#77
#77


ДЕВОЧКИ ПРИВЕТ ВСЕМ!!!!!!!!!!!!! :angel_big:

Меня зовут Лена, мне 33 года! Рост 170, Вес 63.
Моя норма 55-58.

Итак главные правила: 1. Утренняя зарядка! 2. Перед завтраком стакан прохладной воды. 3. Исключить сладкое ( разрешено пол чайной ложки мёда в день или горсточка сухофруктов) 4. Питание маленькими порциями.
ОЧЕНЬ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА!!!!!!!!!!!!!!

думается мне, что ты и сейчас в норме....

Привет! Ох, как я тебя понимаю!!!!! Это и моя главная проблема, только перед КД я ем не только сладкое, но еще и соленое, а это тоже нехорошо. Если не можешь не есть сладкого, то старайся есть их до 12. По себе знаю, что категорический запрет на сладкое - это 100% срыв рано или поздно. Только потом этих сладостей съедаешь гораздо больше.
А вот диет может не надо? Лучше перейти на рациональное питание. Это самый верный способ похудеть, спроси у любого. Добавь еще 1 разгрузочный день в неделю. Результаты будут, даже не сомневайся! Удачи тебе, и легкого и комфортного похудения!

Согласна. Скорее всего тебе нужно не столько худеть, сколько скорректировать фигуру с помощью спорта.

НЕТ, Я ООЧНЬ ПОПРАВИЛАСЬ ЗАМЕТНО, Везде жир торчит, кофточки обтягивающие одеть не могу, т к все выпирает

Вика2 у тебя здоровская аватарка

Спасибки!

А рациональное питание это как? помогите чайнику

Верю. Я сама такого же телосложения, когда при 54 кг жир с боков свисает.

Это сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Углеводы нужно употреблять в обед, а на ужин лучше белковую пищу. После нее чувство голода дольше не наступает. Зайди сюда, http://www.dietaonline.ru здесь очень удобный калькулятор для подсчета БЖУков, правда нужна регистрация.

ВИКУСЬ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ, ТЫ такая УМНИЧКА УЖЕ ЦЕЛЫХ 9,2 кг СБРОСИЛА КАК ТЕБЕ ЭТО УДАЛОСЬ и за какой период?

Я начала с подсчета калорий, и за 3 месяца скинула 12 кг, но потом расслабилась и наела этим летом жира до 55 кг. Вот теперь пытаюсь от них избавиться. Но пока побеждают сладости и соленая рыбка с пивом по пятницам с друзьями. Причем калории я считала, только первые 2 недели. Потом мне надоело, и я перешла на рац. питание (исключила жареное, майонез и т.п.), подключила 1 разгрузочный день в неделю. Вес уходил как по маслу.

Попробую на завтра составить меню по калориям
Сложновато начинать

Итак оцените:

Меню на день
Завтрак каша овсяная на молоке
В перерыве между завтраком и обедом 2 сливы
Обед крылышки куриные и огурчик
Чай с долькой гематогена
Ужин творог с ложкой варенья

Как вам мое меню?

Подскажите полезный ужин что то никак кроме творога в голову ничего не лезет

Сегодня вечером творожок и кефир, удержаться бы, если что сюда загляну