ф

давай худеть вместе)) я новенькая))и ничего тута не знаю))

и я такая же буду рада знакомству

ты как будешь худеть? честно говоря не знаю как буду худеть...
обычное меню:утром у меня завтрак на 300 ккал
2-й на 600
обед-суп на 200
ужин(мне позор) на 1000
итого 2100... позор...
вчера съела тортик...на 3000ккал

а худеть некогда, учиться надо, а хочется нормально выглядеть...

я себе не забиваю голову что есть и сколько =) я ем всё, что можно взять хаси =) во-первых меньше съедаю, во-вторых не переедаю =) так тебе как раз хорошо - учишься и не ешь. какие проблемы?

а ты что, весь тортик съела, что 3000 кк?

ну да, съела, слопала...

о, в меня бы столько даже не влезло говорю, пробуй хаси =)

решила сюда так же закидывать всякое полезное/интересное и т.д. и прошу всех делиться советами так белебердой всякой =) итак, начну

После 19:00 жидкости – не более 200 мл. Пить медленно, сопровождая приём воды хорошими, позитивными мыслями.
Ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Оптимально ужинать до 20:00. Поздний приём пищи вредит Вашему организму, так как продукты питания в этот период времени не расщепляются до конечных элементов. После 20:00 можно выпить стакан нежирного кефира, йогурта без сахара.

Находите единомышленников! Вместе всегда легче сбросить лишнее!

Продукты, которые можно употреблять без ограничения
капуста (все виды)
огурцы
салат листовой
зелень
помидоры
перец
кабачки
баклажаны
свекла
морковь
стручковая фасоль
редис, редька, репа
зеленый горошек (молодой)
шпинат, щавель
грибы

Примечание:
Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном виде. Использование жиров (растительного масла, сметаны 10-15%) в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед)
нежирная рыба (2-3 раза в неделю)
молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%)
сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня)
творог менее 5% жирности
картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю)
зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
крупы (1 порция в день)
макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром)
хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями)
фрукты (не более 2 порций в день)
яйца (3-4 яйца в неделю)
мёд (3 чайные ложки в день до 17:00)
орехи грецкие, фундук

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить
масло сливочное
масло растительное* (не более 1 столовой ложки в день!)
сало
сметана, сливки
сыры более 30% жирности
творог более 5% жирности
майонез, маргарин исключить!
жирное мясо, копчености
колбасные изделия
субпродукты
кожа птицы
консервы мясные, рыбные и растительные в масле
орехи кешью, арахис, семечки
сахар
варенье, джемы
конфеты, шоколад
пирожные, торты и другие кондитерские изделия
печенье, изделия из сдобного теста
мороженое
сладкие газированные напитки
алкогольные напитки

вот, вопрос ко всем:
вообщем, т.к. из--за погодных условий (у нас дожди) бегать не получается, то решила перейти на скакалку. Но! не знаю как и что. читала, что надо начинать с 5 минут... а если не получается? я могу тока 100 раз прыгнуть, а потом всё... какой темп нужен? и если дома скачешь, то тоже надо в баскетках или можно обойтись босиком?

Привет, и я к тебе забежала. Думаю раз можешь 100, то надо 150-200 попробовать, чтоб хоть чуть-чуть через силу было. а вот по поводу босиком - наверное не стоит, коленки и лодыжки поберечь надо....имхо

для меня 100 это предел =) я так могу тока 50-60...

Margarita
Привет! А рост у тебя какой?

169

Margarita
Привет, привет)))) Доброе утро! Как день начинатся или он уже давно вовсю? Весы порадовали?

Ну значит 100 в самый раз, так увеличивай по чуть чуть, но в обуви))))