Просто можно все, если считать БЖУК продуктов. Там уж разгуляться есть где, захотелось чего-то эдакого - вписываешь в меню, корректируешь рацион дневной, жрешь и худеешь. А если не хочешь заморачиваться с подсчетами, то не злоупотребляй)
И еще. Раз в пару недель устраивай себе запланированный "читинг". То бишь зажорчик) Психологический отдых для организма это плюс встряска метаболизма. Ешь в этот день то, что хочется, давно хотелось, но не могла себе позволить. Я, например, в день читинга иду есть пасту, суши, пить что-то вкусное, но нежелательное. Потом продолжаешь питаться нормально. Ну и я раз в пару недель устраиваю себе разгрузочный день еще. Можно арбузный, можно на молокочае (зеленый чай на молоке заваривают, я не пью такой, не знаю что и как), можно на кефире, ну ты поняла принцип.

не, черный...я белый почти не ем..оч. редко, только в виде бутиков с семгой и красной икрой)))
ну и у меня та же периодичность

эт я уже поняла))))) это здорово придумано..я нарадоваться не могу...раньше калории считала...руками, вот был заморочь..но зато я калорийность всех своих блюд просчитала, все взвешивала при приготовлении и потом считала...там вот я не нашла только как свои рецепты вносить и просчитывать, а то калорийность я знаю, а содержание БЖУ нет...а теперь оно мне нужно...БЖУКи считать проще, считай себе и больше ни с чем не заморачивайся..вот именно вписывай все что хочешь, попадай в коридор и все будет хорошо

Итак результат: 1450 ккал, все в норме кроме жиров, перебрала 2 гр...но это за счет мороженого, которое я еще не ела...так что я смело могу его не доедать, и тогда о, чудо!!! я вписалась в коридор по всем параметрам)))
Щас буду менюшку на завтра писать

Предварительно на завтра
завтрак: каша овсяная 150 гр,1 яйцо, кусочек хлеба 219 ккал
ланч: суп с семгой 250 г 144 ккал
обед: картошка тушеная с кабачком и ягнёнком 200 гр. 293 ккал
полдник: персик-инжир+абрикос 200 гр 89 ккал

всего к вечеру 746 ккал, опять катастрофически мало..что на ужин сделать не знаю.
Может посоветуете, что можно добавить в течении дня? а то боюсь голодно будет))) на работе еще йогурт остался 94 ккал...маложирный..

Ура!!Ура!!Ура!!! у меня отвес!! - 1. С почином вас, батенька)))

Семгу можно и с черным Но стройнеющим советую семгу заменять слабосоленой форелью, чтобы не такой треш для фигуры)


Еще тебе помощник http://www.edimka.ru/ туда рецепт вносишь свой, он тебе БЖУК выдаст блюда. А ты уже в дион просто цифры можешь добить своего рецепта. На дионе вроде где-то был просчет рецептов тоже, но хз.


Ну шикарно. Мороженое или до обеда или нафиг. Вечером не стоит, углеводы, как и соль задерживают жидкость. Углеводы задерживают 4 г воды на 1 гр углеводов. Ну и вечером не успевает это все рассосаться, идет в жир.


К супу кусок хлеба, к обеду кусок хлеба и уже веселее будет
Да и плюс йогурт твой.

Ну че, мать, поздравляю! Пошел процесс

вот это то что нужно, потом гляну
блин..у нас с мужчиной ритуал вечернего мороженого...я иногда кончно же отказываюсь...я мороженое сама не очень то люблю, но щас жара, потому иногда потребляю..потому отказаться не проблема)))
ага, я добавила хлеб
спасибо, надеюсь это только начало.
Я вообще то периодически начинаю так питаться, дробно, с прсчетом калорийности, но БЖУ не считала никогда...и вот когда я так начинаю питаться, скидываю по 2 кг в неделю...первые 2 недели...а потом у меня кончается терпение, все писать, высчитывать калорийность ..но теперь я думаю будет веселее)))

Так, меня ниче не волнует, мороженое вечерами - в топку. Скажи, что диатез на оппе вскакивает от сладкого уже у тебя, нельзя тебе Я своего от сладкого отучила, раньше без пяти ложек сахара на бокал чая не успокаивался, щас отвык, вообще чай без сахара пьет, как я, конфеты перестал таскать, мороженое изредка ест. А все потому что я ему нашла прямую связь между парочкой прыщей на спине и сладким Обрабатывала мозг несколько недель и готово))) Человек забыл про вредные продукты, сладкое разлюбил, кажется ему приторным уже все, как и мне. Вообще привык к моему питанию, к матери ездил, не мог там есть ниче, она все соленое, жареное, с майонезиком готовит там

Но-но! Не надо тут про терпение. 15 минут в день на себя есть у всех уж, мне кажется. Это кому надо-то? Для себя же стараемся, не для галочки. Че там высчитывать-то, в сайт забила все и радуйся, анализируй результат Втянешься сама со временем, а потом уже в уме автоматически будешь определять что и сколько есть.

Если так мало по калориям - можно смело добавить и к обеду, и к ужину по салатику овощному. И вечерний кефир/творожок/ряженку/йогурт...

скорее всего к ужину...я и так на работу целый мешок продуктов волоку...мужчина мой увидел..глаза округлил...типа куда тебе столько, ты же худеешь
скорее всего кефир на ночь сделаю..я его вчера даже купила..но нечаянно заморозила так что кефир будет с сегодняшнего дня

Я тоже с баулами на работу))))
Кефир не повредит уж точно вечерком.

ага...один знакомый врач-реаниматолог сказал, что стакан кефира на ночь убирает большую часть проблем, связанных с ЖКТ(суть не написала ЖКХ ), ну и ессно способствует нормализации пищеварения))

вот если бы еще с ЖКХ
Да я только ЗА кефир, но сама не пью его, ненавижу)))

как я всю остальную молочку