И при этом отвес 300 г. Ну и где логика?
Нееее... пора в Макдональдс.....

Что-то я в этой жизни не понимаю наверное Laughing
в 9 вечера мюсли и банан. я в шоке))

Вот и я чего-то не понимаю... Может, я все-таки ем маловато в эту жару... Короче, не знаю...

Весельева, не переживай, это типичное питание того, кто не понимает, почему он ест немного, но поправляется. Мы все тут такие пришли. Потихонечку придет понимание.
Общая схема питания должна быть примерно такой:
- завтрак: каша (оптимально - овсянка) без масла, можно в нее добавить фрукты, по чуть-чуть сухофруктов и орехов, ложечку меда. Некоторые едят соленую (с соевым соусом). В общем, сложные углеводы - это поможет запустить обмен веществ
- перекус: творог, натуральный (несладкий) йогурт, зерновой хлеб/хлебец с ломтиком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукт, ягоды, овощной салатик - на твой выбор, что любишь
- обед: нежирный белок (запеченые/вареные/тушеные рыба/куриное филе/нежирная говядина) с гарниром - сложными углеводами (крупы, макароны, картофель отварной/запеченый - имей в виду, что все это без подливки) плюс салат овощной с ложечкой оливкового масла/нежирной сметаны/натуральным йогуртом/лимонным соком. Можно тарелку супа (без обжарки!) с черным/зерновым хлебом/хлебцами
- перекус 2 - см. перекус 1, выбирай, чем себя еще не баловала
- ужин за 3-4 часа до сна: тот же обед, только уже без гарнира из сложных углеводов - можно с тушеными/запечеными некрахмалистыми овощами (стручковая фасоль, любая капуста, кабачки, баклажаны, помидоры....). Либо творог с фруктами-ягодами
- за 1-2 часа до сна стаканчик кефира/ряженки
- вода питьевая негазированая - 1,5-2 л в день

В таком режиме есть не хочется. И вес уходит именно за счет сбалансированности...

и у меня месяцами валяются конфеты сейчас. в холодильнике пять плиток шоколадных накопилось

У меня молочный шоколад тоже валяется

там альпенгольд с орехами и изюмом, милка с орехами, еще какие-то нормальные шоколадки, довольно вкусные

захлебнулась слюной....

Организм, видимо, начинает адаптироваться к жаре. Сегодня минус 100 г... Так, глядишь, через неделю и вернусь к линеечке...