***Люда***

не расстраивайся!!!мы тут все такие...поэтому ты попала по адресу!!!для начала думаю тебе стоит создать свой дневничок, для этого необходимо прочитать инструкции как завести свой дневничок и создать линеечку, чтобы проще было отслеживать свой вес, ну и конечно руководствоваться рекомендациями наших девчонок!!!

Спасибо

Можно я вместо Эвелины отвечу?

На ужин основное - белок (творог, курагрудь, морепродукты, кефир) и, например, овощи, как гарнир.

Либо ложка меда к творогу...

Привет!
#77

О! Да ты красавица!
Мне обе фотки ОЧЕНЬ нравятся!
Правда, ушей не видно. Никаких

]#77

Привет!
#77

Привет)))какая же ты красотка))))) я в восторге)))))я тебя понимаю на счет сладкого))))мне удалось похудеть на 13 кг,поэтому нелегок этот путь, а сейчас уже 1 год его удерживаю,давно забросила свой дневничек,но регулярно захожу на сайт и читаю,заряжаюсь энергией похудения))))заходи на страничку)))

Ой девочки, приветик, давно тут не была, очень скучала!!!
надо бы вспомнить на чем я остановилась и когда что заполняла)))вообщем, все по-порядку)))

Чайничек


всё, что перечислила, мои любимые продукты))))еще я рыбку обожаю, вот сегодня опять зашла на рынок и купила себе кило филе сёмги

_Алёна_


ахахах, Алёнк, ну так я их и не фоткала, прятала всегда под тряпками, пока показываю, то что можно показать...

Пресс_как_терка


спасибо милая)))на верхнюю часть особо не жалуюсь, а вот на нижнюю....эххх...кстати параметры давно не мерила, с тех самых времен, когда была 45, тогда бедра были 80, кстати неплохо бы сейчас замериться...

Nysha

ты как всегда подняла настроение))))очень красивый цветочный медвежонок!!!

eva



спасибо, безумно приятно))))а ты отважная сладкоежка, похудеть на 13 кг- подвиг для любителей вкусно полакомиться, а удержать - ну это вообще сверхмастерства)))
обязательно зайду, жди в гости

Оказывается я не отчитывалась тут аж с 8 числа, поэтому наверстаем упущенное...

09/08/2010 Вес: 49,6

признаюсь честно, съела в этот день много...

#77

09:45 - кофе с молоком (2,5%) + 1 батончик мюсли (35 гр)

10:00 - омлет из 2 яиц

13:00 - нектарин

14:00 - кофе с молоком (2,5%) + 2 ч.л. меда + 1 хлебец

14:30 - рис (5 ст.л) + салат (помидор+огурец+зелень)+1 ч.л. сметаны (20%) + лаваш

16:30 - кефир (2,4%) = 400 гр + 2 ч.л. фруктозы + мюсли 5 ч.л.

19:00 - арбуз

20:00 - мюсли 1 батончик

22:30 - кофе с молоком (3,2%)

занятия спортом на тренажере 19 мин. - минус 1000 ккал.

Утро 10 числа началось мрачновато...

Встала на весы, вчерашнее обжорство не прошло даром...Весы показали 49,9 была готова убиться об стену...

07:45 - каша Нордик на воде + 1 ч.л. меда + кофе с мол (3,2%)

10:30 - кефир (2,4%) + 1 ч.л. фруктозы

12:15 - 5 ст.л. гречневой каши

13:00 - кусочек вареной индейки

15:00 - кефир (1%) + 2 ч.л. фруктозы

18:00 - кофе + мол (3,2%) + 4 чт.л. риса + салат (помидор+ огурец+ зелень) + 1 ч.л. сметаны 20%

21:00 - кефир 1%(400 грамм)+ 1 ч.л. фруктозы

занятия на тренажере 30 мин - минус 1500 ккал

Итак сегодня 11/08/2010 Вес: 49,8
Стала легче на 100 грамм...ппц как не радует...но отступать не намерена...добьюсь своей цели во чтобы не стало...

08:00 - кофе с мол (3,2%) + 1 батончик мюсли (35 грамм)+ каша нордик геркулесовая + 2 ч.л. меда + мюсли

13:15 - рис 5 ст.л. + салат (помидор+редис+зелень) +1 ч.л. сметаны 20% + 3 ржаных хлебца с сыром + чашка кофе

17:30 - филе семги вареной - 200 грамм + 2 свежых средних огурца

вечером планирую позаниматься спортом на тренажере и выпить как обычно кружку кефира...

Оль, я вот что еще хочу напомнить. Жир весит меньше, чем мышцы. А по объему меньше места занимают.

Судя по-всему, тебе нужен спорт, массаж + сантиметр, а не весы.

Загляни к ТРЕНЕРУ, она подскажет, что лучше делать.

Думаю, что сбалансированное питание + тренировки + сантиметр дадут лучший результат, чем первые два слагаемых + весы.

Чайничек

хнык, солнце, меня как раз таки жир и мучает...он-то и сокрыл от глаз мышцы...а он точно помогает сжигать его, а не наращивать мышцы.???...я боюсь, что мышцы накачаю, а жир поверх останется и будет вообще треш...гадзилыч какой-то...а быть бодибилдером я не хотю