Ище один вопрос ТРЕНЕР, у меня во время занятий с обручем нагрузка идет на правую ногу, в какую бы сторону я не крутила. Нормально ли это?

Лен, спасибо за ответ.
Я вот думаю аэробику вообще прекратить, а заняться в основном компаундными упражнениями, типа приседаний, жимы лежа и в наклоне от груди, тяги разные. пусть мышцы прокачаются, будут больше энергии потреблять, жир будет гореть быстрее. Знаю ведь, что жир не уходит с талии и боков отдельно, а уходит со всего тела постепенно, а заманчиво заняться только скручиваниями к примеру. Только вот, такое чувство, что после упражнений исключительно на пресс - объемы увеличиваются, мышцы прокачиваются, а жир не успевает уйти. Лучше сальце слегка согнать, а потом уже проработкой пресса заняться.

Могу однозначно сказать, если при занятиях или массаже появляются синяки (разрыв капиляров) это НЕНОРМАЛЬНО!


Зависит от регенерации организма и использования вспомогательных средств (типа мази "Синяк оф")


Нет, конечно, но тяжелые металлические обручи могут "отбить" все женские чтучки (низ живота)


Не в курсе



Да, это означает что правая сторона берет на себя бОльшую нагрузку.


ЗРЯ...


дЛЯ ЭТОГО НЕЗАМЕНИМА АЭРОБИКА.

Ты так думаешь? Что зря? Честно говоря, терпеть - ненавижу аэробные занятия. Хотя давно-о-о-о-о, даже гольфы вязала, чтобы на аэробику ходить (когда Джейн Фонда пришла в Россию, в смысле моде на нее), бегала по утрам, а сейчас че-то как-то... Знаешь, жира-то немного, кэгэшэк максимум пять, но такое чувство, что они прямо приросли Вот упорно сражаюсь, кто кого. Хотя когда с ними не сражаться, они сами уходят Я в Австрии была в период чемпионата Европы по фуболу, и уж сколько пива ушло за время "боления", и еще такие "Вена-шницели" с тарелку размером, ела по ночам, и ничего. И была в нормальной форме, ну, максимум 1 кг, может 2 лишних кг. Вот думаю, может вода альпийская такая, из-под крана даже кипяток можно пить (что народ и делает, пьют так растворимый кофе). Попробую без аэробики, потом с ней. Ну, и плюс села на такую безуглеводку.

да, Елен, еще такой вопрос. Какой заменитель сахара лучше использовать?
Соль я уже морскую применяю, там еще и иод есть, а по некоторым данным нехватка йода приводит к задержке воды, а некоторые говорят, что и вес стоИт по этой причине. Есть еще в продаже соль с пониженныи содержанием натрия, там не помню сколько процентов, вместо хлорида натрия - хлорид калия.
Вот оно меня смущает, так же как и сахарозаменитель, это же химия По этой же причине не использую соевый соус, т.к. там глутамат натрия, усилитель вкуса, помимо этого, это еще и натрий, который воду тянет на себя.
Или же можно использовать? (сахарзам, соль с пониж.содержанием натрия, соевый соус)?

Подробнейшая инфа про САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ здесь http://diabetic.narod.ru/saharozamenite ... teli1.html

Я использую обычную соль и сахарин.


#77

ЕЛЕНА, СПАСИБО!

Елен, ты когда-нибудь практиковала фитнес для лица?
У меня зреет такая мысль, заняться упражнениями не только для тела, но и лица. Вот, к примеру, побочным эффектом тренажерного зала является отсутствие второго подбородка, мне кажется идет воздействие на эту зону при скручиваниях, наклонах. Вот найти бы что-нибудь подобное для щечек, чтоб не обвисали и от отеков под глазами.

Искала отзывы об одном кремике, и случайно натолкнулась на идею:

"разве провисает только кожа? Известно, что кожа лица не крепится к лицевым костям, она находится на мышцах, с которыми связана соединительной тканью и капиллярной сетью. И когда кожа с возрастом отвисает, это отнюдь не означает, что она отделилась, «отодралась» от более глубоких анатомических слоев (мышечных) и висит отдельно от них – это провисание всех мягких тканей – и кожи, и мышц. Взаимосвязь возрастных провисаний черт лица с потерей тонуса лицевых мышц просто очевидна! С точки зрения состояния мышц, к примеру, мешки под глазами – это дряблость и провисание нижней части круговой мышцы глаза, а также мышцы поднимающей верхнюю губу и малой скуловой, «бульдожки» и «поплывший» овал – это слабые мышцы подбородка, нижней части щек и нижней челюсти и т.д.

Обнаружив складки на животе, дряблость кожи тела или отвисание ягодиц людям не приходит в голову, что причина этого только лишь в потере кожей коллагена и эластина, и что ухаживая только за кожей эти проблемы можно решить (хотя никто не спорит, что уход за кожей нужен). Всем понятно – пора в спортзал – укреплять мышцы. Работает прямая ассоциация: «есть дряблость, провисания – подтянуть – укрепить – мышцы - тренировки». Сама логика подсказывает перенести такое же отношение на провисания и дряблость лицевых тканей.

Мышцы лица, как и мышцы тела, относятся к поперечно-полосатой скелетной мускулатуре и совершенно также, как на теле, реагируют на их регулярную тренировку укреплением и наращиванием волокон, подтягиваясь и подтягивая связанную с ними соединительной тканью и общей сетью капилляров кожу. И что бы ни говорили скептики, подтяжка кожи над верхними веками, исчезновение мешков под глазами, «брылей» и «бульдожек», второго подбородка, уменьшение и полное исчезновение морщин – это реальный и неизбежный результат качественной тренировки лицевых мышц практически в любом возрасте."

Вот только не знаю с чего начать. Вы в зале не практикуете и такой фитнес (лицевой)?

Нет.


Опять же-нет

Елен,вот еще вопросы.Пресс. Понимаю, что сам не подтянется, но остальное пришло в норму, а ноги, ну, это "ва-а-ще" чудо-ножки, ДАВНО ТАКИХ НЕ БЫЛО, спасибо тяжелым приседаниям, выпадам с гантелями и тренажерам для ног на бицепсы-квадрицепсы и разведения. Но талия так печально, что на спинке, что нижний пресс... Как думаешь, может скручивания делать просто лежа, я ложусь на коврик, ноги на фитбол и делаю подъмы, а потом боковые подъемы, как бы под углом (типа для косых), такое чувство что когда делаешь просто подъемы в тренажерах (на наклонной доске и иже с ней), как будто спина и квадрицепсы задействуются. И еще такое чувство, что именно в брюшной полости жидкость скапливается (по ощущениям), и анализы сдавала, но по анализам, я всегда такой космонавт, даже колики были, говорили - симулирую
Вот сижу в раздумьях, что бы такого сотворить...

Какие именно анализы?

http://www.faceculture.ru/face.php

культурное описание: формула крови (с росписью гранулоцитов, агранулоциов), урина, полная биохимия крови, сахар, кардиограмма, УЗИ, флюро, даже рентген. И все

ой,Елен,лучше было бы в личку. Хотя может, еще кому пригодится.