Итак завтра собираюсь есть:

Завтрак: геркулесовая каша на молоке 140 гр.

Ланч: черная смородина 300 гр.

Обед: запеченая куриная грудка 80 гр. + каша из смеси разных круп (чечевица, рис, фасоль и т.д) 200 гр. + огурцы 150 гр.

Перекус: запеканка из обезжиренного творога с изюмом


Вечером даю себе честное слово пойти в спортзал


После выпью 300 гр. кефира

Xomka

неплохой рацион)))начало положено

olga* , спасибо!

начало положено.... но как-то грустно! грустно, что во мне сейчас так много лишнего веса, никогда такого не было! причем я не понимаю откуда он взялся, да я не была 1,5 месяца на спорте, хотя последние 4 года не вылезала из спортзала ходила минимум 3 раза в неделю, да я была 2 неделе на отдыхе, но я не ела ничего вредного, просто много бухала))) ну последние 3 недели на работе навалилось всего очень много и я к своему обычному питанию добавляла пару печенюшек! И ВСЁ! откуда эти кг?

Мне тогда остается только застрелиться, видимо

Не баись, у тебя всё получится! Меню хорошее, настрой отличный, так что дерзай!

Вес сегодня с утра 55,1 кг. Чувствую себя маленьким слоником)))

вот и ответ на твой вопрос!!!алкоголь ужасно калорийный, особенно виски-кола, водка-ред булл, ликеры и т.п. в шампанском не так много ккал как в других напитках, НО пузырьки способствуют появлению целлюлита...

я вот на период похудения вообще исключаю алкоголь!!!




а ну брось эту хандру!!!наоборот должна быть заряжена оптимизмом, что теперь будешь изабляться ото всего лишнего и ненужного путем своих собсвтенных стараний!!!

Давай, слоник, 3 кило всего осталось!
Ты уже треть сбросила от намеченного!
#77

Мырка


На самом деле я хочу 50! Просто пока поставила более реальные цели)

Это перебор

Не! 2 года назад 47 весила и была собой довольна, причем тогда вообще не задумывалась что, в каком количестве и когда ем

Хех... как и обещала ухожу в спортзал! Даже стыдно перед тренерами в таком виде показыватся)) они меня ТАКУЮ никогда не видели

Сходила на 1 час сайкла и потом покачала пресс в тренажерке

Нет бросать спорт нельзя!!! Чувствую себя неповоротливой коровой


Вместо запланированного кефира съела 2 огромных куска арбуза. сижу довольная


Пойду готовить еду на завтра

b]Xomka[/b]

ну вот, молодец, действуй дальше в таком же ключе)))главное настроение бодрое и заряд энергии получила)))

Бодрое, не бодрое но стаким весом надо срочно что-то делать

Но голодать совсем не хочется

Поэтому завтра буду трескать:

ЗАВТРАК: геркулесовая каша 140 гр. и ржаной хлеб 30 гр с сыром 25 гр.

ЛАНЧ: 300 гр. черной смородины

ОБЕД: рис 150 гр + отварной судак 100 гр. + огурцы 150 гр.

ПЕРЕКУС: творожная запеканка с изюмом 150 гр.

УЖИН: сухой творог 2% 150 гр с молоком

Сегодня какой-то маленький отвес -100 гр. Прямо несерьезно как-то


к вечеру мои отвыкшие от физической нагрузки ноги и попа будут ТАК болеть. Уже начинаю чувствовать себя инвалидом