Содержание белка в рыбе (на 100г)Белая рыба Белки Жиры
Камбала (на пару) 20г 15г
Камбала в кляре (жареная) 18г 18г
Кефаль (на пару) 25г 1г
Лобстер 27г 1.3г
Морской окунь в панировке (жареный) 22г 8г
Морской окунь свежий (на пару) 24г 0.7г
Морской черт (на пару) 24г 1г
Морской язык (на пару) 21 г 1г
Морской язык в панировке (жареный) 22г 2.7г
Осетр 21г 12г
Палтус свежий (на пару) 18г 3г
Сайда (на пару) 24г 1г
Треска в кляре (жареная) 20г 12г
Треска, филе (запеченная) 22г 1.4г
Хек (на пару) 15г 1г
Хек в панировке (жареный) 16г 10г
Шпроты 19г 21г
Жирная рыба Белки Жиры
Анчоусы (консервированные) 25г 20г
Лосось (на пару) 20г 12г
Макрель (жареная) 19г 12г
Сардины атлантические 19г 5.7г
Сардины в масле 24г 14г
Сардины в томатном соусе 18г 11г
Сельдь 17г 13г
Тунец в масле 26г 8г
Тунец в собственном соку 24г 0.5г
Форель (на пару) 17г 33г

Содержание белка в яйцахЯйцо Белки Ккал
Яйцо куриное: 6г 75
Сырое 6г 75
Вареное 6г 120
Жареное на масле 14г 170
Яичница-болтунья (2 яйца + молоко) 6г 128
Яйцо-пашот 10г 240
Омлет 17г 170
Омлет с сыром 15г 20
Утиное яйцо 2г 75
Перепелиное яйцо 6г 75

Содержание белка в молочных продуктах (на 100 г/мл)Молоко Белки Жиры Ккал
Обезжиренное (пастеризованное) 3,3г 0.1г 34
Молоко 1,5% 3,3г 1.6г 47
Цельное жирное молоко 3.2г 3,9г 66
Цельное сгущенное молоко 8г 9.5г 320
Сухое обезжиренное молоко 3,6г 0,6г 360
Сухое цельное молоко 8г 9г 155
Козье молоко 3г 3.5г 62
Овечье молоко 5г 6г 99
Соевое молоко 3г 2г 35
Сливки (пастеризованные) Белки Жиры Ккал
Низкожирные сливки 3г 13г 150
Обычные сливки 2.6г 19г 200
Сметана 3г 20г 209
Сбитые сливки 2г 40г 370
Жирные сливки 1.8г 49г 450

Содержание белка в сырах (на 100 г)Сыры Белки Жиры Ккал
Бри 18г 25.5г 320
Камамбер 19.5г 23г 300
Чеддер 25г 33.5г 415
Чеддер нежирный 30г 14г 275
Чеширский 20г 29г 379
Датский голубой 20г 28.5г 350
Эдам 25г 24.5г 335
Фета 15.9г 20г 255
Ланкаширский 20г 29г 380
Пармезан 23г 31г 450
Мягкие сыры 9г 30г 300
Домашний сыр 14г 4г 100
Плавленый сыр 3г 46г 440

Содержание белка в орехах (на 100 г)Орехи Белки Жиры
Миндаль 21г 56г
Бразильский орех 14г 68г
Кэшью 20г 50г
Кокос 6г 66г
Фундук 14г 64г
Арахис 25г 46г
Пекан 9г 70г
Кедровый орех 14г 69г
Фисташки 10г 30г
Грецкий орех 6г 69г

Содержание белка в бобовых (на 100 г)Бобовые Белки Жиры
Горох стручковый 3г 0.2г
Белая фасоль 7.4г 0.5г
Красная фасоль 8г 0.5г
Лимская фасоль 6г 0.5г
Нут 8г 2г
Фасоль стручковая резанная 1.5г 0,2г
Соя 14г 7г
Тофу (соевый творог) 24г 17г

Содержание белка в овощах (на 100 г)Овощи Белки Жиры
Баклажаны Бобовые Брокколи Брюква 1г менее 1г
Брюссельская капуста Грибы 9г менее 1г
Зеленый лук Кабачок 3г менее 1г
Капуста белокочанная 0.5г менее 1г
Картофель 3г 1.4г
Корнишоны 2г менее 1г
Кресс-салат 2г менее 1г
Кукуруза 0.5г менее 1г
Лук репчатый 1г менее 1г
Лук-порей 1.6г менее 1г
Морковь 1г менее 1г
Огурец 3г 1г
Пастернак 2.5г 1.5г
Перец 0.7г менее 1г
Помидоры 1.6г менее 1г
Редис 0.5г менее 1г
Салат-латук 0.5г менее 1г
Свекла 1.5г 2.3г
Сельдерей 1г менее 1г
Спаржа 2г 1г
Турнепс 0.7г менее 1г
Тыква 0.7г менее 1г
Цветная капуста 2г менее 1г
Цикорий 0.5г менее 1г
Цукини 3г менее 1г
Шпинат 0.8г менее 1г
Ямс 0.5г менее 1г

Ой, где-то творог потеряла. Вообщем пишут где-то 14-18 гр. В обезжиренном белка больше.

доктор Магу, привет! Как твои дела сегодня?

#77

#77

Как успехи?

Натка привет!
Как успехи на сегодня? ты давай рассказывай, а то ж мы переживаем

#77

Да, да делись уже давай!

Ой, девченки, привет всем! Спасибо, что заглядываете ко мне. Только пришла с работы. Сегодня с утра ела: пюре картофельное (наверное 200гр - 3 столовые ложки с горкой) + бутерброд (бородинский хлеб с голландским сыром)+кофе(всегда пью растворимый черный без сахара) Вот. Посчитала на какой-то считалке, выдало 459,45 ккал, Б 21,8;Ж 16,2; У 57. Днем на работе выпила 500 гр. снежка, сейчас буду пить чай, не удержалась, съела 2 маленьких нектарина.

Наверное мне надо купить электронные весы, а то у меня механические, видно только если 500 гр. ушло или больше.

Обязательно, иногда бывает, что за неделю 100, 200 грамм уходит, на механических это не отследить.

Они у меня вообще ненормальные какие-то. Сегодня утром показывали 82,5, а с работы пришла - 81,5. Это понятно, что вода ушла, а не жир. Неужели я так вспотела?

Творожная масса - куча жира плюс простые углеводы... а вот белка в ней кот наплакал. Вредность в данном конкретном случае перечеркивает полезность... Уж лучше сама своей рукой положи ягоды, сахар... Накрайняк варенья ложечку... Но это будет сознательно, понимая, что углеводы добавила...

Спасибо! Будем исправляться

#77

Добрый вечер, Наташенька!



У меня электронные, порой такую разницу показывают! Но если их не переставлять с места на место, то можно отследить разницу от 100 гр.