Приветик,как дела?

нормально... только стала увеличивать объем пищи, послушав советы-появилась тяжесть в желудке , все-таки низкокалорийная диета мне идеально подходит , буду ориентироваться в выборе диеты на свое самочувствие

Ага... Вот только вопрос, а вес-то лишний откуда?
Ну если идеально подходит низкокалорийка

Не ОБЪЕМ пищи увеличивать нужно, а калорийность. Смотри, можно съесть 100 гр. огурцов, и не получить ничего, а можно 100 гр каши, получив и белок и углеводы и калории,
Объем один и тот же, но вот после каши долго есть не захочешь, а калории потратятся на переработку белка и запуск обмена веществ. После огурцов захочешь есть очень быстро.

РЕАЛЬНО есть мало по объему и набирать необходимые составляющие.

лишний вес -это психологические проблемы Сейчас сын -студент, хорошо учится, причин для волнений нет, и аппетит могу контролировать
в 2009 сын заканчивал школу, поступал .я и вес набрала , и гипертонию заработала
если я расскажу, как я 50 кг за 5 лет набрала, вы не поверите....ваши нервы пожалею, не буду говорить...
когда я не ем , есть вообще не хочу:500гр творога еле успела съесть в среду, хотя ела каждые 2 ч

спасибббббббо!Всем хорошего настроения!

попробую с понедельника, отчет напишу попозже

приветик!

Привет, я в гости)))
уже 9 кг, какая ты умничка!
Так держать)

спасибо!сейчас обдумываю, как дальше худеть, ведь низкокалорийную диету критикуют...

огуречный суп для разгрузочного дня:
огурец, редиску, яйцо нарезать, как на окрошку.
кефир, минералку, лимон. сок,горчицу , лук, чеснок, хрен-перемешать и добавить в овощи
посыпать зеленью

сегодня рд на кефире

физическая нагрузка:
ходьба 60 мин
велосипед 180 мин
ккал 1100
отвес100гр