#77

Таня, приветик!!!

За шикарный отвес - отдельные поздравления!!! Молодец!!!

Знаешь, я считаю, что людей можно оценивать по их отношению к близким...Ты просто молодец...я насчет бабули...Желаю ей скорейшего выздоровления!!! и что зверушек кормишь - это мне как медом помазали...люблю их, братьев меньших.

А насчет питания - согласна с Олюней.

Хорошего и легкого тебе денька!!!

Добрый вечер, девоньки! Не получается у меня днем забегать, только вечерком более-менее свободна. Завтра последний день отпуска и на работу. Сегодня отвес - 100 гр. Завтра в Брянск поедем, хочу себе нормальные кухонные электронные весы купить.
Девочки, я не совсем понимаю сколько должно быть белков, жиров и углеводов. С калорийностью я разобралась, вижу, что недобор. Должно быть не менее 1700 Кк на данном весовом этапе. Как посчитать остальное?

Трям!

А я хочу взять у кого-нить не пару недель, чтоб глаз набить и руку. Только у кого ни спрошу - ни у кого что-то не водятся они. А покупать - больно дорого, ведь потом наглазок уже понятно будет, и весы залягут на полку пылиться...мне кажется...

http://www.dietaonline.ru/
Тут зарегистрируешься, и оно тебе само всё сосчитает
Я бы без этого сайта вручную никогда считать не стала. Уж как меня ни агитировали - ни в какую. А раз само считает - то одно удовольствие

Тань, я тоже на Диет онлайн считаю, там все просто, свои данные заведешь и он тебе выдаст твой коридор БЖУК, и ежедневные рацион тоже там лучше считать, сразу видно где недобор где перебор и рецепт любой по БЖУК можно сосчитать. Короче регистрируйся, там полезного очень много.

Интересно, а почему на нашем форуме нет программы подсчета БЖУК. Было бы удобнее.

#77

Приветик, Таня!

Специально для тебя...

Наиболее оптимальным с точки зрения здоровья является следующее соотношение белков, жиров и углеводов:

Очень простое правило:

45%-65% калорий должно поступать из углеводов
20%-35% калорий должно поступать из жиров
10%-35% калорий должно поступать из белков

Люди, которые активно занимаются спортом, и те, кто желает похудеть, часто строго придерживаются формулы 30−20−50 (соотношение БЖУ), что вписывается в общепринятые нормы, и при этом дает наиболее эффективный результат.

Также, эффективна рекомендация употреблять не менее 60 гр. белка в сутки для женщин. Соблюдение этого правила помогает избежать потери мышечной массы при похудении, а также дает чувство насыщения и пищевого удовлетворения.

Вот так...

Добрый вечер! Сегодня вес без изменения, ни плюса, ни минуса. Купила себе весы кухонные. Жара не спадает +40. Дождя с мая не было.
Б-64,8
Ж-65,12
У-59,5
К-1233
Опять пропорции не получилось.

Добрый вечер! Отчет за день.
Б-36,44
Ж-31,3
У-110,32
К-872,8
Вес стоит на месте.

Тань, даже странно - при таком рационе должно улетать со свистом...

А если еще учесть, что я на месте не сижу, кручусь-верчусь. Так мне вообще не понятно.

Добрый день! Вес стоит, как привороженный.
Обед:
Б-36,65
Ж - 19,39
У - 61,6
К - 551,6
Каша гречневая с кефиром - 100+200, икра кабачковая - 100, минтай жареный - 100.

Тань, а ты не обмерялась? Может вес стоит, но объемы уходят...

Да Танюшь, как с обмерами?! Это важный момент. А то я смотрю у тебя 3 дня подряд ниже 1000 ккал.

Это не есть хорошо Так ты свои организьм испугаешь и он от того что дают будет про запас откладывать. Давай ка на свои 1700 ккал. выходи. А 1000 (или меньше) можно один раз в неделю!!!!!!

А вообще - молодец! И весы себе купи!!!

А у меня стоят на кухонном столе и ни куда не убираются. Уже рефлекс - отрезал взвесь!

Добрый день! За все эти дни отвес -100 гр. Маловато конечно, ну да ладно, лишь бы ни плюс. Вся в работе, заботе о бабуле и заготовках. А весы у меня на видном месте, пользуюсь. Выяснилось, что на глаз мерила когда, ошибалась, съедала больше, чем думала.

Я обмеряюсь, размеры на месте стоят.