свой план, и с понедельника начнем! :twisted:

Может, на 7 дней, с 04.10. по 10.10? Я пока накидала на 7 дней, если что - уберу)

Итак, мой план!

Пн., 04.10.

1. Танцминутка – 10 мин.
2. Питание согласно коридору:
Калории 1250 - 1600
Углеводы 140 - 260
Жиры 27 - 62
Белки 60 - 169
3. Хот-айрон -2.
4. Обливание холодной водой, растирание жесткой губкой, использование крема для тела и груди, обертывание (во время тренировки).
5. Чтение романа «Тихий Дон», кн.3-4.


Вт., 05.10.

1. Танцминутка – 10 мин.
2. Питание согласно коридору:
Калории 1250 - 1600
Углеводы 140 - 260
Жиры 27 - 62
Белки 60 - 169
3. Тайбо.
4. Обливание холодной водой, растирание жесткой губкой, массаж живота с маслом для тела, обертывание (во время тренировки).
5. Чтение романа «Тихий Дон», кн.3-4.

Ср., 06.10.

1. Танцминутка – 15 мин.
2. Питание согласно коридору:
Калории 1250 - 1600
Углеводы 140 - 260
Жиры 27 - 62
Белки 60 - 169
3. Кардиостриптиз.
4. Обливание холодной водой, растирание жесткой губкой, использование крема для тела и груди.
5. Чтение романа «Тихий Дон», кн.3-4.



Чт., 07.10.

1. Танцминутка – 10 мин.
2. Питание согласно коридору:
Калории 1250 - 1600
Углеводы 140 - 260
Жиры 27 - 62
Белки 60 - 169
3. Хот-айрон-2 или круговая + Капуэйра
4. Обливание холодной водой, растирание жесткой губкой, крем для тела, обертывание (во время тренировки).
5. Чтение романа «Тихий Дон», кн.3-4.


Пт., 08.10.

1. Танцминутка – 10 мин.
2. Питание согласно коридору:
Калории 1250 - 1600
Углеводы 140 - 260
Жиры 27 - 62
Белки 60 - 169
3. Танцевальный степ.
4. Обливание холодной водой, растирание жесткой губкой, крем для тела, обертывание (во время тренировки), массаж живота с маслом для тела.
5. Чтение романа «Тихий Дон», кн.3-4.


Сб., 09.10.

1. Занятия на велотренажере – 15 мин + обруч – 10мин.
2. Питание согласно коридору:
Калории 1250 - 1600
Углеводы 140 - 260
Жиры 27 - 62
Белки 60 - 169
3. ABL + Капуэйра
4. Обливание холодной водой, массаж живота с маслом для тела, растирание жесткой губкой, крем для тела, обертывание.
5. Чтение романа «Тихий Дон», кн.3-4.



Вс., 10.10.

1. Занятия на велотренажере – 15 мин + обруч – 10 мин.
2. Питание согласно коридору:
Калории 1250 - 1600
Углеводы 140 - 260
Жиры 27 - 62
Белки 60 - 169
3. М.Т.
4. Обливание холодной водой, растирание жесткой губкой, массаж живота с маслом для тела, крем для тела, обертывание.
5. Чтение романа «Тихий Дон», кн.3-4.


Ну, девы, если я осилю свой план - это будет мой прорыв в мире спорта) Хотя на этой неделе тоже хожу в спортклуб пока каждый день За неделю 6 тренировок точно наберется, уже 5 есть)

Ты права, пусть будет на семь. Я поправила.
Но суббота и воскресение можно не сильно напрягаться. А то слишком напряжно выйдет.

Девочки привет.
Мой план:
понедельник:
эо что за спорт такой, по подробнее?)))

Такой вид фитнеса, на самом деле, увлекательно и красиво) Можно вот тут посмотреть)
http://womanwiki.ru/w/%D0%9A%D0%B0%D1%8 ... 0%B8%D0%B7

Девочки, привет!
Я снова с силами и снова с вами
Хочу тоже участвовать в "неделе энергии"
Мой план ежедневно будет один и тот же, сильно много в нем не поменяешь, т.к распорядок дня у меня очень строгий и жизнь вся строго по расписанию
Сильно много спорта на себя я нагрузить не смогу, на это есть свои причины...
А вот поддерживать питание и делать массажи - я с вами (может это и не совсем неделя энергии для меня, но то что я буду это делать это уже здорово!)
Итак, ежедневно:

1. Питание до 18:00 (с отчетом о съеденном у себя в дневничке)
2. Каллораж - от 1000 до 1500 (с отчетом у себя в дневничке)
3. Утром 5:30-5:45 - растяжка на все группы мышц
4. Вечером 19:00-19:30 массаж бедер и ягодиц (крабиком)

Мой план на недельку:
1. Ежедневно зарядка. С утра 300 на скакалке, круг упр для пресса и 40 жимов от пола от колен.
2. Соблюдение каллоража в 1700 ккал. Среда и пятница постные дни. Возможно в один из них проведу разгруз.
3. Велопробег, не менее часа на 4-5 скорости. Обруч 20 минут.
4. Ежедневно миндальное масло. Среда - скрабик для тела. Пятница обертывание с апельсиновым маслом и корицей. Воскресение антицеллюлитная ванна.
5. А вот тут семь дел на неделю:
5.1. Сделать маникюр.
5.2. Начать читать книгу.
5.3. Купить юбочку и брючки.
5.4. Помыть полы и протереть пыль дома.
5.5. Выучить три пословицы на итальянском.
5.6. Сходить с подругой в кофе-хаус.
5.7. Игло-рефлексотерапия. Пройти пять процедур.

Эх, да прибудет со мной сила!!!!