нет, вот с этим не попала.

Наташ, а если на работу с собой брать? а то так правда, создается такое впечатление, что жизнь только от еды до еды. кстати есть часто, небольшими порциями гора-аааааздо полезнее, чем прийти и нажраться от пуза один раз
да и если пить много воды, как везде рекомендуется, то аппетит снижается, ведь желудок все время полный...

а как насчет рыбы? или она тоже в черном списке?

Так я это и понимаю, но во время смены не всегда есть свободное время. Пытаюсь решить эту проблему, стала брать на работу кефир, ряженку, или йогурты.

рыба - тоже. Из продуктов животного происхождения я ем яйцо, кисломолочные продукты, сыр, икру (рыбью, хотя кабачковую тоже люблю)

яйцо - эт хорошо, а еще из чего белок добираешь?

Творог, но, как истинная сладкоежка я ем творожную массу
Еще люблю орехи и семечки, но поскольку раньше с ними переусердствовала, решила есть изредка и по-немножку (растительные жиры и белки тоже нужны)

#77

Привет! Зашла познакомиться!

Интересно, я всегда считала, что вегетарианцы в принципе не набирают лишний вес, даже где-то читала, что для тех кто хочет похудеть, достаточно стать веганом и все получится само собой.

Привет! рада знакомству!

Ну да, ну да
я же только мясное не ем, а всякие вредные вкусности мяса не содержат
Да, кстати, веганы - это вегетарианцы, которые вообще животного белка не едят, ни молоко, ни яйцо. Вот они может быть сами-собой худеют

Наташа, привет! Зашла с ответным визитом пожелать тебе удачи!

#77

Спасибо! Вот научусь картинки вставлять и буду девченкам тоже подарочки делать. А то как-то неудобно, мне столько всего, а я только пишу.

Привет! Пришла познакомиться
У тебя обязательно получится, если исключишь из питания сладости и шибко жирное. Кстати и хлеб тоже того... полно дрожжей
Раз ты вегетарианка, то можно столько блюд готовить и с собой в контейнере на перекус брать! А сейчас лето - свежие овощи, зелень...красота Поищи сайтик кухни для вегетарианцев
Надо есть, чтобы худеть! И воду пить без наполнителей. Я начинала почти с 90 кг и не останавливаюсь на достигнутом. Сейчас я на грече, кисломолочке и яблоках.

доктор Магу
вот эту ссылку http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5251 вставь в профиле в графе "ссылка на дневник" так проще к тебе зайти будет!

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5251
это адрес твоего дневника,зайди
в свой профиль и вставь его там где написано дневник,чтобы можно было найти тебя
Приветик,давай знакомиться.Я Катя.Не переживай,гавное терпение,похудеешь.

Ты молодец,что встала на путь исправления.Уверена,у тебя все
получится!Вот тебе примерное меню на день
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес
Забегай в гости буду рада
#77

СветКаЯЯ
katy
Спасибо девченки!!! Рада знакоству!

Но белок нам каждый день необходим, как минимум грамм 60. Много белка ещё в сыре, но там правда и жиров многовато, в яйце можно есть один белок, в нем жиров мало, а белка много.

Значит ты уже знакома с этой системой, но 1000 калорий в день это маловато. Есть сайт dietaonline.ru, там можно расчитать сколько именно тебе необходимо калорий в день, чтобы худеть, а также колличество белков, жиров и углеводов. А ещё есть много сайтов с калькуляторами калорий и анализаторами рецептов, подсчёт упрощается.

Не повторяй своих ошибок, почитай дневнички, здесь у каждого есть свои взлёты и падения, можно учиться не только на своих ошибках, но и на чужих

Да, ты права. Тут смотрела содержание белков в продуктах:
Содержание белка в мясных продуктах (на 100г)Мясопродукты Белки Жиры Ккал
Баранина (жареная) 20г 24г 320
Бекон 23г 45г 500
Ветчина 14г 24г 270
Говядина (средней жирности) 25г 20г 275
Гусь (жарен.) 30г 25г 350
Дичь 34г 6.5г 200
Индейка (жареная) 28г 6г 165
Колбаса вареная 13г 21г 280
Котлеты, говядина 18г 20г 260
Котлеты, телятина 23г 31г 375
Кролик Курица 25г 6г 155
Куропатка (жареная) 26г 12г 140
Паштет мясной 29г 8г 250
Свинина, край (на гриле) 15г 11 г 170
Свинина, нога (жареная) 21г 35г 400
Свинина, отбивные (на гриле) 27г 20г 290
Субпродукты (тушеные) 28г 24г 340
Телятина, грудинка (жареная) 24г 8г 185
Телятина, нога (жареная) 22г 30г 398
Телятина, отбивные (на гриле) 25г 17г 270
Телятина, филе (жареная) 21г 28г 368
Тефтели 30г 12г 240
Утка (жареная) 11 г 18г 270
Фазан (жареный) 20г 30г 330