Привет! Ровно год назад я успешно распростилась с 15 кг. и радовалась как дитятко...И ела-ела-ела....Я же красавишна...я же могу опять похудеть... И вот я опять 95, я вспохватилась на отметке -4 от предыдущего старта..Почему???? Потому что сижу с гибсом на ноге уже неделю...А в момент травмы меня несли 5 человек с пятого этажа...стыдно перед бригадой скорой помощи...В первые два дня я лежала пластом и мой муж носил меня волоком до туалета...Я даже не смогла подняться и присесть без его помощи. Травмировала левое колено и левый локоть, Приподняться в этом положении можно только при помощи пресса...Куда там...какой? нафиг пресс??? Вот такое нанало начала....
Итак нынешний вес кг100 вместе с ибсом Старт буду считать 95
финиш 78 кг...Мотивация: млин ну хватит уже жрать-то!!!! Завтра РД на кефире...

Итак
план: завтра
1. Питание: РД кефир
2. Стимул: 13 к доктору-должна спрыгать с 5 того этажа
3.Рарядка::пресс-15 раз
4.Себе дорогой:отправлю дочу за маской для лица
5. Отчет каждый день... с этим сложнее

Приветик,давай знакомиться.Я Катя.Не переживай,похудеешь.
Ты молодец,что встала на путь исправления.Уверена,у тебя все
получится!Вот тебе примерное меню на день
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес
Забегай в гости буду рада
#77

Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3).

Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.

Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.

Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.

Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.

Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.

Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.

Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.

Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.

Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.

Мой тебе совет поищи в интернете книги про методику доктора Борменталя. Помогает чисто психологически. Я по другому на еду стала смотреть. кста именно из этой книги. Не всегда чувство голода путается с желанием пить. Чаще с аппетитом.

Приветик,признавайся,что скушала сегодня?

Приветик,признавайся,что скушала сегодня?

Привет!

Отвлеклась от дневника, приехал муж с дачи с детьми и привез 2 огромных куска шашлыка..один я съеда пополам с собакой, а второй приказным тоном сказала унести от меня....Еще они привезли арбуз и попкорн..попкон я доблестно прикончила..а арбуз отрезать не смогла..его унесли от меня с криком...хватит храть...

Вчера
завтрак:
300 гр.арбуза
50гр. мяса с костра
чашка чая зеленого
обед:
100 гр. курицы
100 гр. морской капусты
полдник: 5 конфет..могло быть и больше
ужин:
тарелочка плова
поздний ужин:
арбуз-совсем немножко

воды совсем мало пью.
Поставлю бутылку минералки буду стараться почаще пить

Привет!!!

Ну надо же, отказаться от вполне безвредных и даже полезных продуктав (шашлыка и арбуза) в пользу абсалютно не нужного и вредного поп корна
Это что был углеводный разгруз?
А как ты 15 кг год назад скидывала? Это очень не плохой результат, значит опыт есть. А я здесь тебе советы пытаюсь дать...
А ты уже поняла как будешь худеть? ну РД на кефире это все же не план похудения. А что потом, каждый день? Как собираешься питаться? Ты уже ходишь?

УГУ ем то что принесут, муж на работе, готовить рыбу на пару он мне не будет, сегодня будут пельмени на ужин, а на завтрак был арбуз, на обед бутерброд с огурцом и колбасой, полдник 3 конфеты...конфеты я уже отбросила очень далеко от себя...
Спасибо! Жаль только не удержала его...расслабилась... Худела по принципу-ХВАТИТ ЖРАТЬ"
НЕТ
есть только стимул: Хочу одеть оболденное платье, спрыгнуть с парашюта, скатиться с самой высокой водной горки, научиться играть на гитаре, записаться в бассейн, научиться танцевать танго, стать дочке мамой а не "бабушкой"(так иногда называют меня ее ровестницы). И хочу видить восхищенный взгляд мужа и гордый взгляд сына...Еще в планах ролики и сноуборд...А так же хочу научиться секретам макияжа...И мечтаю об оверлоге...

...еще мин. 10 дней в гибсе...
Первый рубеж:
минус 2 кг к 1 сентября

начало 16.08. конец 1 сентября
#77

сегодня
завтрак
арбуз пару кусочков
обед
бутерброд с огурчиком и колбаской
полдник: 3 конфеты
ужин
толченка 100 гр.
2 огурца
кусочек колбаски
кусочек хлеба
100 гр. творога
чай зеленый