ну вот видишь, а ты переживала когда 50.8 было

Поздравляю с отвесиком))))

Evelina

и ведь вправду переживала...пока что не видно этих скинутых 1,5 кг, но оптимизма они конечно добавляют)))


Xomka

спасибо дорогая!!!

Подвожу итоги сегодняшнего дня:

04/08/2010 Вес: 50,1

10:15 - кофе с молоком (3,2%) + 1 батончик мюслей (35гр) + стакан кефира 2,4 % (300 гр)

14:00 - рис вареный (100 гр. 8 ложек) +филе семкги вареное (150 гр)

15:30 - кофе с мол (3,2%) + 3 ржаных хлебца

17:30 - 2 средних котлеты из индейки + салат (помидор, огурец, лук) + 2 ч.л. сметаны 15%

19:30 - не удержалась, выпила 2 кружки кефира, одну 2,4% + 2ч.л. фруктозы (300 гр)
вторую - 1% + 2 ч.л. фрутозы (300 гр)

обожралась страшно!!!

скажи, а зачем ты ешь фруктозу? она же страшно калорийная

Светланчик

привет, ем ее потому что сахар необходим организму, в большей степени мозгу, но рафинад менее полезный, чем фруктоза - ведь она производная из фруктов...

как по мне так полезнее коричневый сахар, тростниковый который

#77

одно из мероприятний в клубе Pacha, прошлый год, смотрю на свои старые прошлогодние фото, они мне придают стимула, особенно те шмотки, которые висят в шкафу, некоторые даже с бирками, даже одеть не успела...
эээххх какие еще тут у меня коленочки...и тут мой вес уже где-то
47 кг.

#77

вот нашла, если тебе интересно:
* калорийность белого сахара - 387 ккал, коричневого сахара – 377 ккал; вывод – калорийность рафинированного и нерафинированного продукта практически не отличается;
* белый сахар состоит из 99.91г сахарозы , тростниковый сахар – из 96.21г; вывод – в состав рафинированного и нерафинированного сахара входит практически одинаковое количество углеводов, поэтому на организм, с точки зрения нарушения жирового обмена и провокации атеросклероза, они оказывают одинаковое воздействие;
* белый сахар содержит 1мг кальция, 0.01 мг железа и 2мг калия; в состав коричневого сахара входит 85мг кальция, 1,91мг железа, 346мг калия, 29мг магния, 22мг фосфора, 39мг натрия, 0,18мг цинка; вывод – коричневый сахар, в отличие от белого, содержит большое количество необходимых для нас минеральных веществ;
* в состав белого сахара входит 0.019мг витамина В2; нерафинированный тростниковый сахар содержит 0.008мг витамина В1, 0.007мг В2, 0.082мг В3, 0.026мг В6, 1 мкг В9; вывод – коричневый сахар во много раз превосходит белый по витаминному составу.

Главный вывод о пользе тростникового сахара состоит в том, что она заключается в богатом витаминном и минеральном составе коричневого сахара. Вместе со сладкими калориями в довесок мы получаем витамины группы В и минеральные вещества. Однако количество этих полезных составляющих в нерафинированном сахаре не регулируется стандартами и может сильно различаться. В то же время нужно иметь ввиду, что замена белого сахара на коричневый не принесет нам уменьшения калорийности рациона и не спасет от приобретения лишнего веса.


А фруктоза является так же рафинированным продуктом, как и сахар рафинад...у нее два плюса: ее сладость в 2 раза больше чем у сахара, т.е. ее нужно в 2 раза меньше сахара класть, и только за счет этого снижать калорийность рациона (т.е. твои 2 ложки равны 4 ложкам сахара..так сладко?) и фруктоза не нагружает поджелудочную железу, поэтому ее рекомендуют диабетикам....все, больше плюсов нет

Светланчик

ого, спасибо за такое подробное инфо, уж столько про сахар я точно не знала... буду стараться снижать количество ложек, от чего я пока смогла отказаться употреблять без сахара так это кофе и чай)))
а может быть вскоре вообще начну заменять фруктозу и сахар - мёдом)))

то же дело)))) в любом случае полезнее...я вообще сахар ем редко..но уж если захочется, на этот случай у меня кусковой тростниковый...вкусный, как конфета)))) я специально выбирала хорошую марку (к сожалению не помню какую), ну и он соответственно раза в 3 дороже обыкновенного....но у него есть свой вкус...

Светланчик

я поняла о чем ты, пробовала сахар со вкусом ванили, покупала его там, где и кофе на развес разных сортов)))

не знаю не знаю..я не про вкус ванили..в тот сахар ничего специально не добавляют..он такой какой уродился, тем и ценен..продается в любых супермаркетах...по-моему фирма МИСТРАЛЬ...все что с добавками лучше не надо, ну это на мой вкус.

дааа?? Фигня это.
Вообще-то нет, сахар не нужен, вообще, нужна глюкоза. Просто организм обленился и не хочет вырабатывать глюкозу из других веществ, желает в простом виде все получать. Фрукты, сухофрукты, мед и др. Сахар вообще не желательно употреблять, т.к. он сразу устремляется в кровь, происходит некий всплеск, в ответ на который организм вбрасывает инсулин и уровень сахара резко снижается снова. Т.е. такое питание очень скоротечно. Через некоторое время работоспособность организма снижается и нужен новый глюкозный допинг) Сахар надо есть тогда, когда нельзя найти более полезный источник глюкозы. От сахара только вред, пользы ноль.

вот, вот, точно, точно..темболее в таких количествах..ложками!!! и на ночь!!!