Как же хочется спать! Сижу на работе и Вроед бы лето, должно быть много энергии!! НИФИГА! Я зимой так спать не хотела) Ложусь в начале двенадцатого встаю в семь. Вроде сплю 8 часов, но не высыпаюсь

Девочки у вас как?

Ну вот начались КД... может поэтому у меня такая слабость

Xomka

не переживай, аналогично, могу поспать даже днем, хотя раньше за мной этого не водилось...я сова по натуре...но сейчас такое повидение вполне можно объяснить аномальной жарой, жара очень выматиывает тем более такая...не насилуй свой организм, если он просит отдохнуть и вздремнуть часок - другой, то обязательно поспи!!!

Ага с удовольствием!! вздремну пожалуй пару часиков на кожаном диванчике в приемной у генерального в офисе хорошо +22, мы даже кофты одеваем, мурашки по телу бегут

фух! весь вечер моталась по городу сначала в страховую, потом фоткалась - нужно завтра с утра подать все документы на визу.

28 улетаю на 2 недели в Италию

Пришла домой в 9 и вместо запланированного творога с молокм натрескалась арбуза) Плохо конечно, т.к. так много воды вечером совершенно никчему, но есть совершенно не хотелось

Итак завтра собираюсь есть :

ЗАВТРАК: геркулесовая каша на молоке + хлеб 30 гр. с сыром 25 гр.

ЛАНЧ: груша 170 гр. + черная смородина 150 гр.

ОБЕД: отварной судак 100 гр. + смесь дикого и длиннозернового риса 150 гр + огурцы 150 гр

ПЕРЕКУС творожная запеканка 150 гр.

УЖИН арбуз 500 гр.

Вечером собираюсь в спорт зал, если завтра с утра с кровати встану

Прямо даже не знаю похудею ли я с таким питанием??? посмотрим

главное чтобы к 28 было не стыдно в Италии на пляже раздется

Вес тот же ровно 55 кг.

Девочки!!! HELP!!! грустно

Хомка, приветик:)


У тебя многовато углеводных зерновых - каша и рис, и маловато белкового - судак.
Надо кашек за день уменьшить, а рыбы-мяса добавить по количеству.
Не судака 100гр риса 150, а наоборот. И утром сколько каши? Если 100-150 то норм, если там 200-250, да тут ещё рис - многовато для похудения при твоем текущем небольшом весе.
Попробуй белков добавить, углеводов убавить, может сдвинется вес.

каши 140 гр.

посчитала по БЖУК у меня получился недобор углеводов и жиров, а белки даже больше нормы около 80 гр)

Xomka

да, Мырка права абсолютно))очень много углеводов за день, геркулес, хлеб, груша...+жиры сыр, творожная запеканка!!!
а вот на ужин бы лучше кефир выпила, белок и для желудка и для тонуса мышц очень полезно!!!приэтом бы была бы сыта, ведь белок дает ощущение сытости...

Да по жирам вообще жуткой недобор!!! вы чего??

на мой взгляд все отлично.

а творожная запеканка вообще отлично я ее делаю сама там 600 гр. обезжиренного творога 3 яйца по 2 ст.л. сахара и манки. Это вообще читсый белок получается

Сходила на спорт! Пресс болит) как же тяжко возвращаться после перерыва

Завтра устрою удар по белкам)

ЗАВТРАК геркулесовая каша на молоке 140 гр + хлеб 30 гр с сыром 25 гр.

ЛАНЧ творого 100 гр + груша 170 гр

ОБЕД помидоры 150 гр. + огурцы 150 гр. + зерненый творог 150 гр. не знаю влезет или нет

ПЕРЕКУС творожная запеканка 150 гр.

УЖИН арбуз 500 гр.


как-то так)

Xomka
Привет)))) Посмотрела твое меню - мне кажется, что все в нем в порядке. И по углеводам и по белкам, зря девчонки возмущаются. Куда уж тут снижать то. Тем более углеводы у тебя все хорошие)))) Просто вес он сразу то не пойдет - надо хотя бы недельку такого питания, чтоб говорить о каких то результатах или не результатах))))))

Mystic

Спасибо за поддержку!!! я уже расстроилась, что делаю все неправильно! я на самом деле примерное меню стянула у девочек, которые похудели.

мне так не хочется себя голодом морить, ведь понимаю, что такое питание это не диета, просто так всегда нужно питаться, это стиль жизни

а недоедать пару недель и сбросить все за счет мышц и воды каждый может, и ходить потом с голодными глазами и мыслями только еде
нет уж спасибо, а потом сорваться и нажраться как тузик на помойке. НЕТ ! СПАСИБО! НА СЕБЕ ПРОВЕРИЛА! больше на эти грабои наступать не хочется